14是17的約是百分之八十二點四。這是根據文字題中求14是17的百分之幾的問題列出算式求出的百分率。具體在列式計算時可以透過兩種思路列式計算。

①兩數相除化成小數轉化成百分數：14÷17≈0.824=82.4%，②兩數相除把被除數和除數同時擴大約5.88倍：14÷17=(14x5.88)÷(17×5.88)=82.4%。所以：14約是17的百分之八十二點四。

從小被教育早睡早起，一直以為這是全天下孩子都要遵守的法則，直到去了南方之後，原來這麼多孩子比我能熬哇！有次到深圳開會，忙乎了一天，晚上快11點了被朋友叫出去喝粥吃宵夜，到了那個夜市排檔人那個多啊，挑螃蟹海鮮，等粥端上來已經過12點了，朋友連說好喝、好喝，困得我已經嘗不出啥滋味兒了，可鄰桌以及鄰鄰桌上，懷裡抱著、地上跑著的孩子，不下四五個，精神頭兒足得我都羨慕不已……

可能是南北方氣候差異吧，這些年南來北往的發現，南方孩子應該比北方孩子熬夜多，也是，北方晚上能出門的就那麼一季多，其他時候冷得上街去幹嘛？

不過，孩子，尤其是十二三歲以下的，還是少熬夜為好，從中醫角度說，子夜宜靜，睡以安神，不睡無常覺，這很重要，對孩子更重要；從西醫角度說，夜間睡眠生長素分泌旺盛，生長髮育很多情況是在睡中完成的。成年人沒事兒都應該在晚上11點前就睡了，孩子更應該提前一些，學齡以前，應當保證孩子每天10小時的睡眠時間，而這10小時，也不是說晚上熬個夜，第二天睡個懶覺中午再起床所能補上的。

答案肯定是不好的。

一：為什麼要保證孩子的作息規律？

疫情之下，相信每一家的情況都千篇一律，小區封閉、公園封閉、商場封閉，當我們的出行受限制了以後，隨之而來的就是，我們所有的能量都回歸了家庭，現在的年輕人都喜歡熬夜，他有心理上感覺佔便宜的竊喜。

因為日出而落，日落而歸是我們的常規，但是有了網路、電燈，可以晝夜不分。而且像我們年輕一代的人不按時入睡，隨時而來就是孩子的模仿，不是他不睡，是他的精力真的消耗不出去，相信你也有同感。

據中醫養生專家認為我們青年人最佳的睡眠時間是晚10點到早6點，兒童最佳的睡眠時間是晚8點到早6點，因為我們最開始入睡的時候是肝臟在開始排毒，然後才是膽和肺的排毒。

相比我們錯亂的生活作息也會導致：

孩子肝臟、膽、肺不能更好地正常運轉，這也是寶媽們擔心的一點；孩子的記憶力減退，明明是盛世才華，卻敗在了錯亂的生物鐘上面；孩子身體過度刺激，引發人體的過度刺激，導致腎上腺大量分泌腎上腺素，也是一種壓力荷爾蒙,它會抑制腦下垂體發育功能,致使孩子腦下垂體減少分泌生長激素,讓孩子長不高，長得慢；孩子的自身免疫力系統下降，萎靡不振、缺乏活力，無法抵抗各種外來的細菌和病毒。二：每個年齡階段孩子的作息應該是什麼樣子？

自古以來就是“飲食有節，起居有常”，相信很多家長在疫情的特殊時期，都有自己的苦惱，孩子不能按時入睡，有時候可能夜過12點，還在活力四射。我家的寶寶在剛開始的時候也是這樣，有時候白天可能睡了2個小時，但是看著大人們一個個精神抖擻，有時候玩手機刷某寶、抖音都能到12點以後，我相信這樣是不對的，還好我及時懸崖勒馬，調整作息，讓寶寶爭取在9點以後就進入睡眠。

今天也給大家一個寶寶的作息時間作為參照：1個月的寶寶：夜間睡眠滿8小時，日間睡眠滿8小時；3個月的寶寶：夜間睡眠滿10小時，日間睡眠滿5小時；6個月的寶寶：夜間睡眠滿11小時，日間睡眠滿3.25小時；9個月的寶寶：夜間睡眠滿11小時，日間睡眠滿3小時；12個月的寶寶：夜間睡眠滿11.25小時，日間睡眠滿2.5小時；18個月的寶寶：夜間睡眠滿11.25小時，日間睡眠滿2.25小時；2歲的寶寶：夜間睡眠滿11小時，日間睡眠滿2小時；3歲的寶寶：夜間睡眠滿10.5小時，日間睡眠滿1.5小時。

實施最重要是彈性調整，不用一味的追逐參考資料，畢竟每一家寶寶都不一樣，白天的小覺可能都睡不了那麼長時間，可以按照寶寶的作息來做調整，但是晚上必須給孩子規律個時間，比如8:00進入睡眠狀態，不要家裡的燈、電視都開著，給孩子營造一個睡眠的狀態，有利於他順利入睡。作息表是希望寶寶有個好的睡眠習慣，但是隨著嬰兒的變化他們的作息也會變化很快，這就需要家長們靈活對待，不要機械式的按表實施，反而會讓大人和小孩過於的處於焦慮的狀態，每天都要糾結是不是按照表實施。

