4、用我最好的現在，你一個沒有承諾的未來。

　　5、我們沒有必要同每個人都保持親密的關係。

　　6、忘不了、終究忘不了、何必再去強迫自己所謂的忘記。

　　7、你若離去、一巴掌扇去〃。

　　8、我壓制不住的去惶恐去害怕去膽怯。

　　9、感謝愛人感謝你不曾參與的過去和現在有你的時光。

　　10、櫻花再開的時候，你會陪我去看麼?ミ。

　　11、現在的一無所有正是我奮鬥的理由。

　　12、就算世界荒蕪也總有一個人是你的信徒。

　　13、媽媽說，找個真心對你的男孩子這樣的男孩子不會讓你受傷，他會一直細心地照顧你，他只想和你好好地過一輩子。

　　14、除了你愛我你接受我在一起之外的話你都別對我說。

　　15、我討厭對我好的人對別人更好說實話,我會心痛。

　　16、你永遠不知道你是我日復一日的美夢。

分析原因

目前你的狀態是，表達方面不夠自信和清晰、心理感受性很敏感，內向少語，自我認同感差，而在這些問題當中，自我認同感差正是核心問題，這是很多自卑心理的人都會存在的，想要改變絕非易事，但是也絕對不是心理“癌症”。希望可以首先透過心理學的理論讓你清楚這種自我不認同的來源到底是怎樣產生的。

對於孩童時期的我們來說，我們逐漸開始了對自我意識的清晰和加強，在這個階段，我們的自我認同更多來源於外界，而父母的支援和讚揚則是我們自我認同的起源。所以，當你的父母不斷責罵你時，其實也就是在不斷給你暗示，“你不行，你很差”，所以，潛意識當中，我們就失去了一部分自我，就是那個積極地我們。

所以，想要改變這一切，我們首先就是要脫離過去，重塑自我意識。

在中國家庭當中最常發生的就是孩子無論是心理還是物質上都很難去脫離原生家庭，這也就意味著我們在一定程度上被束縛住了，一旦進入這種情況，我們無論是好是壞都很難去真正做到心理化的自由。

雖然不清楚題主你的年齡，如果你已經成年，我想除了家庭，社會更是你需要更多接觸的地方，無論是工作、學習還是社交，多進入你這個年齡應該進入的角色會對你的自我意識有更多的提高。這也就意味著我們需要計劃好自己的時間，即使剛開始很混亂，但是也要去不斷地嘗試。這就是從心理和物質上脫離的必須條件。

其次，我們要逐步建立一個正確、良好、積極的思維方式。

例如：你認為自己不會說話，這個問題當中，包含幾層意思，1、表達能力沒問題但是你不敢說話；2、你的表達能力較差，所以不敢多說話；

這兩點問題你首先要搞清楚，你認為的狀態和處境，是不是真實發生的！？

父母從小對你進行的是負面暗示，那麼，我們反向進行，對自己進行正面暗示，這是建立良好思維的一個過程。並且，也不是一些人所理解的自我安慰，單純地自我安慰是沒有用的。我們首先要搞清楚的是自身的所長和所短，這個過程你需要進行自我分析，再差勁的人總有一些優點，無論是善良，積極，友善都是優點！我相信你也有！

然後，找到那些可能是你的優點，但是被你忽略了的，例如：你其實表達能力挺好，你的思維比較活躍，但是，因為你自身的負面心理而被遮蔽了，但是仔細思考，我們還是可以發現的。

然後，分析缺點，這些缺點是不是你所能改變的，例如：表達能力差（那麼，這是可以後天重塑的），長相一般（這是先天決定的，無法改變的，並且，也並不是你個體所存在的），然後，針對這三個問題進行積極地暗示。

這個暗示過程不復雜，其實就是無論何時何地，只要你出現了負面思維並且開始逃避時，那麼，你就暫時不去想，然後轉換思維方式，對自己進行積極地暗示（這個過程不容易形容，如果沒有引導，自我引導需要花一段時間去感受）。

