你好！想要不運動也能瘦身，可以全靠控制飲食來完成哦。

如果想要不運動，僅靠管住自己的嘴來瘦身，一定要切記——攝入的熱量小於消耗的熱量！

攝入的熱量很好理解，說白了就是你每天吃的東西的熱量。消耗的熱量就很難計算，它包括你的基本新陳代謝和運動消耗。

女性基礎新陳代謝可以這樣計算：10*體重（千克）+6.25*身高（釐米）-5*年齡-161

把自己的體重身高等代入進去就能測算出了，想要瘦身，只要每天少於這個熱量值就可以逐漸變瘦啦~

但是要提醒一下，每日的攝入量不能低於你的基礎代謝值。不然你身體的新陳代謝會下降，讓你變成易胖體質，姐妹一定要注意呀~

減肥並不緊急。如果你想健康減肥並且不服用減肥藥物，那一定很慢。服用減肥藥物容易引起副作用。有些人在服用減肥藥物時會出現內分泌紊亂和面板退化。那你就不能花時間健康地逐漸減肥.這裡分享是我的減肥經歷！

我以前很胖，至少我的身高為161釐米58公斤，這是我減肥前的體重，現在我的體重約為44.

首先，你必須先捏你的肉，不管它是硬的還是軟的。如果是軟那，你會很容易減肥。如果這是一種堅硬的肉，你可能必須更加努力地工作。

我的肉是一種很軟的型別，因為我平時鍛鍊少，所以那時候58公斤看起來很胖，我的減肥方法很簡單就是把你所謂的早上吃好，中午吃好，晚上少吃這個關鍵變化記住以下三點.

第一個：我們早上換成了滿的。我們吃什麼並不重要，但也不要太飽。快九點了，很好！

第二個：中午不吃，也就是說，早飯後直到晚飯前不吃任何水果，但是要喝太多的水，這水不包括飲料，看你是喜歡喝白開水還是茶，我更喜歡喝茶，所以這都是茶！你白天應該做什麼？做你平常做的事情。你不需要鍛鍊太多！

第三個：是晚餐。你可以在晚上吃你喜歡的任何東西，比如火鍋、燒烤，在家吃你喜歡的任何東西。你想吃多久就吃多久，但是記得要吃得好。不要僅僅因為白天不吃東西就在晚上暴飲暴食(吃飽了就停下來，吃飽了就停下來，吃飽了就停下來)。重要的是告訴你三次，晚飯後你可以出去散步。如果你不能在家呆上半個小時，你會沒事的。此外，你不應該在晚飯後喝水。除非你渴了，否則你也應該少喝水。因為你喝的比白天水多，晚上吃飯的時候你也應該喝點湯。一天注射的水量足夠了，所以你不應該在晚飯後的早上喝水。

以上三點是我的減肥方法，雖然有點冗長，但很枯燥。用這種方法，我在半年內減掉了現在的體重。我已經保持了7年沒有反彈，我一直堅持著。我的嫂子和我的母親是這樣教他們的，他們一直很好地保持著這一點。

不過辦法總是有的，畢竟大家都是懶人！！

想不動還要減肥就兩種方法，要麼一直動，要麼一直不動。

一直動是消耗能量了，自然就瘦了

一直不動讓腿萎縮了，瘦的更快，前提是別吃的太過分了。

（悄悄告訴您們，本人醫學生一枚，解剖課老師講給女孩子的 哈哈哈 ）

哈哈！ 既然有人可以堅持一直運動，也有人可以堅持不動嘛！

當然，還有一種辦法就是按摩鍼灸刮痧，確實可以瘦，身邊有朋友親身體驗，朋友基數比較大，一個半月瘦了二十多斤。

想這麼做的建議去專業機構，先告訴你們，不便宜哦！ （土豪隨意）

不想花錢的，當然就要選擇自己做了，自己按摩，不運動不節食，不流汗，就是自己努力一點，配合一些之rl類的。

你可以在家邊看劇邊順手擼腿，30分鐘效果，也就跟美容院做超聲波匯入差不多吧， 只不過美容院價格翻10倍都不止！！！

目測很多美容院也都在用類似的東東。

（當然，土豪隨意，如果可以，我想跟你們做朋友）

放個自己前後對比圖

後來的腿

肥肉不會自己跑掉

所以保持身材絕對不能三分鐘熱度 不要覺得現在不保養不護膚不減肥沒什麼 你為你自己做的一切努力 一切投資 都是值得的 等你真的明白這個道理 後悔了 再想改變 往往為時已晚

