我的答案是：女生走路都帶風很個性啊！我走路就很快，不過上了大學後被同化了，身邊人都走的很慢，每個人都有自己的個性，快，慢皆是一種節奏，你有沒有發現，走得快的女生都是女強人啊，走得快我不清楚有什麼好與不好，但是，走得快而節約出來的時間，可以改變很多事情。

這個問題，讓我想起了幾年前不運動的自己，和堅持長跑大幾年後自己的身心上的變化。

堅持運動——不運動的人，外觀看上主要有兩點：外觀看起來舒服，和外觀透露出來的Sunny、健康

列舉自己和一起跑步的跑友的實際案例

沒有跑步之前，自己有高血壓並服用西藥拜新同兩年多，同時伴有中度脂肪肝，整個體形較胖，小腹突出，像有了幾個月的樣子，蹲下去繫個鞋帶都覺得特費勁。

別說像現在的經常跑半馬、全馬了，那個時候就是跑200米，都氣喘吁吁。

是一次和北京中醫藥大學附屬東直門醫院腸胃科的李志紅主任的聊天中，他堅持讓我停掉西藥，前提是找一項喜歡的運動。

我選擇了長跑。

一開始是自己跑，因為跑姿不對，有時候跑的距離一長點，有時會小腿痛、膝蓋疼。

然後專門跑到天津，找1996年亞特蘭大奧運會中國游泳隊的前隊員、中國著名的頂級運動醫學康復專家、中國骨關節康復與矯形器研究學會培訓講師王川博士學習正確的跑姿培訓。

然後，先是在家門口的體育場跑步，再然後是加入了好幾個跑團，尤其是跟著北京馬拉松協會這樣一個公益性組織堅持跑步，就這樣一跑就是五六年。

跑步之前，自己的體重是近70公斤，跑到現在體重減到了55公斤，體脂率明顯降低，肌肉率明顯增高，整個外觀瘦了一大圈。

連鄰居見到都說，和以前相比，不但走路帶勁，甚至走路都帶風。

除了外觀上的，原來高高在上的血壓、中度脂肪肝和一些處於臨界值的生理指標都恢復正常了。

除了上述身體上的變化，性情和性格似乎也大為改觀，每天都是精神抖擻，沒跑步之前一般都是萎靡不振，幹什麼都沒精神。現在看什麼都是舒服的。

看到這裡，你還懷疑運動嗎？

這是我自己的。

每天一起跑步或跑不經常碰到的幾個跑友中，有一個今年65歲的老哥，跑步20年左右，一米七五的身高體重才65公斤。

我曾經問過老哥為什麼堅持跑步，他說：“我不想像那些已坐上輪椅的同齡人，我喜歡坐在飛機上到處旅遊的自己！”

還有一個堅持跑步的75歲的老哥，每天堅持跑步十公里，整個人健健康康，要知道這個老哥現在每晚還要喝六兩白酒。

試問——如果不堅持跑步20年，他每天還能喝的了六兩白酒嗎？（自然，我並沒有跑了步就該喝酒的意思。）

這大概是所有不運動的人的心理。

不單是因為堅持運動得到了身體的健康，還有每次運動完，體內分泌的多巴胺給人愉悅的心情和心態。

俗話說，物以類聚人以群分，喝什麼樣子的人在一起，就擁有什麼樣子的心態，溝通什麼話題。

每天泡在酒吧KTV的人，大多油膩的比較多。

每天一起跑步的人，溝通的話題一般也比較健康，身上透露出的氣息都是健康正向的，氣場愈發大，周邊的人樂於與其交往，人緣越來越好，生活就能越來越好，業績越來越突出。

每天迎著Sunny跑步的人，生活有規律，夜裡睡覺香，白天精神棒，飲食也更加健康，更加趨向於低油低鹽低脂肪高蛋白低碳水。

每天迎著Sunny跑步的人，意志力、忍耐力都比以前強大，這不單是一個人跑步孤獨的結果，更是力量、耐力和體能等綜合提升的結果，這中間還有持之以恆的堅持。

每天迎著Sunny跑步的人，溝通力強，不怯場，在任何場合的表現都不會差強人意。

每天迎著Sunny跑步的人，得病少，吃藥少，去醫院的少；

每天迎著Sunny跑步的人，不愛西裝愛運動裝，不愛皮鞋愛跑步鞋；

每天迎著Sunny跑步的人，為這個世界創造的價值更多，更快樂。

喜歡跑步（吧）！

經常運動的人，身材挺拔勻稱，肌肉結實有力量。腿腳利落，身體靈活性、協調性比較好，整個人顯得精神飽滿，充滿Sunny自信。與不鍛鍊的人相比，顯年輕，氣質形象好，而且隨著年齡的加大，差距會越來越大。

