柴骨肉是筒子骨上面的肉。所謂柴骨肉是指煮骨頭湯時，由於骨頭上的肉沒有剔乾淨，隨骨頭一起煮了，待湯煮好後，將骨頭撈出，將骨頭上的肉剔下來，因為已經煮了很久了，所以生肉時不易剔乾淨的骨頭就可以剔乾淨了。剔下來的肉和筋就叫柴骨肉。

筒子骨上的肉。

柴骨肉是一道用豬筒子骨上剃下的肉為主料製作的美食，輔料有醬油、蔥、姜、蒜、料酒、花椒、桂皮等，製作簡單，麻辣鮮香。

擴充套件資料：

1、大骨頭一定要買肉多的，城裡賣的骨頭肉都剔得太乾淨，農村賣的骨頭好，肉多還好吃；

2、用什麼鍋煮骨頭都行，只要把骨頭煮熟，肉能很輕易的撕下來就行；

3、肉塊不要撕太大，小一點，大了不入味；

4、豬肘子用此種吃法也非常好吃，就是肘子煮熟，肉切下來再蒸一下。

燉排骨肉柴可能是鹽或醬油放早了。

晚點放鹽肉不柴：

頓排骨肉柴關鍵原因在燉肉的過程中的一個小細節——鹽放得太早。

很多人燉排骨的習慣是先用醬油炒一下，然後所有作料(包括食用鹽)都放進去，一起燉。最後發現肉吃起來比較柴，原因就在於、放鹽和醬油的時間點沒掐好。

燉排骨時，鹽或者醬油放得過早的話，鹽會溶解在湯中，湯的濃度增大，對肉的細胞膜產生了壓力，細胞內的水就會排出。就像是一塊海綿，我們用手擠壓，水就會排出一樣。水排出以後，蛋白質和脂肪就會過早凝固，肉就會比較柴。

所以，燉排骨時，臨出鍋前大約10分鐘左右放鹽最好。

吃什麼奶水好主要是看寶媽自己的身體吸收吧。根據我個人的情況，我一開始奶水好到了第三個月就有點清，每天都要吃大肉，吃了大肉奶水多。滿六個月吃肉效果不好我就沒有吃了。越吃越胖……你根據自己的身體吸收狀況吧

剛生完寶寶的時候，母乳就已經時刻準備著了，當然一開始寶寶需求的少，媽媽分泌的奶量也少。隨著哺乳工作越來越熟練，寶寶飯量越來越大，母乳也越來越多。

想要奶量儘可能充足，哺乳媽媽要注意幾件事:

首先，也是最主要的是寶寶的吸吮，儘可能多的吸吮才會刺激你身體更多地生產奶，原理說白了就是多吃-大腦覺得奶不夠-加量生產。媽媽自己要有信心，不要一聽七大姑八大姨一說“誰誰家孩子更胖”“總吃手/愛哭肯定沒吃飽”之類的奇怪理由就給加奶粉，孩子吃奶次數少了，奶就會越來越少。

其次，也是跟咱這個問題有密切關聯的一點，飲食。對於母乳媽媽來說，其實沒有多少東西是不能吃的，除了酒精以及咖啡因，茶也不建議。大部分食物都有它獨特的營養，母乳媽媽更應該均衡飲食，主食要有，粗糧尤佳，青菜、肉蛋奶，一個都不能少，不要盲目追求什麼東西營養全面高大上，哪裡有包治百病的靈藥？其實無論什麼時候，儘可能健康烹調、食材多樣化的飲食都是對人體最好的，這樣飲食下的母乳也是對寶寶最好的，這樣的重任，小米粥自己撐不起來，豬蹄湯自己也搞不定。

在此強調一點，燉的湯最好把上面那層浮油撇去再喝，一來減少進入媽媽肚子裡的脂肪，防止發胖，二來進入乳汁裡的脂肪少一點，不然會加重寶寶腸胃的負擔。

最後，要想奶水足，母乳媽媽的心情也是很重要的，賣牛奶的還知道對外宣傳說母牛聽了音樂會增加產奶量呢，何況是人。這一點也是給家有產婦的人尤其是老公們看的，對那個為你辛苦生兒育女的女人好一些，多幹點兒活多哄著點兒她，她心情好了才是真的好～

看到問題的時候還沒有回答，寫完已經好幾個答案了。再說一句哈，從娃開始吃奶開始，我就有了半夜口渴起來喝水的習慣。基本上，渴醒的時候覺得自己是癟的，一杯水下肚，嗓子裡舒服了，奶也鼓了。所以……再次證明了母乳裡面大部分是水～～