十幾年的生活經驗和思維方式不容易改變，我說的這些是你前期必須做到的，然後，你就會收到積極地心理反饋的，加油吧！

看到這個問題，我突然有點感觸，因為我曾經也是這樣。所以我很想透過這個問題分享一下我自己的經歷。

沉默內向，不會說話。我只有在初高中的時候有過幾年，說實話當時父母的教育極其嚴格，讓我一直生活在壓抑的環境中。而我從小就是一個不怎麼和別人交流並且玩耍的一個人，所以在父母的這種壓力下我更不喜歡和其他人交流溝通。因為父親當過兵，他的教育方式有別其他家庭，因為他沒怎麼讀過書，他就會讓我好好讀書，用他的棍棒教育來促進我學習。當我學習成績不好或則做錯了事，那絕對是一頓打。搞得我很不願意和父母溝通，也不願意與被人溝通，導致在學校被孤立，學習成績下降。加上有點叛逆，看了心理醫生也沒太大用。

一直持續了幾年，到了大學我才有所改變。但改天也僅僅是自己不被孤立，可以和同學一起打球，上網。但和他們溝通還是有所欠缺。正真讓我轉變的是畢業之後的工作。因為自己學的專業不好找工作，就覺得銷售的門檻低，我面試透過機會大。所以最後我找了一個食品方面的銷售工作。可是工作後，每天去拜訪客戶我都不怎麼敢進去，因為不會交流，很害怕，所以我每天都會下班回家都會看看書，比如如何溝通、如何銷售等。

而且我還下了一個改變我很重要的決定，那就是當兵，當兵才是我真正的轉變。在部隊就是集體，沒有個人，哪怕你不行，你都要上去。我不會唱歌，不會說話，不會表演。但在部隊沒有不可能，部隊把我改變了，我很感謝！

現在工作好幾年，為人處世，交流溝通有了大大的轉變。回過頭來看內向自閉的那段時間，我覺得真的可以是可以改變的。自己可以嘗試和父母溝通，和同學，老師溝通。還可以豐富自己的業餘生活，做一些自己喜歡的事，不能一味的說自己不行，要給自己信心，要覺得自己能行。其實改變也挺簡單，真的就是看你願不願意改變。

這只是我自己的一點經歷，分享給大家。

相信很多小夥伴都遇到過類似的問題，特別是父輩或者爺爺那輩的人，會有重男輕女的現象，女生在成長過程中，受家庭重男輕女觀念的影響，成長的環境不算很愉快，會對年幼時的我們造成一定的影響。

不過沒有關係，在這裡微小憩給各位遇到這種情況的小夥伴做一個詳細的分析，然後再給各位小夥伴一些改變行為的建議，讓大家以後變得更好。

根據問題的描述，在成長的過程中因為受到父母的責罵，從而變得對事物比較敏感，變得比較內向。這是一個給自己貼標籤的行為了，給自己貼了一個內向的標籤。

3歲看大，7歲看老，當我們在25歲之後，性格會趨於穩定不變。困擾各位小夥伴的不是性格，而是我們我們平時的行為所帶來的困擾，所以我們需要改變的是行為！

以上面的冰山模型以例，性格是屬於冰山以下的部分，在物質/個性那裡，是很難去改變的，唯有改變的是我們的行為，我們要把“對於我來說這樣做太難”更改成“對於我來說這樣做很容易”，那麼我們可以使用哪些方法來改變呢？

相信各位小夥伴如果看懂了上面的那個部分，對性格有一定的瞭解以後，我們自己內心的想法肯定會跟著改變，我們可以變得更優秀，這是一個心態上的轉變。

前面說了內向的性格並不是不好，只是外向的性格會給人們帶來對我們的誤解，內向人的這種特點有時會被人誤認為是傲慢或者不友好，其實一旦和他接觸你經常會發現他是一個非常和善的人。我們只需要對我們平時的一些行為做出改變，就能夠消除這些不必要的誤會。