三：如何才能調整並保持孩子良好的作息習慣？

其實對於我們年輕人來說，白天上班上課，晚上終於有了自己的時間，而且放假了只要第二天不用早起，許多人都會晚睡一點，這是偶爾做點小壞事的快樂，本無可厚非。但是也同時忽略了我們身邊的寶寶，其實不管寶寶以後成長到哪一步，父母家庭的影響一直會跟隨他的一生，所以我們要及時修正我們錯誤的做法。下面對於這個問題我列了幾條我的觀點，希望對你有所幫助：

1. 希望家裡的孩子身體強健，跟隨最簡單的起居有常再好不過；

畢竟孩子的作息和我們大人是不一樣的，一定要遵循自然地規律，讓孩子早睡早起。

2. 做任何事情，都不要讓孩子養成“過度”的壞習慣；

如果家裡的人不能給孩子做一個很好的榜樣的話，對孩子的說服力就不夠，反而適得其反，一定要以身作則。

3. 刷某寶、看電視不會使孩子消耗能量，只會使大腦過勞；

從小我們就知道長時間的盯著電子產品，對自己的各方面都沒有好處，而且也不利於大腦發育，想讓你的寶寶大腦過勞嗎？那就趕緊關掉吧。

4. 嘗試做一些體能運動，讓孩子可以加強自己的體能鍛鍊；

買一些增強體能的書籍，和小朋友們一起參與運動，相信你們會有意外的驚喜，畢竟平時陪孩子的時間太少了。

5. 運動、遊戲與休息，都應該講究平衡與紀律；

在開始每一項活動的時候，都和孩子商量好時間，這樣起點就會很快開始，讓孩子積極地加入到我們的活動中來。

6. 起居有時，養成正確的生活習慣。

長大了，深知小時候的生活習慣多麼重要，從現在開始一切都不晚。

針對寶寶家庭內活動

如果在這個特殊時期，寶寶在家活動量比較少，室內活動我們就可以安排起來了，就像我們家，我在KEEP這些軟體上面做運動，我家寶寶也會跟著我一起運動起來，相信行動是最好的老師，家長是最好的榜樣。想必如果我天天躺著看手機，孩子肯定也會效仿。像家裡的一些家務掃地、做法包餃子我都會讓我加2歲的寶寶參與進來，這樣既鍛鍊了她的動手能力，而且她還時刻感覺到自己是家庭的一份子。

針對寶寶對外社交

由家長陪伴長大的孩子，長大以後的社交能力一定不會太差，小的時候我們家的寶寶也算是小區的小明星，能唱能跳，孩子們都很喜歡和她玩，我相信這對她的成長也是很重要的，父母永遠不會一味的給孩子指路，只是做一個好的基礎按照自己的方向去發展，去理解這世上的美好。

像我們從小生活在如此絢爛的大城市，可能霓虹燈的璀璨才是你成年以後夜生活的開始，但是在這個特殊時期，看著零零散散的路人，略顯孤獨的夜路，也許霓虹燈不再是指引你的方向，家才是，也希望大家在這個眾志成城的一刻，為了我們的大家，守護好我們的小家，讓未來的花朵們在疫情之下飲食有節、起居有常！