母乳餵養對於寶寶和寶媽來說，都是最好的選擇，可是很多寶媽由於種種原因，最終放棄了母乳餵養，比如奶水不足。由於奶水不足，導致了寶寶經常吃不飽，無奈之下，寶媽只好放棄母乳餵養，真的非常可惜；

逗媽第一胎的時候，一開始奶水也是很少的。還記得我老公當時還取笑我說，奶那麼大，怎麼就沒有奶水呢？後來經過飲食調理還有寶寶的經常吸允，奶水就越來越多，到後面甚至奶水都能夠噴射而出。寶寶經常吃不完，漲的只好擠掉了；所以奶水不足，是可以經過後期調理的，寶媽們不要輕易放棄母乳餵養哦！

生二寶時，雖然奶水沒有一胎那麼洶湧澎湃，但我記得，每次吃完魚膠燉牛奶或者木瓜燉牛奶的時候，奶水就特別充足！好幾次寶寶吃的來不及吞，都被嗆到，所以奶水不足的寶媽可試試看，因為這兩樣是我印象比較深刻，而且經常吃的下奶神器；

除了以上兩樣，逗媽還整理了以下一些比較下奶的食物給大家參考下：

1、豬蹄黃豆湯：可以用豬蹄燉黃豆，喝湯吃肉，吃之前將浮油撈去，否則太油膩會給寶寶腸胃加重壓力。

2、鯽魚湯：直接用鯽魚燉湯或者是和豆腐一起燉湯，燉到湯汁顏色變成牛奶白色即可。

3、木瓜燉排骨：用木瓜和排骨切塊一起燉，可以加入適量的花生味道會更好哦。

4、黨參黃芪烏雞湯：烏雞和黨參黃芪一起燉湯，不僅可以下奶，還有利於哺乳媽媽的氣血調養。

媽媽在哺乳期飲食應該要清淡，不要吃有刺激性的食物：如辛辣食品，酒、煙、咖啡、茶、碳酸飲料、油炸肥膩食物；

母乳餵養的媽媽，只要保持飲食方面的營養攝入，基本都能夠保障奶水的供應。如果實在還是不夠寶寶吃，可以採用混合餵養方式，比如在兩頓母乳之間加一頓奶粉餵養，那樣也是解決奶水不足的一個辦法；

我生完孩子後，因為奶水嚴重不足。看著那麼小小的一個生命，卻因為飢餓而嚎啕大哭。我這當孃的心啊，都碎了一地呀，我也是想盡一切的辦法，只為了多擠出一點生命的口糧啊。婆婆說用熱毛巾，敷在胸上，可以讓奶水增多。我試了簡直是成效甚微啊。因為我從小就不愛吃肉，在懷孕期間也是食之甚少的。無奈之下，我開始嘗試各種的肉湯，豬蹄黃豆湯，土雞蘑菇湯的輪番上陣。奶水果然多了起來。

母乳餵養時，你還記得在吃什麼食物後奶水比較多嗎？

哺乳期導致奶水不足的因素有很多，因人和人的體質存在差異，所以自身的反應也有所不同。通常在哺乳期的媽媽是比較勞累的，白天照顧孩子，晚上還要給孩子餵奶。身心都是比較疲憊的。缺乏休息，這也是導致母乳不足的一個原因。飲食方面也是比較重要的，媽媽的飲食質量會直接影響到寶寶的口糧。

家人需要多理解哺乳期的媽媽，在生活上儘量的多分擔一些家務活，使得哺乳期媽媽身體上能得到充足的休息，從而提高泌乳量。還可以透過飲食方面來提高乳汁的分泌，比如多吃一些鯽魚湯，豬蹄湯之類的。另外寶寶吃奶的時候，可以讓寶寶只吃一個奶，就是為了讓寶寶吸空乳房，這樣更有利於乳汁的分泌。等寶寶下次餓了，在換另外的一個奶來吃。

總而言之，想要寶寶有充足的口糧，就需要媽媽從多方面來調整自己，無論是身體，飲食，還是情緒都要有一個良好的習慣，才可以給寶寶產生足夠的奶水。

有愛的父母都會分享這篇文章，讓更多的人受益。

當然記得，因為現在正在坐月子，月嫂做的食物，就是根據我的身體和奶量來定的，但翻來覆去，菜品與湯品，還是有規律的。

菜的種類：黃花菜、萵筍、藕、茭白、絲瓜，配合花菜、黑木耳、油菜、油麥菜、娃娃菜、冬瓜、佛手瓜、香菇、杏鮑菇、蟹腿菇、胡蘿蔔、土豆、海帶、紫菜、彩椒、柴骨肉、雞大胸肉、雞爪、牛肉等，可以炒出N多的菜品。