① 改變溝通的方式

內向性格的人有一個表現就是不大喜歡說話，比較沉默，或者說是不善於表達，但我們的內心想法還是不少的，只是我們表達出來的話比較少。

通宵別人跟我們溝通時，我們回答得會比較少，比如“是”“不是”“嗯”“好”，如果我們這樣回答會給別人造成一種不友好，很傲慢的現象。那麼我們如何來改變呢？

舉個例子，你的朋友問你：“今天中午的飯好吃嗎？”相信我們習慣性的回答是“好吃”或者是“不好吃”如果我們每次都這樣回答，就會把天聊死，因為對方沒並有真正得到我們的迴應，雖然我們回答的是我們實實在在的感受。

那咱們如何來換種方式回答，讓話題持續地往下聊呢？我們可以這樣子回答：“今天中午的飯菜不錯哦，特別是那個XX菜，我覺得炒得特別好，下次我還想吃，你覺得呢？”

看吧，這樣回答我們回答了對方的問題，也把我們內心的想法說出來，並且給到對方一個反饋，這樣就能夠讓我們繼續把天聊下去，最關鍵的就是不會讓對方覺得我們在應付他們，也就改變了他們內心對你的看法。

生活中也好，工作中也好，當我們做了這些方面的改變，你慢慢會發現，我們的話題會越來越多，你的朋友也會慢慢地變多，人自然也就開朗起來。

② 從被動變成主動

為什麼我們會不受歡迎，因為我們不懂得表達自己的同時，我們也不願意讓自己主動走出去跟別人溝通。前面溝通我們是處在被動狀態的，雖然對我們來說有一定的幫助，但想要完全改變自己的行為是不夠的，我們必須主動出擊，主動去跟人接觸，我們需要做到主動出擊。

我們主動去找別人聊天，要跟別人聊得愉快，就需要找到共同點，也就是我們常說的話題。先想想你身邊的朋友喜歡做什麼，比如和喜歡看電影的朋友聊天時，我們可以先自己整理下電影相關的知識，比如最近上了哪些新電影，電影的內容大概是什麼，主要講的是什麼樣的故事，這些電影是哪些名星演的。

再舉個例子，我需要跟一個喜歡看電影的朋友聊天，我會去看近期上映了哪些好看的電影，比如《紅海》，《祖宗19代》等等，這些都是聊天話題，如果自己有看過，就可以聊聊裡面好看的一些情節，如果沒有看就可以多問對方知道的，問的時候要問開方式的問題。聊完這些話題以後，可以邀約下朋友，近期要不要一塊約起去看電影，比如近期上映的《黑豹》。

看吧，這裡面的套路就是主動尋找話題與朋友聊天，並在聊天中邀約朋友一塊去做其他事情，這就是在改變我們的行為。

其實大家都知道，想要改變最缺的並不是方法，而是堅持。我們都知道改變自己一直以來舒服的狀態是很難的，改變就會讓自己不舒服。這個不舒服來自兩個方面，一個是我們自己本身行為習慣的牴觸；二是我們開始改變時會有很大的困難，比如會遇到表達不順，找不到話題點等等問題的存在。

這些都是阻礙我們改變的因素，所以我們需要的堅持去做。表達不夠清楚，我們可以從簡單的表達到複雜點；沒有話題可以多去積累自己的知識點，多看書，多跟朋友聊，多傾聽他們的想法等等。

從積累到運用再到改變，給自己一個改變的週期，堅持地做，只要每天都能夠進步一點慢慢地就會讓自己的行來改變，給自己帶來更大的收穫。

一、沉默內向怎麼破？

內向即無能。

即使你的能力再強，你若不學會適當舉手表現自己，好的資源都會被別人搶走的。內向的人不適合社會上許多職業。

1.主動與他人面對面交流。內向的人總是羞於展現自己，隱藏想法，自卑感強，與他人面對面交流能夠提高積極性，從而激發對生活的熱情。

2.敞開心扉表達自己。自己由於能力欠缺而逃避問題，用內向不說話作為保護自己的軀殼。大家可能都會誤以為你會做而保持高冷態度。請敞開心扉讓大家看到那個最真實的你自己。