一、為什麼不運動的人，外在形象不是很好

1、營養過剩，身材走樣變形

現代人生活條件好，想吃什麼做什麼，吃的好不運動，熱量消耗不了，很容易形成脂肪，在腰腹部、大腿、臀部堆積，使身材走樣變形，衣服不好買，自信心倍受打擊。

2、不良生活習慣的養成

不吃早餐，暴飲暴食，熬夜，經常喜歡點外賣，吃燒烤、喝啤酒等不良生活習慣的養成。飽嘗了口福，形成了贅肉，再減太難了。

3、缺乏運動，精神狀態不好

現在大多數人，上班手機電腦，出門坐車，上樓電梯。回到家宅在家裡，臥在沙發上，越歇越懶，越吃越饞，渾身無力，無精打采，整個人的精神狀態很不好。

4、腸胃功能減弱，身體逐漸發福

隨著年齡的增長，各器官功能下降，腸胃功能減弱，消化吸收能力變差。許多中老年人，明明吃的不多，由於缺乏運動，脂肪很容易在身體內堆積，身體開始發胖，腿腳變得不靈活，身體健康亮起紅燈。

二、為什麼經常運動的人，外在形象比較好

1、能保持好身材

運動能提高人體新陳代謝，降低體脂率，加速脂肪燃燒，消耗更多的熱量。能減去腰腹部多餘的脂肪，身材保持得好，穿衣好看，氣質形象與眾不同。

2、容顏年輕，面板好

運動出汗，可以排出體內毒素和垃圾，使面板變得緊緻，光滑細膩，富有彈性。使臉上皺紋減少，五官更加立體，與不鍛鍊的人相比，人更顯年輕。

3、腿腳利索，體質變好

運動可提高人的心肺功能，促進血液迴圈，使腿部力量增強，關節的協調性靈活性增加，走路爬樓梯，提東西，不再氣喘吁吁。

4、精神面貌更好

運動能使人心情變好，釋放工作壓力，產生幸福舒適感。使人精力充沛，工作效率提高，運動結束後，整個人的精氣神特別足，給人留下的印象會更好。

三、適量合理運動，改變外在形象

1、選擇自己喜歡的運動專案

跑步、快走、爬山、騎車、太極拳、站樁、八段錦等專案都不錯，選擇其中一項，並能長久堅持下來，身體素質和外在形象會越來越好。

2、力量訓練塑形效果更好

力量訓練可使肌肉結實，力量增大，身體變得更加勻稱好看。漂亮的胸肌、腹肌 ，肩寬背厚，倒三角的身材，可以穿衣顯瘦，脫衣有肉，外觀形象變得更好。力量訓練可以使骨骼年輕，骨密度增加，能有效預防肌肉流失及骨質疏鬆現象的發生。年紀大了，不會彎腰駝背，與不鍛鍊的人相比，外在形象差距會更大。

總之，經常適量運動，有益身心健康，能改變人的外在形象。堅持運動，好處很多，與你的過去相比，與不鍛鍊的人相比，你會感受頗深。

經常運動的人和不怎麼運動的人，短時間從在外在上看不出區別，但是長年累月下來，還是有區別的。

今年疫情期間，淡出公眾視線很長時間的鐘老出現在眾人眼前，讓人無限感慨的是他的職業精神外，還有他的容顏和身材。84歲的老人，看起來就像身邊60多歲的老人。

大家在感嘆鍾老精神矍鑠時，不免進行了探求，原來這些年鍾老能有精力大負荷工作，容顏駐春，與他每天堅持鍛鍊的習慣分不開。

長期運動的人，首先精神面貌好。走路快節奏，做事有精力，睡眠質量高。

長期運動的 人，一般身材勻稱，肌肉緊緻。運動讓人肌肉有力，充滿彈性。在我身邊有些老人習慣運動，有的容顏不再年輕，但身材比例比較好。有些中年女性注重保養，雖然面板沒有皺紋，但是鬆弛，由於地球引力的作用，五官線條不免向下發展。反觀長期練習瑜伽的人，要好的多，可能源於面板彈性好吧。

