半個小時跳繩5000，體力很棒了。很少能有人達到吧

30分鐘5000下跳繩算一個大神級別了。因為畢竟一分鐘跳繩大概是60~80下。那麼半個小時差不多就是一個1800~2400下。如果他30分鐘能跳到5000下，也就是這個平常速度的兩倍，而且過程也不中斷，也不用休息的話，我覺得這是一個大神級別的選手了。

頂尖水平吧，平均一下，就是一分鐘跳100多個，一秒鐘跳不止一個，這是我們一般人無法企及的高度，不管是在時間上還是在速度上或者是在肺活量上，我都感覺我練一輩子都沒辦法這樣，估計世界上也沒幾個人可以做到，所以我覺得是頂尖水平。

人每天減一斤肉,需消耗7700卡熱量.每跳半小時消耗400卡(計算下你自己跳繩的時間後計算)一次跳繩保持在30---100分鐘之間,每週跳不少於4次不多於6次,跳晚繩之後要做下拉伸運動,這樣就不會使小腿變粗(我跑步後都這麼做哦)!

謝謝邀請，今天說一下自己的經歷。我呢是兩個孩子的媽咪，其實也是一個正兒八經的健身門外漢，十年前有過藥物減肥還有節食減肥，速度是很快，也很明顯，但是副作用就是內分泌紊亂，不睡覺，精神到還可以，就是瘦下來面板鬆弛的很嚴重，畢竟還是年輕，身體素質多少強點也就沒怎麼在意，只圖體重效果了。現在年紀大了，也不能節食和吃藥了，兩個月前開始在家跳繩還有帕梅拉的有氧健身操之類的，斷食米麵不吃含糖高的一切。前十天一直體重不下，自己也很好奇怎麼一斤不掉，諮詢專業人士說體脂率掉的慢，肌肉漲的快也是不掉稱的主要原因。 其實不必緊張，一直稱體重。只要堅持會看到有效果的，不要圖一時體重降的快，降下來面板鬆弛也不是我們想要的效果。下面就是我五十多天的效果，雖然不是很明顯，但是我相信堅持下去一定會成功的。

1減肥和減重不一樣

目前來看減肥已經成功啦，也就是肌肉脂肪比。如果不想增肌只想減重，繼續減小攝入量，減少劇烈運動就OK啦

你每天健身，加跳繩500，你為啥一斤不瘦，健身要看，是體重減輕還是你的，脂肪變沒有，體重如果沒有減，而你的肥肉變成了肌肉，就是對的，還有就是健身，不要走入誤區，以為健身就能瘦，除非你是很胖的人，如果不是很胖，只能改變你的體型，讓你變的更精神，更強壯不像以前大肚腩，啤酒肚，把你身上脂肪，轉化成肌肉，邊的更結實，所以你要看你，肌肉有變化沒有。健身還有個問題就是，不要吃太油膩，太多高碳水食物，少喝碳酸飲料，要吃低脂，低碳食物，合理搭配，晚上最好吃清淡點，對你減肥有幫助，必進晚上睡覺時間多，沒有過多的消耗體內能量。

身體緊緻了，脂肪減少了，轉化成了肌肉。

這也是鍛鍊健身帶來的良好效果，當然除此之外，還會提高免疫力，增加抵抗力，體質更健康，更自信，內心變得寧靜而又強大。

你好，你這個問題我曾經也遇到過，我那時跳繩不是500下，而是半個小時的跳，但是不會半個小時不停的，而是中間要斷斷續續的斷幾秒鐘，我走出去給人的感覺都瘦了，但是體重幾乎沒有減，而且只要有局，稍微吃下體重立馬就上去，所以你要體重減下去有幾個方面的原因，一、你吃飯雖然定量8分飽，但是你消耗的卡路里不一定有你吃的多，這樣你的運動根本沒有把你吃的消耗了，更不可能消耗你本身的卡路里，所以消耗量要大於攝入量。二、你的運動量也是不太夠的，500下跳繩最多10分鐘，再做點健身動作可能對你的行體有點改變，但想改變體重訓練量還是不夠。三、你的飲食有沒有注意，你吃的八分飽，吃的是低熱量的食物還是高熱量的食物，如果你吃個漢堡，那基本今天就白練了。為了減肥，我把不必要的酒局都推了，晚上基本小半碗米飯解決問題，中午要只吃六分飽，而且我每次跑步至少半小時向上，不管多累都會堅持下來，現在三月下來瘦了有10斤，所以減肥是一個長期的過程，並且要堅持，時刻提醒自己管住嘴，邁開腿一定有效果的！！