湯的種類，個人覺得，下奶由多到少排序：牛尾湯、排骨藕湯、排骨茭白湯、烏雞湯、豬肉丸子湯、排骨冬瓜湯、清菜湯。

主食：玉米麵、大米、白麵、黑米。

其他：大棗、黑芝麻、枸杞、冰糖、蘋果、香蕉、梨、銀耳、紅糖。

（1）產婦一定要吃鹽。由於產婦在床上休息的時間較長，水喝得也比較多，出汗、排尿是在所難免的事，所以一定要補充鹽分，以清淡飲食為主，不過量即可。

（2）雞蛋和鯽魚湯。如果孩子身上有疹子，這個湯不要吃，反正月嫂沒有給我吃，她說雞蛋太硬，不好消化，鯽魚湯等身體恢復差不多了再喝。

（3）黑色食材。坐月子期間，多吃點黑色食材，利於排淨體內惡露。我家在東北，主要食材有黑木耳、黑米、黑芝麻，黑木耳可以配合炒菜、做湯，黑米主要做飯吃，黑芝麻用來做黑芝麻紅糖餅。

（4）粗糧。月嫂還做了玉米白麵發糕，加了大棗，味道相當可以，即補氣養血，還補粗糧。

寫了這麼多，其實大家也能看出來，產婦沒有那麼多的忌口，重要的是不吃大冷、太硬的食材，每一樣菜、湯、米，包括水果，都是煮得爛爛的，易於產婦消化吸收。

產婦吃對了，身體好了，配合下奶湯，還愁沒有奶水嘛。

關於母乳餵養時，吃什麼食物下奶快，這個事我現在還記得。我生產的頭兩天，奶水一直不來，小孩餓得只哭，第三天的時候來了點奶，但是量很少，根本就不夠吃，讓娃他爸試了下，確定了不是我餵奶的姿勢不對，是真的奶水少。

當時我媽也過來看我了，就給我煮了鯽魚湯喝。她說這個湯清淡，對身體比較好。要是吃得太油膩，不僅不下奶，反而還會斷奶。

我媽煮的鯽魚湯和別個的不太一樣，她說是祖傳的下奶方，比別個的多了一個東西——火、麻仁、油。我也不知道這個油有什麼特別的，但我媽說這個油好，主催奶，還能讓奶水更有營養，幫我通便，不便秘。

當時一直喝這個加了火、麻、仁油的鯽魚湯很久，奶水確實比一開始的時候多了很多，也沒有便秘的情況，油看來是真的有用。後面老喝鯽魚湯喝膩了，有時候就單獨開一瓶酸奶，加上一兩勺的油，奶水照舊多。

我是二孩寶媽，兩個孩子都是純母乳餵養，哺乳期內，我奶水一直比較足，這跟我的飲食息息相關。

我是北方人，北方人認為最滋補的糧食是穀子，所以不管是坐月子，還是寶寶輔食，都離不開小米粥，同樣的，哺乳期媽媽大多也是會經常喝小米粥。

小米營養豐富，滋補下奶效果都不錯，在我們這邊，經常會用小米、白菜和肉末來熬粥，做成黏黏稠稠，可以用筷子巴拉著吃的米飯，方言叫“糗稠飯”（音譯）。糗稠飯的做法簡單，鍋中放適量油燒熱，放入大料超出香味，下肉末翻炒至變色，加入切好的白菜絲，炒至變軟，加水燒開，放入北方特產的小米，熬煮成粘稠的米粥。

每次吃完，都能感覺胸部一點點的漲起來。每天吃糗稠飯也會膩，偶爾我也會自己煲湯，排骨山藥湯、絲瓜蛋花湯、黃花菜肉片湯、豬蹄花生湯等等，每一樣都是葷素搭配，下奶效果特別棒。要下奶，總離不開各種湯湯水水。

