釘鞋對成績的影響很大。　　穿跑步釘鞋可以極大的增加前腳掌的扒地能力，對於短跑的加速有很好的輔助作用。短跑經驗是穿釘鞋跑100米可以提高0.5～0.8s的成績，非常明顯。　　注意，在不同的跑道要用不同的釘子，塑膠跑道必須用短釘，其他跑道（煤渣，土道）要用長釘。　　短釘長度一般在5mm以下（內徑小），長釘一般是8mm～10mm（內徑相對大一點），專業的跑鞋釘子的材質非常優異，高強度陶瓷釘，一般的跑鞋是鋁釘或鐵釘。　　釘鞋下面的釘子數量與使用者力量有關。釘子越多力量需要越大,。一般5、6釘的是技術型的,適合短跑。7、8釘的是力量型的，適合跨欄跑或者跳高跳遠的助跑。力量型用7、8釘能發揮出力量，力量不好的技術型用5釘，6釘。

100米穿釘鞋會比平時成績好麼？

100米的話，穿釘鞋肯定是比平時的成績要好，因為我們就是百米跑的話，就是有一個就是爆發力速度特別快，學生能轉定金的話，就是巴蒂能力特別好的，所以說呢，就是他的速度呢，就是肯定是被停止了很多的肯定是

在100米跑時，為了取得更好的成績，當然要穿更加專業一點的運動鞋，釘鞋就是非常好的，能夠提供良好的抓地力，當然也不是釘鞋的釘子調的越高越好，還是要結合自身的特點來掌握最好的高度，釘鞋釘子調的高抓地力，雖然會更好，但是也給離地增加了更多的負擔。