長期鍛鍊的人一般開朗，客觀。運動能讓身體釋放“快樂因子”，良好的身體素質降低患病的機率，所以人神清氣爽，心情自然不錯，更加熱愛生活。

當然，在生活中，我們提倡科學鍛鍊，不提倡超負荷運動。運動要追求速度，名次；鍛鍊重在增強體質。科學鍛鍊，舒適為度，切不可做超越年齡和身體侷限的事。

長期運動的人

1、一個長時間愛堅持運動的人，滿臉充滿Sunny，精神煥發，有一種朝氣蓬勃的樣子。各個器官不會衰退起快，骨骼肌肉長得挺結實，緊緻，摸起有彈性，整個人身體長得勻稱，不肥胖。

2、由於長期運動，在同齡人年齡中，顯得年輕。性格開朗，心情愉快，語言功能沒下降，有一個良好的睡眠質量。做事行動走路輕鬆自如，快捷方便。

3、長期運動的人有一個良好的堅持習慣，能磨練人的意志與忍耐。

不愛運動的人

1、有的人不愛運動，身體消耗能力弱，胃口不好，吃得少，身體瘦，不易長肥。體重一樣，骨骼肌肉長得鬆弛，各個器官容易老化，經不起風吹雨淋，經不起勞累，身體容易生病。

2、有些有些人不愛運動，還好吃，喜歡吃大魚大肉，而且麻辣油膩，隨時都要把肚子吃撐。脂肪過多在體內，排不出去，腰圍嚴重鼓出來，導致急病崩發。

3、晚上睡覺會夜長夢多，睡眠不好，會影響各個器官休息。白天無精打采，沒精神工作。思想壓力大，長時間拖累身體，身體也會不健康。

4、有的人不愛運動，喜歡宅在家，接觸外面的事物比較少，性格內向。

經過一段時間運動，又停一段時間運動

1、身體在於每天都要超負荷的運動。運動一段時間有些器官根本反應不出來，有些只能表示那段時間的功效。

2、停一段時間，人會感到懶，沒時間，沒堅持，身體各個器官會出現鬆弛的現象，又會出現反彈，容易長肥。

3、特別是老年人不長期適當運動，身體各個器官老化起快，語言思想易出現障礙，骨骼與肌肉鬆馳，有的容易變形長成駝背，骨頭容易碎，走路不穩，容易摔跤。

結語：生命在於每天堅持運動，無需理由，無需高檔的健身房，不管是什麼樣的人，只有時間與身體健康才能證明。

對大部分普通人來說，體型上還怎麼沒多大區別，為什麼呢因為大家都穿著衣服呢。很多健身房的男性，肌肉練得挺好，在浴室照鏡子肌肉分明的，但是一穿上衣服，基本上就和常人無異了，尤其是冬天包裹嚴實後，更不明顯，所以說肌肉男的春天在沙灘，光穿個泳褲才能看見身材。

一般運動的人和不運動的人的區別還主要在神態上，一般愛運動的人精神飽滿，走路步伐有力，工作起來比較敏捷點吧，還有一點喜歡運動的人，一般喜歡常穿運動裝，估計就這些區別吧。

關於運動機能下降，這個好多理論都說的很明白，大題就是人的神經系統及肌肉、各器官是由記憶的，一段時間不運動就會機能下降，但是呢對運動的人來說，下降了不怕，你有運動底子，只要再開始運動，恢復起來還是很快的。