現在生活節奏快，生活壓力大，娛樂方式豐富，所以很多人會熬夜，孩子們也跟著喜歡上了熬夜。

有一年去上海出差，飛機11點到達，上海的朋友去接機，帶我們去了一個24小時營業的飯店，那裡燈火通明，很多大人帶著孩子在吃夜宵，有說有笑，絲毫沒有睏意。

當時很感慨，孩子怎麼這麼能熬？朋友說，孩子都已經習慣了，太早了根本睡不著。

在我們的傳統意識裡，熬夜是一個很不好的生活習慣，會影響身體健康。但是我們卻沒有真正瞭解過什麼是熬夜，晚睡就算熬夜嗎？

現在的孩子晚睡的情況很普遍，但是普遍來講生長髮育也沒有受到多大的影響。所以，我們應該正確認識熬夜的概念，然後才能談到它的危害。

01我們可能都沒理解什麼是熬夜

對於熬夜的解釋，各個渠道都不同，看看我們更認同哪一個？

《辭海》解釋：零點之後入睡屬於熬夜。

醫學上從內分泌角度解釋：熬夜是指到晚上十一點還不睡或一夜不睡的現象。

但是人民日報曾經發文指出：有兩個公認的調節睡眠的影響因子，一個是生物鐘，另一個是睡眠自我平衡。

如果一直堅持晚睡晚起，睡眠時長足夠，睡眠質量很好，可以滿足生物鐘和睡眠自我平衡兩個因子，就不算熬夜。

如果連續兩週比以前減少2小時睡眠時間，或者連續48小時不睡覺，都算熬夜。

因為人造光源的出現，也使人們的生物鐘從24小時調整到25小時，也會導致很多人延遲睡眠。

綜合來看，熬夜並不是晚睡，而是指長期睡眠時長不足、睡眠質量不佳。我們的看法要與時俱進，從人的身體和個體需求出發，而不能停留在古代。

舉個例子來說，孩子睡眠時間在 5h-7h，遠低於實際所需的8h-10h，而且每天精神狀態很差，就算是熬夜。如果孩子面色發黃、精力渙散，就可以算是熬夜。

02看了這些熬夜的危害，還敢讓孩子熬夜嗎？

我們都聽說熬夜危害很大，但是具體有哪些危害，實際並沒有特別清晰的概念，其危害比我們想象得要多得多。

1）熬夜會影響大腦發育

瑞典烏普薩拉大學的研究人員，對15名體質量正常的男子進行了研究，剝奪了他們一個晚上的睡眠，發現神經元特異性烯醇化( NSE) 及 S-100B 蛋白在血液中的濃度增加，這些分子通常位於大腦中，濃度的增加可能導致腦細胞損傷。

有過熬夜經驗的人，會有這樣一種感覺，早上起床的時候，站立不穩，頭昏腦脹，在進行腦力勞動時，不能集中精力，思維停滯。這就是大腦沒有休息過來的現象，長期下去會影響大腦發育。

2）熬夜會影響身高

重慶新橋醫院兒科的廖偉醫生提到，一個14歲的男孩強強，幾乎每天熬夜打網路遊戲，一年來身高1釐米都沒增長，身高僅有1.52 米，比同齡孩子矮10多釐米。

按理來說，青春期是身高增長的第二高峰，一年增長5-6釐米很正常，他的身高為什麼沒有增長呢？

醫生檢查後認為是熬夜抑制了生長激素分泌，從而影響身高。因為生長激素在深睡眠狀態下的分泌量是白天的3倍。熬夜時，大腦長期處於興奮狀態，會影響生長激素正常分泌。

3）熬夜會影響身體健康

2007年，世界衛生組織把“熬夜”定義為 2A 類致癌因素，與高溫油炸食品同屬一類。

因為熬夜會導致內分泌激素水平紊亂，使細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變， 提高患癌風險。

長期熬夜易導致人體長期處於應激狀態，加重心臟負擔、免疫力低下、頭髮脫落、視力下降，各種疾病找上門。

4）熬夜會影響情緒

湖南科技學院對熬夜大學生的心理狀況進行了一次調查，結果發現：有焦慮問題的佔5.98%，感到孤獨的佔4.26%，感覺抑鬱的佔3.46%，人際關係緊張的佔16.89%，輕微精神失常的佔0.40%，有心理健康問題的佔相當可觀的比例。

這是因為熬夜打亂了生活節奏，晚上休息不足，白天精神疲憊，總喜歡胡思亂想，容易出產生消極情緒，與人溝通不暢，從而出現心理問題。

03保證孩子的睡眠，父母需要做出的努力

有研究發現，熬夜一次，平均需要一週左右的時間，學習和記憶水平才能恢復到熬夜前狀態。如果經常熬夜，是很難補回的，所以，一定不要讓孩子長期熬夜，想辦法改善孩子的睡眠。

1⃣️安排好睡眠時間

對於6歲前的孩子來說，沒有學習壓力，要儘可能早睡覺，最好在10點前睡覺，這個時間對於大部分孩子來說都是可以做到的。

孩子在睡覺前都有特定的睡眠訊號，比如揉眼睛、打哈欠、哭鬧、煩躁不安等，一定及時安排孩子睡覺。如果錯過了這些訊號，就會導致睡眠延遲，很容易導致熬夜。

我們會發現孩子睡得晚，起的還是很早，就會出現睡眠時長不足的現象。

2⃣️給孩子正確的陪伴

晚上是休息的時間，儘量不要帶孩子外出應酬，以免導致孩子過於興奮，而無法正常入睡，影響睡眠質量。

睡覺前，應進行安靜的活動，不要進行劇烈的活動，避免讓孩子處於興奮狀態。

對於有學業的孩子來說，要多一些耐心，少一些批評，讓孩子保持愉快的狀態。

3⃣️建立睡眠儀式

孩子喜歡一些固定的流程，如果建立睡眠儀式感，孩子知道進行完這些活動就該睡覺了，睡眠會變得很有規律。

睡前洗澡、講故事、讀繪本，把燈光調暗，孩子就會形成條件發射，一旦進入這些流程，他就知道該睡覺了。

04結語

熬夜確實是一個很不好的行為習慣，孩子熬夜會影響大腦發育、影響長高、影響身體健康，還會影響心理健康，所以家長一定不要讓孩子跟著熬夜，養成良好的睡眠習慣是王道。

同時，也要搞清楚什麼是熬夜，不是指晚睡，要看兩個影響因子，避免錯誤的定性引起不必要的焦慮。