一般跑鞋，包括幾十元的，都能支撐500公里以上。

跑鞋的跑量一般是500-1000公里，具體和個人身體情況和運動情況有關。主要得看鞋底彈性是否適合跑步，如果鞋底彈性降低到不適合跑步，即使鞋面再新，也只能適合平時穿著，不適合跑步時穿著。

跑鞋一般使用的緩震材料是EVA、MD，各大廠商也都會研發各自的緩震材料，比如阿迪的boost，耐克的react，安踏的閃能等。不同材料的緩震效能是不一樣的，一般來說雙層密度鞋底或三層密度鞋底緩震性會比單一材料的緩震性稍好一點。

結構緩震的跑鞋只要鞋底結構沒壞，緩震性一般會下降的比較慢，比如阿迪的刀鋒戰士，耐克的氣墊跑鞋，美津濃的預言系列等。但是一旦緩震結構受到破壞，往往意味著整雙鞋就報廢了，比如我的一位朋友買的耐克的vapormax，才穿不到一週，在工地上被扎破了，整雙鞋就報廢了。

此外，跑者的體重，跑步頻率、跑量、跑姿、路況等情況也會影響跑鞋使用壽命，一般跑鞋需要24小時左右的時間恢復彈性，跑鞋不能長時間暴曬。

看跑法，體重，腳型，足弓型別，公里數各人不一，採用別人的公里數經驗來判斷自己的鞋子報廢不報廢就像小馬過河。 這個沒那麼複雜，一般來說，正常足弓或者輕度內旋的腳，當鞋子的鞋跟外側的紋路磨平，影響到平衡和開始打滑，就該換鞋了。480-800公里是很多品牌推薦的公里數。