萬馬奔騰，爭先恐後，你追我趕，勢如破竹，群情激昂。

1.一群馬跑多用來形容受到了打擊，以及突如其來的意外，但無處發洩或覺得荒唐，因而內心十分的憋屈。

2.一群馬跑，寓意著萬馬奔騰，原意是指成千上萬匹馬在奔跑騰躍，形容群眾性的活動聲勢浩大或場面熱烈壯觀。

3.如:嘴上一句帶過，心中萬馬奔騰；心中萬馬奔騰，一萬隻草泥馬奔騰而過，都用來形容內心的憋屈。

一群馬跑表達什麼樣的心情？

一群馬跑代表是群龍無首，沒有目標亂跑的心情是渙散散亂的。這裡也形容治理一個國家，如果沒有一個領軍領袖人物帶領群眾，群龍無首的話，那麼，人們群眾的生活就沒有了方向，沒有目標做什麼事都自由渙散，這樣國家就沒有了發展的前途，人們就會生活在水深火熱之中。

還記得當年首馬，賽前的緊張，賽中的興奮，撞牆的堅持，衝線的感動，賽後的蠢蠢欲動。

我2010年因為腰痛開始跑步，

2011年跑了第一個半程馬拉松，1小時40分。

半程其實不能算是真正的馬拉松，只能算是“健康跑”，最長的健康跑。

後來半程最好成績到過1小時33分。

自己也是出於健康跑的目的，一直跑半程。

2013年開始做上海馬拉松的兔子，這個真的是欲罷不能。

2013年 上馬半程300兔子

2014年 上馬半程230兔子

2015年 上馬半程200兔子

2016年 上馬半程200兔子

預計到2017年上馬會取消半馬，為了繼續做兔子，於是開始跑全馬。

雖然自己平時也跑過了42.195公里，

比賽中，完全按照400完賽的時間來跑。

最終成績359.

後來2017年 上馬445兔子

今年2018年 預計做上馬500兔子。

如果你開啟上馬APP，你會看到過我的照片的

在這裡，我願意跟各位跑者分享兩個故事。

我第一次跑馬拉松，更準確地說，相等於馬拉松的距離（42.195公里）是高中二年級的時候。當時，作為中長跑運動員的我，作為夏天集訓的最後一個訓練，跟其他隊員集體跑了馬拉松的距離，那是從長野縣到山梨縣的破路較多的艱難道路，記得，我們的最終記錄為2小時40多分鐘。

由於集訓快到尾聲的時候，身體的疲勞程度也差不多到極限的狀態，但根據我的記憶，我們大概也比較輕鬆、愉快地完成了那場訓練。當然，呼吸、肌肉均處於比較緊張的狀態，但畢竟也跟大家在一起，我也沒有覺得特別累。而且，對當時的我，以及其他隊員來說（我弟弟比我更有才華，成績也更好），一公里4分鐘的配速算是很輕鬆的速度，等於是輕鬆的慢跑。那麼，各位跑者們知道，以一公里4分鐘的配速完成馬拉松，成績大概是2小時48分鐘。

17歲退役，我第一次真正參加正式的馬拉松比賽是2010年的悉尼馬拉松比賽，那一年我已經26歲。我把目標設定為破三，以為這是保守的目標設定，一定沒問題。做完熱身，以比較輕鬆的狀態起跑，記得第一個一公里為3分20多秒，五公里為18分鐘左右。半程為1小時25分左右，自己覺得破三沒問題。

不過，過了25公里左右，身體突然不動了，內臟系統也開始疼痛起來，不停地嘔吐，不到30公里，就陷入了無法正常地跑步的狀態。最後的十幾公里是一邊跑步一邊走路，完全不像樣，屬於一個可恥的樣子。我當時也覺得自己很垃圾，還開始後悔參加比賽。最終的成績為3小時39分，跑完的那一刻，簡直難以相信，不過，這也是殘酷的，不得不面對和接受的現實。記得，我從終點回住處的路上對自己發誓再也不跑馬拉松，因為討厭馬拉松，更是討厭自己了，覺得很丟臉，不如不跑。

不過，人生很有意思，從此至今我也跑了十次以上的馬拉松比賽，至今還在跑。我年紀也大了，如今如何理解自己與馬拉松之間的關係和緣分，大概也比較清晰了。馬拉松對我說是能夠不斷地讓自己感受到極限的運動，也能夠不斷地讓自己感到丟臉的時刻，它對一個人把名字叫人生的馬拉松比賽來說，是有著特殊的意義的。這是我今天的想法。

12月9日，也就是不到一個星期前，第一次跑正式比賽，諸暨馬拉松，參加半馬。講講感受。

杭州人，提前一天去諸暨，領好參賽包就去酒店。報名時就定好了距離起點最近的酒店（那時候不知道諸暨馬拉松也要抽籤）。入住的時候，這個酒店已經沒有房間了，而且房間價格漲了一倍。邊上住的都是來參賽的跑友，不少人提著參賽包，穿著比賽服在酒店大堂就開始自拍。回房間休息，做準備。