我是跑步的人，一個天天跑十公里，週末跑半馬的人，一個從體重超標的人，透過跑步瘦下來的人，來說說我的感受

經歷。經常運動的人，身材好，體重不超標，沒有大肚子，但是運動的人還需要分是什麼樣的人，拳擊手，全身肌肉，舉重運動員，胖身體結實，相樸運動員，五大三粗一堆肥肉大肚子，還有短跑運動員，兩個大腿肌肉比較粗，只有跑步的人，特別是參加馬拉松的人身材好，沒有肥肉大肚子，你們看看跑步運動員都是瘦瘦的身材，平時走路快，有精氣神，面孔紅潤有光澤，兩眼睛回回有神，不像不運動的人，走路慢悠悠，低頭彎腰駝背，運動的人平時穿衣服也少，身體狀態好，不怕冷，不怕熱，更不怕累。運動的人夏練三伏，冬練三九，風裡來雨裡走，有強壯身體，一年四季很少去醫院看病，也沒有傷風感冒頭疼腦狀。這就是運動的人和不運動的人明顯得區別。

要看是什麼樣的運動。

經常運動的人，和不怎麼運動的人單純從外表不會有什麼區別，只有健美健身的男人能夠比較明顯的看出來。

運動是泛指各種鍛鍊身體的體育活動，有各種球類，田徑，游泳，健身等，每個人無論是愛好，還是為了健康，進行運動和鍛鍊，都會提高自身的狀態，收穫各種運動帶來的身體變化。

先回答描述的第一個問題，從體型上看出很大區別只有兩種人，一種是身高特別高的人，有可能是球類運動員，二是身材強壯的人，臂圍、胸圍很大，走起路來，兩手臂張開，強壯的肌肉，讓手臂收不攏。

我也是經常運動的人，健身和跑步結合起來運動，我最大的感覺是穿短袖和長袖襯衫時，袖子會被繃緊，包括帶領子的T恤，穿寬大的汗衫好一些。從外型上一看，別人就知道是喜歡健身的。

在健身的人群中，也不是每個人都能看出來，要有很多年不斷地訓練，才有效果。其它運動類別的人都不會太明顯，在靜止的狀態下是看不出來的，但內行的人從他們的走路姿態會看出來。

上、下樓梯，過馬路等，稍加留心，運動的人總是一陣風，上樓梯是一步幾個臺階竄上去的，下樓梯特別快。走路過馬路不僅走的快，還會跑起來。

實際上，普通不運動的人是無心這些變化的，只有自己是運動的人，他經歷和感受到運動帶給身體的活力，就會分辯出一個人是否喜歡運動。

第二個描述的問題是，經常運動的人，有一段時間不運動，各機能下降確實如此。不管是什麼運動，當停止後，身體是有反應的，先是精神狀態變差，人會沒有精神和活力，感覺怕動，萎靡不振。

接下來，是各種運動功能的減退，拿我們健身來說，肌肉會松馳，沒有張力和泵感，肌肉也會流失，不過我們只要恢復鍛鍊幾天，就能回到原來一樣。

因此，有句話說得好：“運動是一種生活習慣”，只有把運動成為生活中離不開的一件事，是一種習慣，那麼運動對我們身體的作用就會一直存在。

真正能看出一個人是不是經常運動，一般也是喜歡運動的人，因為不喜歡運動的人根本不瞭解運動的狀態，也不知道運動的人究竟是什麼樣的。

有區別，而且還挺大。

一，喜歡運動的人，都會顯得年輕。這是因為愛好運動的人，他們的體形都比較好。運動讓他們遠離臃腫肥胖，透過運動燃燒消耗掉了多餘的脂肪。身姿挺拔，精神十足，看上去相對較年輕。

二，由於經常運動，讓他們的身體處在一個相對健康的水平。各種的慢性疾病，不會輕易找上他們。沒有了這些困擾，睡眠也會變得越好。這樣人看上去精力充沛，氣色紅潤，面板富有彈性，自然看上去就與眾不同！

三，經常運動的人，性格開朗，充滿Sunny。與人交往，比較隨和。而且他們大都喜歡與人交往，都有幾個喜歡運動的朋友。並且在固定的時間，地方一齊運動交流。

如果經常運動的人，他一但停止運動，身體上就會發生一些變化。

比如，首先養成的習慣被破壞之後，自身平衡打亂，身體會出現不適之感。就象一個天天跑步的人，一但有一天沒有跑，他就會感到不舒服，感覺到少了點什麼。

再有，如果長時間的停止運動，再不注意飲食習慣，身體就會發胖。從而改變原有的健康體型，從而為身體健康埋下隱患。

人是高階動物，他也具有任何動物的屬性一一動。不活動，對人來說也是不適合的。經常運動的人，輕意不要停止運動。而每一個人都應該養成運動的良好習慣，這樣你會受益終生的！