不會說話是沒水平。

越會說話的人越有水平，越有水平的領導越會說話。社會不僅需要踏實幹實事的人才，更需要口才。

1.懂得分寸感。分寸感是社交場合的必備素養。關鍵四字“察言觀色”讓你有準確的語言舒適度的把控能力。貿然突兀地說一些無用廢話，才會讓人覺得你不會說話。

2.轉換立場。許多人說話容易得罪人就是說話太直白了，並沒有站在對方角度上考慮過會造成什麼影響。說話直白容易得罪說話委婉的，說話含蓄的容易得罪說話耿直的。因此，轉換立場成了不會說話的人的必修課。

1.懂得與別人分享。人不能光只為自己考慮，別人佔不到你一丁點便宜是不會喜歡和你交往的。小氣大概是弱性格中最令人討厭的一種性格。

2.禮貌待人，態度溫和。人人都喜歡和謙遜、有原則、態度溫和的人處事。即使你犯錯了，也是伸手不打笑臉人。

各位朋友還認為會有什麼意見嗎？

本次回答作者韓哥的生活

首先，我們說沉默內向，這只是一種性格。那我們來說說說性格，性格的內向與外向只是能侷限你的發展，並不會很大意義影響你得發現，社會的需求一定是平衡的，很多方面是需要內向人的，譬如傾聽，和一些沉悶的工作，還有很多遊戲，都是需要內向人去勝任以及維持的，所你不能把內向解讀成標籤，而是性格的一種，然後發展需要這種性格的事物上，慢慢增加的你得成就感，很快你就會覺得內向不是壞事。其次，我們來說說不會說話。這個說話問題你更不用有所困惑，首先我們肯定比小孩子會說，其次我們也是學習階段，你的不會說話實屬正常現象，你有啥可困惑呢？話要一點一點說，好話也要一點一點學，說出好話那也是要一點一點的練習的，所以你要不斷進步，就不需要困惑，因為都是一點一點過來的，會說話也是由不會說話進化過來的，不要感覺自己不行，失去應該有的自信，多去一些人多的場合，多跟人說話，練習說一些自己沒說過的話，最笨的方法，對鏡子跟自己說誇自己，誇到你認為都覺得是真的了，你就出徒了，慢慢的在拿別人訓練，你得說話會越來越好，越來越有自信的。加油，加油，加油。

最後，我們再說說說不受歡迎吧，請問你是人民幣嗎？答案顯而易見，那麼我告訴你誰也不是人人都受歡迎的，那麼這個不受歡迎的問題你就更加不用在乎，你要做的就是不斷提高自己，每天都讓自己有所提高就行了，別的歡迎不一定是真情，別人的不歡迎也有可能是假意呢，在這說別人的歡迎你，能讓你的生活得到昇華嗎？所以不用那麼在意別對你的態度，你做到足夠優秀，哪怕不說話，也一樣歡迎你，根本原因就是你是否有自信讓自己足夠優秀，加油加油加油！！！！！

網上有這麼一句話：“沉默，是一個人最大的哭聲。”