每天500次以上的跳繩，一定程度上控制了飲食量，感覺瘦了，但體重沒變，最重要的原因在於減脂了，並沒有減重。

跳繩確實是一個很好的鍛鍊身體的方式。既可以鍛鍊心肺功能，又可以減去脂肪。鍛鍊的方法在於合理的控制跳繩的頻率。頻率快就是無氧運動，鍛鍊心肺；頻率慢，有氧運動，有利於減脂減重。

你的鍛鍊結果體現在了減脂上，其原因在於跳繩的頻率適中，屬於有氧運動，身上的脂肪明顯的減少了。

另一方面，飲食量控制在了8分飽，一定程度上了減少了食物的攝入，加上鍛鍊消耗的能量，基本上保持了一個動態平衡，所以在體重上沒有反應出來。

要想保持減脂的效果，還要體現在減重上，就得在飲食上再嚴格的控制一些，比如現在改為吃6分飽，晚上少吃或不吃。或者，再加大一點的有氧運動量都是可以的。

減脂減重是一個很系統的方法，並不是單方面或某一兩個方面做好就能夠達到目的的。需要在飲食、運動、習慣等方面，全面的控制和調節才行。

我每天跳繩500下+健身動作，吃飯定量8分飽，自己感覺瘦了好幾圈了，但為什麼沒有體現在重量上。

您想透過運動加控制飲食來減重，卻發現只是視覺上瘦了，體重上卻看不出瘦了。這是因為運動能雙向調節體重。您透過堅持運動，使得身體變得堅實，說明脂肪已經轉化為肌肉，而肌肉的密度比脂肪要高，相同重量的肌肉比脂肪體積小，以就出現了，看著瘦了，體重可能不減反增。從而也能看出您並非大體重人群。而一般像您這樣的人，一邊健身，一邊控制飲食主要目的都是覺得自己身材走型，想把自己變得穿衣顯瘦，脫衣有肉的狀態。

現在人們都在以體脂率和腰臀比來衡量胖瘦的標準。所以您不要過分看重體重的數值。因為一個人在同一天不同時刻的體重是不一樣的，一頓飯、一杯水都能影響到您體重的數值。有人還透過測量睡前和晨起的體重數值來觀測自己的代謝率。

您提到吃飯定量8分飽，這裡要給您一點兒小提示。透過飲食來減重，不是簡單的少食就能解決的。想要達到更好的減重效果，必須是科學、健康的飲食。一定要注意自己的飲食結構，千萬不要不吃主食，更不能忽略蛋白質的攝入。我們要清楚自己減重的目的是要有一個健康的身體。所以不要把目光僅僅放在體重數值上，不能因為追求減重的速度而忽略了身體健康。

說明你沒有瘦，如果緯度小了，體重肯定會掉，你只是自我感覺瘦了。我以前減肥，每天跳繩半小時，有氧操一小時，吃飯主食基本都是粗糧，晚上吃水果或不吃，三個月從120斤減到98斤，所以人家常說的減肥沒有捷徑要管住嘴邁開腿！加油，你的堅持終將美好！

這個我有資格回答！經常運動卻沒發現體重明現下降，無外乎以下幾點：

1、你的運動量還不夠，無法充分燃燒體內的脂肪，即使出汗多也不代表就一定是降脂的；

2、你的運動時間不夠，通常情況下，運動要達到至少30分鐘才能讓體內的脂肪充分燃燒、減脂；

3、運動要持之以恆，不能三天打魚兩天曬網，否則將前功盡棄；

4、運動要規律，讓肌體形成運動記憶,事半功倍；

5、你在運動過程中有些脂肪已在逐漸轉化為肌肉，看上去體重沒減，實則肌肉抵消了脂肪的量，這可能就是你所說的感覺瘦了，但體重沒明顯變化；

6、運動時要保持舒暢的心情，不能帶著抑鬱情緒運動。

以上，可以自我對照下，減肥要符合自身身體狀況，把握好度，一個月減不下來那就二個月，持之以恆，終將達成所願。

每天跳繩500下，並不能消耗多少熱量，只是你自我感覺良好罷了，只要你每天攝入量大於消耗量，就會發胖，就會長肉。你要每天堅持有氧運動不要低於半個小時，每天的食物熱量不能高，要多吃蛋白質，多吃維生素，碳水也要適量吃，優質脂肪也要吃，總之要吃的全面，要吃健康的食物，一些生活上的不良習慣要戒掉要改掉。一句話總結，健康減肥就是，健康飲食+有氧運動+規律生活。每天消耗量大於攝入量就會瘦。反之就會胖。堅持運動，增強我們身體基礎代謝能力。