由於對第一次比賽成績還是有所期待，所以吃過晚飯，買了早餐就回房間休息了。畢竟7:30發槍，比平時上班要早很多，賽前休息好很重要。

比賽日。5:30起床，吃了小罐泡麵加香蕉，穿好比賽服就出發，預計發槍前半小時到起點。酒店在管制區內，隨著人流和志願者走就可以到出發點。有人陪同，所以不用存包，直接去了半馬出發區。沒有心情看錶演，雖然諸暨馬拉松打的是美女牌。

前一天晚上諸暨大雪，當時溫度大概2°C左右，雖然帶了全套裝備，最後還是決定短袖短褲，不穿雨衣。可能是比較興奮，不覺得冷。站位比較靠前，很擠，沒有多少空間熱身。自拍了一張，記錄這一刻。

7:30，聽不到槍聲，前面的人跑起來，我也跟著跑了。開始的1公里基本就是找空擋往前超。過了1公里到大路上，基本有空間自己跑了。相隔10年（以前跑過西湖跑山賽）又回到公路賽道上，感覺很好。這種感覺來自路邊的市民，志願者，工作人員，來自給你加油的每個人。你能夠很清楚地聽到他們向你喊的話，看到他們朝你豎起的大拇指。

我基本跑道路的內側，遠離觀眾的那一邊。干擾比較少，可以按自己的節奏跑。前幾個補給站也都沒進。不去看任何的鏡頭。

10公里。跑出了自己最好成績。比賽確實能讓人興奮。

15公里。進了一次補給站，一小口水潤潤嘴。手臂有點冷，其他沒什麼大的感覺。保持配速。

16公里。基本沒問題了，甚至感覺怎麼這麼快就要結束了。

18公里。稍稍加速，為了完賽，不敢加太多。畢竟第一次比賽。

20公里。兩邊的觀眾多起來了，終點就在前面了。想再加加速度，雙腳有點力不從心。

衝進終點，沒有志願者扶一下，或者遞個毛巾什麼的，跟想象的有點不一樣。跟著其他完賽選手去領了完賽包，獎牌，毛巾，志願者小姐姐遞過來一根剝好的香蕉。拖著腿去找衣服，4°C的諸暨有點冷。

下午回杭。

第三天，恢復跑5公里。等待著下一次比賽。

個人一些情況，39歲，人到中年，體檢的異常項越來越多，開始跑步。這次半馬成績147。同樣是從咬牙5公里開始，到穩定10公里，到半馬，跑了半年。上班很累，但是跑圈有句話：因為不想跑所以才去跑。

享受奔跑，享受比賽。第一次跑馬的感受。

第一次跑全馬的時候亢奮，對馬拉松完全沒有現在所謂的敬畏之心，結果可想而知。我跑步多年，在接觸全馬之前都是怎麼高興怎麼跑，無關配速、無關心率、無關步蘋，此間最長距離也止步於半程馬拉松，多次半馬成績也停留在兩小時上面，但是沒用感受的傷痛的困擾，對待馬拉松的態度也記得就那樣，沒有任何想突破自己的想法。

正是因為這個心裡，第一次全程馬拉松給了自己深刻的教訓，讓自己一度思考跑步的意義。

第一次跑全程馬拉松的時候，因為當時軍訓緣故，身體消耗有點大，所以那會只有馬拉松前一個月跑過一次30KM，其他時間都是正常訓練，體力精力都耗費了不少，我以為這樣能夠代替平日的跑步訓練，基於此以及前面第一次跑半馬的成績讓自己覺得第一次全程馬拉松不就是兩個半馬的距離，沒啥大問題。

賽道上的前半程完全忽略了那些老馬前面要慢跑的忠告，遇見著裝好看的跑團就跟上去跑一陣，覺得他們團隊跑起來慢了就自己加速，接近半程的時候因為前一夜兩三點才睡覺的緣故開始犯困，開始閉一會跑直線，閉一會跑直線的狀態，當時還沒有想到那會開始身體能量供應正在直線下滑。

跑到25KM左右，覺得自己的胸難受，不是內部難受，是肉被衣服磨破了的那種疼痛，想我母胎SOLO多年，還沒有經歷男歡女愛就要先被組委會發放的衣服蹂躪一番，內心是多麼的不堪，但是這依然不影響我厚著臉皮跑到醫療站擼起上衣問女醫生能不能幫忙貼個創可貼 ，現在回想簡直無地自容。

然後就開始餓的征程，繼而繼續犯困，到30KM的時候，我開啟了邊跑邊罵模式，覺得自己特別傻逼，花錢買罪受，但是還是忍耐著跑到了32KM，當時記得大概是3小時20分左右，然後那會覺得後面10KM，慢慢搖過去到終點時間也不會超過4小時40分吧，事實是我太高估自己了。

