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1 # 使用者2653565463401
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2 # 玉面小郎君s
每天排糖100g，就相當於丟失400大卡，步行超過13000步。
降糖最好的步行時間是在餐後90分鐘進行，餐後60分鐘次之，而餐後30分鐘步行降糖作用最差。持續步行30～40分鐘降糖效果明顯。
研究結果表明，在糖尿病患者快步走開始的5～10分鐘，血液中糖分消耗很少，因此，降糖的效果並不明顯。而在步行30分鐘後，血液中的糖分大量消耗，降血糖的作用才會明顯。
如果步行超過40分鐘，運動量較大，身體就開始消耗脂肪，儘管也有降糖作用，但不是最佳狀態。每分鐘走120步降糖效果好。
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3 # 堅強而有力
因為:10000卡路里=41858.51820455焦耳的熱量,大約要跑20公里左右！跑步機上的一卡路里約等於15/350=3/70=0.044公里！一卡路里約等於15/350=3/70=0.044公里,20卡路里約等於0.88公里。一卡路里等於0.044公里,那麼278卡路里就是12.232公里。卡路里和公里完全不是一回事,卡路里指的是熱量,公里指的是距離。1公里＝1km
走路是可以消耗脂肪的，按照每小時正常人體活動能量計算應該是300千卡左右，每分鐘消耗5千卡的熱量。如果一個人每天走1萬步，用時1小時，消耗的熱量是3000卡。熱量的計算與行走的路程，速度及體重有關。在步行過程中，速度越慢，體重越重，消耗的熱量越多。同時提倡飯後跑步，有利於代謝掉更多的脂肪。