哺乳期，很多媽媽會覺得自己奶水越來越少，一個很重要的原因是飲食不當，想要奶水足，媽媽需要這樣吃才科學：

母乳的主要成分是水，所以要想奶水充足，媽媽要攝入足夠的水，除了純粹的喝水，媽媽們攝入的水主要來自飲食，各種粥類、湯類都是不錯的選擇；

適當吃些肉食，很多媽媽會發現，哺乳期內飲食如果單純是素食，奶水量要明顯少於吃些帶點葷腥的飲食，媽媽們需要合理安排自己的飲食，不要為了身材恢復就減少肉食的攝入。每餐加入一些肉，或是喝一些肉湯，下奶效果都是很不錯的；

有些媽媽為了奶水更足，會吃的太油太葷，這樣的做法可能會讓奶水暫時性的多一些，但很容易影響奶水質量，使寶寶出現消化不良的情況，或者是奶水太足，出現漲奶的情況，寶寶、媽媽都不舒服，所以哺乳期的媽媽要注意飲食中葷素搭配，平時多吃一些水果、蔬菜，合理搭配；

哺乳期內，媽媽的飲食會影響寶寶的成長髮育，孕期準媽咪需要著重補充鈣、鐵等營養，到了哺乳期，這兩樣仍舊不能放鬆，否則就容易出現哺乳期內缺鈣或者貧血，從而影響媽媽和寶寶的健康。哺乳期內日常飲食中，媽媽仍舊需要注意含鈣、鐵元素食物的攝入，讓寶寶營養均衡，健康成長。

哺乳期內，給媽媽們推薦的滋補下奶食材有：豬蹄、鯽魚、排骨、豬肝、雞蛋、牛奶、絲瓜、萵苣、蓮藕、山藥、西芹、木耳、豆芽、金針菜、油菜、香菇、小米、糯米、紅棗、紅豆、豆腐、茭白、豌豆、芝麻、花菜、海帶、花生、黃豆等等。

媽媽們可以根據自己的喜好來進行選擇搭配。

我記得月子裡的各種湯水讓我喝了之後奶水比較多

1.雞湯

我們這邊坐月子有吃雞和姜的習俗，我媽煮雞湯的時候會放很多姜，說可以驅寒，還放了紅棗、枸杞之類的，當時正好是冬天，喝上一碗這樣的雞湯很暖和。喝完湯還在吃飯，就感覺脹奶了，如果不管它繼續吃飯，一會就感覺到奶陣，奶水就自己流出來了弄溼衣服，因為吃飯時大多數寶寶已經睡著，不想把她弄醒吃奶，所以都是用手摁住乳頭揉幾下，阻止奶水流出，然後繼續吃飯，可是沒一會功夫，奶又流出來，實在頂不住就拿吸奶器吸一些出來。

2.雞蛋紅糖薑湯

我們這裡坐月子時早餐也喝湯，我媽一般給我煮雞蛋紅糖薑湯，還放了一些瘦豬肉，也放了很多姜，冬天的早上喝一碗這種湯還是挺舒服的，喝完之後也能感覺到脹奶。

3.豬腳湯

月子裡天天喝雞湯也會膩，家人就給我換其他湯，其中豬腳花生湯也喝了不少，豬腳含有豐富的膠原蛋白，是下奶的食物，除了和花生煲湯之外，我們這邊坐月子還喜歡煮豬腳姜，和姜一起燉沒有那麼油膩。

除了湯湯水水之外，還要多吃飯，多吃菜，吃得飽，奶水才會多。

月子裡，在寶爸的監督下，每一頓我都要吃掉一大盤雞肉，一天吃掉一個雞，我覺得很不可思議，但家人還說我吃得少。正因為月子那麼努力吃，感覺自己那段時間奶水特別多，出了月子後，就沒那麼注意飲食了，尤其是後來自己一個人帶孩子，每天都不能準時吃飯，更沒時間煲湯喝，奶水少了很多。