意思是說，人之所以沉默，是被生活抹去了稜角，是對世界的一種妥協，是一件很可悲的事情。

我卻覺得，如果你越來越沉默，越來越不想說，這不是懦弱，不是妥協，而是意味著，你看淡了很多事，看輕了很多人，你變得越來越成熟。

明亮而不刺眼，柔軟卻很有力量。

把人看清，不如把人看輕

年輕的時候，特別喜歡與人爭辯，特別在乎別人對自己的看法，遇到點芝麻大的事情也喜歡找人訴苦。

後來，慢慢長大，發現越來越喜歡沉默的感覺。

不再急著與人辯駁自己的看法，逐漸明白，不是所有人都生活在同一片海里，經歷不同，三觀不同，對一件事的看法也一定會有所不同。

道同則同行一段，道不同則不相為謀。

不再把自己所有的喜怒哀樂都寄託在別人的身上。覺得跟誰在一起舒服，就多多交往，如果覺得累了，選擇沉默，慢慢遠離便是。

生活已經如此艱難，沒必要強求自己去取悅誰，迎合誰。

生活裡有了苦，也不再急哄哄地找人訴苦。因為自己的苦，只有自己懂。說得多了，別人只會覺得你矯情，不如找一個安靜的角落，找一件令自己開心的事情，獨自療傷，寂靜歡喜。

人這一生，終究會遇見許多人，而每一個出現在你生命中的人，都有其意義。

愛你的人，給你溫暖與勇氣；你愛的人，讓你學會如何愛與分享；你不喜歡的人，教會你如何寬容和尊重；不喜歡你的人，讓你學會自省和成長。

人生就像一場旅行，有的人在這一站下車，有的人在下一站下車，能同行一程，已是莫大的緣分。

當陪你的人要離開時，即使不捨也該心存感激，學著看輕，然後揮手道別。

我們都是天地間的過客，世上很多人和事，我們都做不了主。

山和水可以兩兩相忘，日與月可以毫無瓜葛。紅塵陌上，我們終要獨自行走，看輕了，人才會更快樂。

把事看透，不如把事看淡

半生已過，你越來越沉默，不過是明白了，很多事情並沒有自己想象中的那麼重要，想一想，就算了，於是選擇了沉默。

很久以前，一位國王想找一句話，這句話要讓高興的人聽了難過，難過的人聽了高興。

但他花了很多時間問了很多人，都沒有找到。

直到有一天夜裡，在夢中一位智者對他說了一句話：“這一切都會過去的！”

世事如煙，滄海桑田，不管是好的還是壞的，沒有一件事是永恆不變的。

對於那些看不透的，難以放下的事情，沉默是最好的武器，時間是最好的解藥，會讓一切過去。

不知道從什麼時候開始，我瘋狂地喜歡上了這句話：“寵辱不驚，閒看庭前花開花落，去留無意，漫隨天外雲捲雲舒。”

它幾乎成了我的人生箴言。每當我傷心難過、被人誤解、工作不順的時候，我就會用這句話來勉勵自己：

人生數十載，我們現在所在意的、計較的、已得的、未得的，不過是生命長河裡非常短暫的一瞬，幾年或者十幾年之後再回過頭來看，一切都是過眼雲煙，完全不值得我們耿耿於懷。

往後餘生，告訴自己，得也開心，失也淡定，看淡生命中發生的每一件事，沉默安靜，淺笑安然。

相信很多人都有這樣的經歷：

其實，這就是生活的本質，不管當初多麼歡喜、在意，隨著時間的流逝，一切都會慢慢變淡，成了你生命裡一段縹緲的記憶。

所以，你越來越沉默，越來越不喜歡在人前表現自己，越來越深刻地明白：

愛過恨過，皆成經過，好事壞事，終成往事。

把心放寬，把事看淡，在沉默中獨享自己的小心事，就是最好的生活方式。

喜歡沉默，不過是因為越來越成熟

看過這麼一句話：

沒人在乎你怎樣在深夜痛哭，也沒人在乎你要輾轉反側的要熬幾個秋，外人只看結果，自己獨撐過程。等你明白了這個道理，便不會在人前矯情，四處訴說以求寬慰。

當你越來越沉默，越來越不想說，應該是你越來越成熟，很多事看淡了，很多人看輕了。

所以，當想爭辯的時候，想一想，就算了，於是選擇了沉默。

也不再像年少的時候那樣，時時想著如何融入別人的世界。年歲漸長，慢慢喜歡上安靜和獨處。

閒來無事，給自己和家人準備一頓精緻的餐點；打掃屋子，擺上自己買來的好看的小物件；戴著耳機，聽著喜歡的音樂在公園裡散步；捧一本書，安靜地待一個下午......

