哪些習慣會讓你越睡越累

　　1、睡前飽餐

　　睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。正如中醫所說：胃不和，則臥不安。

　　2、枕頭過高或過低

　　從生理角度來講，枕頭高度以8-12釐米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適，影響睡眠質量。

　　3、枕著手睡

　　睡時兩手枕於頭下，除影響血液迴圈、引起上肢麻木及痠痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生返流性食道炎。

　　4、矇頭睡覺

　　天冷的時候，很多人喜歡用被子蒙著頭睡覺。殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

　　5、透支睡眠

　　有的人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，所以說，哪怕熬夜後再睡上10個小時，醒來後還會覺得睏倦，精力不集中。

　　在人的一生中，約三分之一的時間在睡眠中度過，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。如果你有以上的習慣，請及時改正吧。

這主要是習慣造成的，越躺著不做事就越不想做事；相反，越活動越做事還停不下來，如果閒著還覺得無聊，心裡發慌。最好的狀態是勞逸結合。

這個問題啊，是一個適度的問題

人做什麼事情都要適度

無論是工作還是休息

當你需要躺在床上休息的時候，你覺得很舒服

可是你一直躺在床上，這種躺就變成了一種勞動

他同樣會消耗你的體力，使你產生一種靜態疲勞

正常工作，當你身心健康的時候，是很愉快的

工作時間久了，也會感到疲乏，這是一個正常現象

所以什麼事情都要適度，無論是工作學習還是休息