現在不減肥

過年徒傷悲

人們是吃得越來越好了，但是大量的熱量攝入導致肥胖越來越常見，因此時下減肥是非常常見的一種現象，生活中見到的女生10個當中可能會有6個號稱自己需要減肥。但是生活中很多人不想採用運動的方法來減肥。那怎樣不運動能減肥？有哪些不運動的減肥方法？下面我們一起來詳細瞭解一下！

怎樣不運動能減肥？

(1)沐浴減肥法

在熱水沐浴的過程中，不僅可以幫助清潔乾淨表皮的汙垢，同時也能夠促進新陳代謝加快，能夠讓體內積聚的殘餘廢物隨著汗水一同被排出體外，因此在沐浴放鬆的過程中，說不定體內的脂肪已經在燃燒了。需要注意的是沐浴的水溫最好控制在39度左右，並且每次泡澡沐浴的視覺不能短，建議維持在20分鐘左右是最合適的。

(2)控制食量

怎樣不運動能減肥？如果想在不運動的情況下減肥，那麼在食量的控制方面是必然要做好的。建議大家儘量戒掉油炸、重油、高糖類食物，像炸雞、甜品、蛋糕等食物都需要儘量避免，多吃些新鮮的蔬菜和水果，同時控制主食的攝入等，這些都是幫助控制體重很重要的方法。

(3)多喝水

飲用水的作用遠遠要比人們所能想象的要多，水不僅不含卡路里，而且有助於燃燒它們。事實上，定期飲用水可以幫助飽腹，能有效控制食慾，對減肥瘦身都是很有幫助的，因此如果你正在努力減肥，那麼多喝水效果是非常不錯的。

以上就是關於怎樣不運動能減肥的相關內容介紹，其實減肥的方法有千百種之多，不同的人可能會選擇不同的方法來減肥瘦身，但是想要減肥的效果顯著，長期堅持是非常重要的，希望我們每一個人都能夠保持苗條好身材。

不運動就瘦身很難做到。但是也偶有發生。一是生病沒胃口，就會自然消瘦。再一個就是蹲監獄，絕食或者吃窩窩頭；還一個就是入寺院，清湯寡水。小尼姑基本上見不到胖的，水腫的不算哈。。

你可以試試吃單一食品 比如早上吃雞蛋 中午吃雞腿 晚上少吃 每天如此 不吃別的 堅持下去 就能起到瘦身 加肥的作用

不運動還可以減肥的話，首先控制飲食：少鹽少糖不油膩，早午餐以蛋白、蔬菜、若干碳水化合物為主，晚飯相對簡單，蔬果可以。正常的新陳代洩和生活習慣。[耶]

所以我認為，不同年齡穿紅色的鞋子都是漂亮的，但在選擇時就需結合每個人個性，眼光，審美等，來選性感高跟還舒適的中跟來決定。只不過小女孩就不適合穿高跟鞋，但顏色選擇紅色可

俗話說，七分靠吃，三分靠練。

減肥第一步應該先減脂，主要就是調整飲食，少吃，很快就能瘦下來。

瘦下來以後再加以運動會使線條很好看。

運動在一定程度上的作用是來塑型的。

運動本來也不太能瘦身，要瘦就得管住嘴，控制食量效果明顯，但是往往意志力不夠堅強，我以前也挺胖，162 身高115 斤，有一天下定居心減肥，每天不吃碳水化合物，不吃肥肉，基本每天就是清水煮菜，或者大量吃水果，清水煮菜其實也很好吃，各種蔬菜開水燙熟，放醬油醋蒜蔥香菜香油，可以吃到飽，如果餐間餓了，可以大量吃水果，也是吃到飽，不過太飽肚子鼓起來也不好看所以我基本都是晚上吃得多，大概七八個月瘦到92斤。運動主要是塑身，把瘦下來的面板練緊緻，但如果不是突然暴瘦，面板也不會鬆弛的。