中考體育專案中實心球規則規定：必須是原地投擲，不得助跑或墊步，球在出手前雙腳不能動，出手的同時一腳可以向前邁一步，但不得觸碰或越過投擲線。所以不能跳。 如果同時雙腳離地，是要被判罰犯規的，同時要注意的還有要用雙手投擲，而且身體任何部位不得踩線或越線。

不可以。

投擲實心球動作的全稱是：原地雙手頭上前拋實心球。

顧名思義，這個動作必須是原地動作，所謂原地就是不能助跑、不能起跳。

其實實心球的考試規則必須是原地投擲，不得助跑或墊步。

若是單純為了訓練，可以在投擲的時候將身體稍稍向後仰，不讓腳繼續往前邁，就能停線上後面。

中考體育實心球不可以小助跑

一、中考體育專案擲實心球評分標準： 　　考生站在起擲線後，兩腳前後或左右站立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方並稍後仰，原地用力把球向前方擲去。如兩腳前後開立投擲，當球出手的同時後腳可向前邁出一步，但不得踩線。每人投擲三次，記錄其中成績最好的一次。以米為單位，保留1位小數。　　

　　二、中考體育專案擲實心球注意事項： 　

　1、考生需原地投擲，不得助跑。　　2、實心球必須從頭上方投出。實心球重量為2公斤。