一個經常運動的人和一個不怎麼運動的人從外在看會有區別嗎？

當然是有區別的，不然也不會有那麼多人去鍛鍊運動了，一方面為了擁有更健康的身體，一方面則是擁有好身材。

運動與不運動的區別身體形態不一樣。這個自然不用多說了，運動的人基本上都是有些肌肉的，也會有非常勻稱的身材，不運動的人則是沒有勻稱的身材，有可能是很肥胖，有可能是太瘦弱。運動會讓人擁有更好看的身材，這是一眼就能看出來的外在區別。精神狀態不一樣。運動可以釋放壓力，讓自己精神得到放鬆，精神舒暢，看起來便會更加精神和活潑。運動會讓人更加有精氣神，這也是一眼就能看出來的外在區別。運動的人更加積極向上，更加開朗。運動改變性格也是有一定道理的，一個天天頹廢在家的人和一個天天出去運動的人，心態也好，性格也好，都是不一樣的，運動的人更加的積極，在面對事情上，都是非常努力向上的。

不運動與運動肯定是有區別的，長此以往就會拉開距離，如果有時間，每個人都應該保持鍛鍊，隔天一次的鍛鍊就好，會讓你身體變得更好，也能讓自己變得更自信更好看！

區別挺大的。

一個經常鍛鍊的人，首先就是身體面板緊緻，而不鍛鍊的人面板相對鬆弛，還伴有肥胖的特徵。經常鍛鍊的人身體更健康，吃嘛嘛香，睡的香，精神頭好。不經常鍛鍊，容易失眠，食慾不振，黑圓圈，沒精神。

就我個人而言，之前疫情階段，天天宅在家裡，不是看劇就是打遊戲，生活離不開30平米的房子，2個月的時間長了20斤肉，而且晚上睡不著。後來上班了，也一度無法改變晚睡的習慣，很多時候還焦慮的睡不著，一天能睡滿6小時已經謝天謝地了。上班了人面部浮腫，有氣沒力，還有黑眼圈。整個人不像是20來歲的年輕人，彷彿30多歲的油膩中年人。後來我覺得這樣不行，就買了瑜伽墊，啞鈴自己在家練習。鍛鍊之後，首先提升的就是睡眠質量，晚上到點就困，睡的特別香。第二天還有時間起來好好吃早飯，上班也不會無精打采。最主要的是面色變得紅潤，有朝氣，肌肉也有所增漲。

為什麼會這樣，身體就像汽車的零件，用進廢退。生物體的器官經常使用就會變得發達，而不經常使用就會逐漸退化。就像大腦，越是勤思考勤運用，便越靈活；而越是懶惰不動腦，大腦便會像生鏽的鏈條，難以正常運轉。

一個經常運動的人相比一個偶然運動、時不時運動和完全不運動的人，從外在的精氣神就顯現出明顯不同！

把運動當成生活、學習和工作的健身者，首先，身體體格比不怎麼運動之人要強壯！

其次，把運動當成自己生活中不可或缺的生活文化，那經常體鍛者的體型一定比偶然鍛鍊者，或斷斷續續鍛鍊者體脂率更低！身體形態更健美！

再者，常態化運動鍛鍊者，從衣食住行、言談舉止都呈現豪爽、果斷、堅定的做人、處事和工作作風，從不拖泥帶水、遲疑寡斷之作風！

另外，常態健身者，尤其數十年，堅持不懈的耕耘者，其外在的精氣神一定潛發出不在青春的另一面青春！

最後就是經常健身者，其運動機能、體能和技能都與從不鍛鍊者、偶有鍛鍊者、或時鍛鍊或不鍛鍊者，其身體機能運轉能量與能力更加突出！其運動體能和運動技能更加強悍！

同時，勤於鍛鍊者與不怎麼鍛鍊者，二者之間的區別還在於，勤鍛者心裡更穩定、更堅強、更健康，也更不會出現心理問題，反而生活生存的慾望和行動更強烈，更能面對與應付生活、學習和工作中各種挫折與成敗！