對順產媽媽來說，產後陰道鬆弛的機率還是比較大的。如果還有性生活疼痛和乾澀的情況可能盆底肌張力過高導致的。可以透過按摩的方式來緩解肌張力高的問題。
陰道鬆弛可以透過盆底肌鍛鍊增強盆底肌，促進陰道恢復緊緻，那麼該如何鍛鍊呢？
1、首先找到盆底肌，可以嘗試在小便時夾斷尿流所用的肌肉就是盆底肌。
2、鍛鍊前排尿，平躺在瑜伽上，平緩呼吸，放鬆全身，將精力集中於盆底肌。
3、呼氣收緊盆底肌（具體感覺：尿道口和肛門之間的會陰部，向內緊縮並向上提升），呼氣時放鬆盆底肌。
4、每天鍛鍊3次，每次10~15分鐘。
5、整個過程不要屏氣，注意腹部不要參與鍛鍊。
6、經期及分娩傷口還未痊癒的情況下不要鍛鍊。
詳細的盆底鍛鍊可以看一下連結內容：
除此之外，到醫院進行盆底康復或者藉助陰道啞鈴、盆底康復儀等也可以促進恢復緊緻。下面是陰道啞鈴的使用方法：
對順產媽媽來說，產後陰道鬆弛的機率還是比較大的。如果還有性生活疼痛和乾澀的情況可能盆底肌張力過高導致的。可以透過按摩的方式來緩解肌張力高的問題。
陰道鬆弛可以透過盆底肌鍛鍊增強盆底肌，促進陰道恢復緊緻，那麼該如何鍛鍊呢？
1、首先找到盆底肌，可以嘗試在小便時夾斷尿流所用的肌肉就是盆底肌。
2、鍛鍊前排尿，平躺在瑜伽上，平緩呼吸，放鬆全身，將精力集中於盆底肌。
3、呼氣收緊盆底肌（具體感覺：尿道口和肛門之間的會陰部，向內緊縮並向上提升），呼氣時放鬆盆底肌。
4、每天鍛鍊3次，每次10~15分鐘。
5、整個過程不要屏氣，注意腹部不要參與鍛鍊。
6、經期及分娩傷口還未痊癒的情況下不要鍛鍊。
詳細的盆底鍛鍊可以看一下連結內容：
如初康復：盆底肌運動應該怎樣做除此之外，到醫院進行盆底康復或者藉助陰道啞鈴、盆底康復儀等也可以促進恢復緊緻。下面是陰道啞鈴的使用方法：