如果你遠遠地看見一個人，端坐一隅，淺笑安然，不喧囂，不張揚，他並沒有不開心，只是覺得，沉默的狀態，更舒服。

一個人再聰明，也不能事事都看透；一個人再智慧，也不能人人都看懂。

真正成熟的人，明白往事如流，人生最好的狀態，不是避開車馬喧囂，而是在心中修籬種菊。

往後餘生，願你不爭不搶，不鬧不惱，不卑不亢，沉默以對，寂靜歡喜。

我們很容易透過外在的肢體和表達對一些外向性格的人，產生一定的羨慕，特別是在一些心情低落期，很容易引發對性格延伸的一系列自卑情緒。這是很正常的，我們第一個要做的就是接納自己。

但光接納也不行，還需要我們認清自己，有些時候，我們不說，不代表我們沒有思路；我們不表達，不代表我們對某件事情沒有看法，對嗎？

但我們仍然在交談上是有自己優勢的，我來舉一個例子：

有些人很容易在社交場合，侃侃而談，但說的越多，表達的越多，他始終是在表演是在SHOW自己，如果表達的觀點越犀利越不容易被對方所接受，還可能導致說多錯多的問題發生。

如果，我們本身很有想法，在傾聽他人表述之後，延伸對方的思考方向做一些開放性的追問，這樣既沒有打壓對方，又沒有再沉默中避諱的意思，反而讓別人對咱們刮目相看，畢竟沉默是金，這樣的道理是一點都沒有錯的。

畢竟原生家庭的狀況是過去，我們更改不了，只能慢慢改變自己的思維，和接納事物的看法。無論是否討厭自己，這其實對我們的成長而言，並沒有那麼重要。

既然是內向，那我們就把它發揮到極致，透過更多的話題、知識結構，讓我們在表達中先受人關注，在學會讓別人迎合你，這需要在社交場合一步步去試煉。

你看那些很多說出隻言片語，但可信力度特別高的人，往往都是內向，甚至是不苟言笑的。

有辦法：

①要練：同外向的人多說話；

②儘量：參加社交活動；

④到人多的地方，練話。

並不是一定要受歡迎，才是成功、值得的人生。我在《學會說話》的第一章裡就講到，人有外向的，有內向的。而內向的人對社交就是天然並沒有太大的熱情。而現代社會太過於用受歡迎，會說話，情商高等等來作為衡量人的標準。所以，請你先確認，你是真的那麼渴望受歡迎嗎？你是否接受自己就是喜歡一個人的。然後，我們再看看為了讓自己能更順利，要不要學習下說話的技巧。好好說話也並非為了討好他人，心裡順了，嘴巴自然也就順了。說好心裡話比說漂亮話有意義多了。

先不要著急改變。

先找關於療愈原生家庭、性格、心理的書單看看，找自信熱情的朋友多聊聊天。

先療愈自己，才能和外界發生良好的關係。

很多人都不會表達愛，希望你能成為家裡最先改變的那個人。

有一些人性格內向，不愛說話的人可以自我突破的，我就是這樣子的人不愛說話，比較內向。

跟熟人在一起就不想多說話，不知道說什麼的那種感覺。

但也不是自己清高什麼的，只是因為本來就內向，導致平時就缺少跟人交流。

但是後來出來工作後我慢慢地跟陌生人交流聊天。

因為跟陌生人或者同事朋友聊天可以讓自己性格開朗起來不用那麼約束自己。

跟熟人或者親戚聊天可能有很多話被自己限制想說的話，但跟同事聊天可以不用限制那麼多話題。

就這樣子可以慢慢地敞開心扉的聊天，這樣可以讓自己不用那麼在乎自己的話題讓別人不滿意，只要說話不得罪人就可以了。

敞開心扉的聊天，慢慢地會發現自己就沒那麼內向了！