400米蛙泳11分鐘是非常慢的水平了，因為挖贏他講究的是技術動作要領，要正確規範，那麼，400米的距離，對於蛙泳來說，並不是一個特別長的距離，能有11分鐘這樣的水平，是一個水平的水平的了，這是命運的原來平時訓練的時候，他的能力還是不夠的，他的運動量還要差很多

400米蛙泳又是一分鐘，還是一個比較不錯的成績？

一般情況下，50米蛙泳能夠約到一分半鐘，就算是很不錯，如果按照這個標準來算的話400米要到11分鐘也算是一個比較不錯的成績，如果還需要進一步提升的話，就需要增強素質，改變技術動作，請一個教練給你指導一下就可以了

400米蛙10分鐘，換算50米蛙是1分15秒。需要比較好的姿勢和節奏。對於姿勢和節奏比較正確的人來說很簡單，特別是經常游泳的人。一般人規範姿勢後都能達到。所以真正考核時，僅僅10分的成績是通過不了的，參加不了渡江，要遊進9分以內才有希望。