首先來看看什麼情況下導致奶水不足，很多媽媽都為沒有奶水而發愁，今天來看看哪些情況會導致奶水不足：

1、誤吃回奶的食物，根據體質不同，吃了一些回奶的食物，比如韭菜、芹菜、一些海鮮、麥芽、茶葉、花椒水等等。

2、喝水較少，因為奶水主要成分就是水分，如果沒有足夠的水，是沒有辦法合成奶水的。

3、休息不好，一些媽媽作息不規律，尤其是晚上睡覺時間少，導致內分泌失調，也會影響下奶。

4、營養跟不上，由於身子虛弱，沒有足夠的營養，也會導致無奶。

吃什麼可以下奶？

首先要補充水分，每天喝一些鯉魚湯，喝一些水，多補充水分，其次就是營養要跟上，吃一些豬蹄、鯉魚肉等補充一下營養，還可以排骨湯，效果很不錯。

除了吃，還可以透過按摩來達到下奶的效果，找催乳師來調理按摩，刺激穴位，很多媽媽反映，最後都是透過催乳師按摩推拿來解決無奶的問題。

生大寶時初為人母什麼都不懂，都是上網查了吃什麼奶水多，然後讓前婆婆去買。老一輩的人都覺得坐月子吃雞是最好的，我想大概是因為她們那個年代沒有其他的補品了吧。但是我生大寶時正趕上禽流感，所以市場上是買不到活雞的，冷凍雞拿來燉湯也不好喝。所以前婆婆也不知道該燉什麼湯給我喝了。然後我就只能上網查，看到網上說豬蹄下奶，於是那時候就天天喝豬蹄湯，沒放任何調料的豬蹄湯，那滋味……好歹喝了還挺有效果的，大寶是女孩，奶都吃不完的。

到了二寶，有經驗了，網上各種育兒APP也多，下載了一個沒事就看看學學。不過二胎因為是剖腹產，手術後前幾天是必須吃清淡的，等通氣了之後才可以慢慢增加營養。那幾天把我現在的婆婆急得團團轉。後來通氣了，我婆婆就趕緊讓我吃雞蛋什麼的，我說不能急，醫生說得慢慢增加營養。儘管我婆婆還是急，但我還是按照醫囑慢慢來。到了第五天這樣子才有的初乳，然後七天後出院了差不多才正式有了奶。回到家後也是慢慢的從清淡的湯開始喝，一開始也不敢喝雞湯，因為孩子黃疸雖然不嚴重，但最好等等再喝雞湯。出院一個多禮拜，也就是生了孩子兩個禮拜才開始喝的雞湯。隨後就是各種湯輪著喝，鯽魚湯下奶，黑魚湯治刀疤，排骨湯，雞湯補充營養……一天吃五頓，我媽和我婆婆想著法子讓我吃。說來也奇怪，懷孕時啥也吃不下，吃個肉跟作孽似的，結果現在坐月子了啥都吃，要知道那些湯湯水水的可都是啥都不放的……就這樣，二胎奶也是挺多的，只不過因為二胎是雙胎，所以得搭配奶粉，總的來說還是可以的。

總結一下就是不管你是順產還是剖腹產，開奶前千萬別急著大補特補，那樣奶會堵住，會在乳腺裡結塊。得循序漸進，等正式開奶了再補也不遲。

我家寶寶兩個月，親身經歷回答這個問題：

我生完孩子後，奶水就很少，娃兒第一個月基本全奶粉餵養。在此期間，為了追奶，我天天吃各種補品，如雞蛋，雞肉，盒子蛋，鴿子等，喝了很多湯，奶水還是不多。然後又嘗試了很多中藥，通草、王不留行、甚至穿山甲粉都買來吃了，奶水還是不多。後來，每次餵奶前，我嘗試先喝下一大杯熱水，然後在餵奶過程中，再慢慢喝下一大杯熱水，發現這樣奶水會比較多，孩子吃得咕咕響。

吃肉，吃肉，吃肉！這很重要，湯不用多喝，裡面大部分是脂肪。另外，我記得之前喜歡喝醪糟蛋花，個人覺得很有效！

其實吃什麼是其次，重要的是要規律性的吸奶，親喂或則吸奶器都可以。吸奶頻率越少，奶量也隨之減少的。

記住口訣：多喝，多吸，不攢奶。

一，多喝，母乳成分裡90%以上都是水份，所以每天保證喝水1500毫升以上

二，多吸，每天保持吸奶或者親喂8到12次，可以有效刺激泌乳素分泌，尤其是夜間為泌乳素分泌的高峰期，夜間必須親喂或者吸奶2次

三，不攢奶，千萬別想著奶少，多攢幾個小時給娃吃一頓飽的，這樣餵奶時間間隔越長，奶越來越少，所以，奶越少越要勤喂，反之，奶太多的人可以減少刺激，使奶量減少至供需平衡

四，專業的乳腺按摩，記住一定是專業的，最好是去正規醫院做一些乳腺穴位按摩，便宜又有保障，避雷私人游擊隊員和一些月子會所。

對於有什麼食物可以幫助奶水多一點的，我在月子裡的時候，我聽得最多的就是，木瓜魚湯，豬腳花生湯，還有每天要喝很多水，你們都是這樣的嗎？

不過可惜了，對於我的身體，每天喝大量的湯，奶水還是沒多少，一個月的湯下來，我用吸奶器，只吸到30毫升的母乳，所以，我真的盡力了，喝到人都肥了十斤，有同款的姐妹嗎？