接下來就覺得自己前腳掌肉和腳掌骨頭中間已經分離，每次著地都感覺自己腳掌被那個肉包著往前移動了，那會不知道自己腳趾頭已經起了水泡而麻木感傳到了前腳掌上以至於感受到前腳掌也起了一大層水泡的感覺，那分鐘就突然想放棄，看到走走停停的人逐漸增加，看見好心市民的補給，毫無欣喜感可言的我沒有意識的拿著就吃了，然後一邊計算可能走到終點不會超過5小時。

在後面不斷的要放棄，也不斷的聽到有人鼓勵，最後七公里，走走就能熬過去，然後在感受身體難受胸悶的程序裡面，走走停停緩緩，最後在40公里左右緩和一點開啟了小碎步前進方式，看見距離終點300米500米100米的時候整個人精神得到了前所未有的滿足，我的全馬就要完成了，然而還是提不起太多速度，也只是在終點前擺幾個想帥氣一點而實際很虛弱的POSE，最後成績523，沒有覺得自己牛逼反而重新認識了跑步以及馬拉松，然後更清晰的瞭解到自己身體狀況，如上就是我第一次跑全馬的感受，僅相互瞭解，別無他意，祝安好~

第一次參加馬拉松的感受是什麼？

我第一次參加馬拉松，是2017年在日照。這是我人生第一個馬拉松，當時感覺特別的激動，也非常的興奮和期待。

在2015年之前，我還是一個將近200斤的大胖子，別說跑馬鬆了，就是跑一公里都氣喘吁吁。經過兩年的跑步鍛鍊，身體受到了140多斤的時候，慢慢的也能跑長距離了。聽身邊的朋友都在談論著馬拉松的各項事情，我當時非常的好奇，然後我就報了人生第一個馬拉松。跑的是半程26公里。這對我來說也是一個挺大的挑戰，因為我從來沒有跑過這麼遠的距離。爭取身邊朋友的建議，我開始慢慢的為備戰馬拉松做準備。

跑馬拉松的那一天，到那麼多人一起跑馬拉松，感覺非常的激動，興奮。跑的過程中有補水點，有一些香蕉等補充能量的東西。跑的實在太熱了時候，看見水就拿著水往身上澆。跑到中間累的時候就放慢了速度，身體也沒有出現什麼不舒服的現象。我就一直堅持著跑，等跑到終點的時候，感覺實在太棒了。當我領到獎牌的那一刻，我就突然發現，找到跑步的另一種意義了。

從2017年到今年，我每年跑兩三個馬拉松。在這裡我簡單的分析一下自己的經驗

跑前準備要充足

在跑馬拉松之前幾個月就要開始鍛鍊了，每過一段時間，要上一個長距離。殿下跑長距離也能看出自己身體的真實情況，合不合適跑馬拉松。

跑前一週見一慢跑少跑，是以防跑的太多太快拉傷了身體。這樣就沒辦法繼續再參加馬拉松了。

跑步帶的東西要準備齊全

跑前要選好一雙合適的鞋子，不要穿新鞋子跑步，因為新鞋沒有過磨合期，跑半馬或者全馬的話容易磨腳。跑前準備好能量膠，因為跑的過程中身體流失大量的鹽和能量，有能量膠，到時候可以隨時補充。手機要充滿電，跑馬拉松的時候都會開著跑步軟體，是記錄自己跑馬拉松的一個過程。相信經常跑步的人都有體會。

跑的過程中要量力而行

的人因為身體原因，或者是缺少運動量。猛一上來就跑馬拉松，可能會出現身體不舒服，或者是拉傷的情況。這個時候不要勉強自己上賽事的跑障車就行。雖然跑到終點拿到獎牌挺重要的，不過身體更重要。如果在馬拉松的過程中跑商了，恢復身體要好久才能恢復過來。

跑馬拉松確實能夠挑戰自我，有一種堅持不放棄的精神。不過也不要跑的太多，只跑幾個自己覺得非常有紀念意義的賽事就行。運動就是為了鍛鍊身體。不要為了馬拉松過量的運動。

我是溫暖的驕陽琪琪，我喜歡跑步，熱愛運動

第一次跑馬是參加2020，10.25日鹽城馬拉松，感覺挺興奮，成績配速跑的挺不錯，半馬槍聲淨成績2小時52秒，也就10月1日國慶節跑過一次半馬，其它基本每天都是10公里，偶爾跑13或者16公里，經過3年多的晨跑，終於第一次安全完成官方鹽城大洋灣馬拉松比賽。

2014年鄭開馬拉松，首馬。帶著無知、恐懼就上了賽道。看到收容車跟著旁邊一直，內心極度崩潰。居然在530關門時間內完賽了。之後就是大腿內側被褲衩內襯勒除了血，再就是整整一週渾身疼。從此知道了馬拉松為何物。哈哈哈