後來，我又聽別人說，奶水不足，就是女人氣血不好才會導致奶水不多，別人說，可以試試吃阿膠，阿膠對於女人來說，補氣血也不錯，後來，我也吃了一個月的阿膠。

奶水是比以前多了一點點，但是，效果還是沒這麼明顯，為了寶寶的口糧，我也認真過，所以，心裡也沒欠寶寶了。

姐妹們，不過有一點，還是真的，在餵母乳的期間，千萬不要生氣，不然母乳會越來越小的，這個的自身經歷過。

希望可以幫到你們。

寶寶七個月了，一直純母乳餵養，我來回答一個這個問題。

母乳成分中，一大部分是水，寶媽要多溫開水。我剛生產完的時候，因為剖腹產，傷口很疼，寶寶出生第一天我沒有及時哺乳，以為自己沒有奶水。第一次做父母，功課做的太少，也不會餵奶瓶，導致寶寶餓得一直哭鬧。第二天感覺胸部很燙很燙，也很漲，醫生查房的時候說你奶水真好，這麼快都下來了，因為沒有經驗，不知道怎麼哺乳，寶寶很著急，但是吸不到。寶爸慌慌張張去母嬰店花了三百塊買了個電動吸奶器。因為漲奶漲的厲害，吸也吸不出來多少，護士說你小心積奶發燒了！趕緊去排排奶吧！我就趕緊去了婦科花了兩百塊錢把奶排空了。因為剖腹產，怕產婦脹氣，雞蛋牛奶都不讓吃，並且我奶水多，醫生囑咐不要吃下奶的湯湯水水。

出院回家以後，也是吃的很湊合，早晨雞蛋牛奶紅薯，中午米飯炒菜，晚上自己燉個排骨湯下點麵條。因為是夏天，生產完身體太虛，坐著不動就一身汗。所以大量喝水，奶水一直很充足，月子裡面冰箱裡已經存了一抽屜的母乳。

我沒有喝過肉湯。有一天因為跟婆婆生氣，奶水不足，買了兩盒甜米酒，加點水煮開，打個荷包蛋，吃了以後奶水就多了。也喝過一次鯽魚湯，但我個人覺得最最重要的是寶媽要多喝水，保持心情愉悅，千萬不能生氣，尤其是生悶氣，特別容易回奶。

多吃新鮮水果，補充優質蛋白質，肉蛋奶魚蝦換著花樣吃。我從孕期到現在，每天一杯純奶，一顆鈣片。我孕期水腫的很厲害，七個月開始腳腫得鞋都穿不了，生產完以後每天都大量喝水，不僅消腫快並且瘦的也快。我覺得這點很重要。

還有要注意休息，我有段時間因為寶寶夜裡總是哭鬧，沒休息好，那段時間奶水都不怎麼夠吃。後來寶寶作息規律了，我也可以好好睡覺，奶水供需平衡。

母乳餵養為了讓奶水多很多新手媽媽上頭。每個人的身體狀況不同，這個要因人而異。

我們家這邊老人說喝雞蛋茶（白開水衝打散的生雞蛋）奶水會多。但是我頓頓喝都沒有用。我吃豬蹄湯或者吃豬蹄就會奶水特別多。我朋友喝黃豆麵湯奶水就特別好，黃豆麵湯是很多育兒師醫生不建議喝，主要是怕寶寶喝了奶水脹氣。但是我朋友的寶寶一點脹氣都沒有，而且還白白胖胖的。

所以你要自己去總結去摸索你適合什麼食物。吃那些食物讓你奶水充足。

我家寶寶一歲前純母乳餵養，一歲後混養，一歲五個月斷的奶。我的奶非常有營養，寶寶長的胖嘟嘟，我的身材也恢復的非常好，斷奶後除了乳房沒了，其他沒任何變化，可以跟你分享一下。

第一，多喝溫水

第二，每天兩罐純牛奶

第三，每天攝入瘦肉，魚肉，蛋，蔬菜不愛吃，吃的比較少，多吃蔬菜應該也挺好

第四，少吃主食，像米飯，麵條，饅頭，多吃菜

第五，心情保持舒暢，我有次生氣，就堵奶了，奶水也變少了，後來慢慢又調節過來了。