1、不可終日：從早到晚，一天都過不下去，形容局勢危機或內心極度恐慌不安

2、大驚失色：非常害怕，臉色都變了

3、寒心酸鼻：心中寒戰，鼻子心酸。形容心中害怕而悲痛。

4、患得患失：擔心得不到，又擔心得到後失去，形容對個人得失看的很重。

5、惶恐不安：內心害怕，十分不安

錢晨 國家二級心理諮詢師 國家二級職業指導師

特別害怕求助，一旦求助就會焦慮，想逃走。有嚴重的社交障礙怎麼辦？

我有嚴重的社交障礙症，凡事表現的很女漢子。其實是因為我特別害怕去求助，很多時候我知道求助可以很容易解決問題。但是去求助會使我焦慮、很難受、焦慮到想逃走。寧願不去做。

導致很多需要和別人建立聯絡來完成的事情我都做不了。

現在想想，這件事好像從小就有發生。我是個嚴重內向的阿斯伯格人群，看起來沒問題，其實特別害怕社交。

幼兒園時因為這種極度內向的性格總是被欺負。以至於小學一年級時，上課想上廁所。明明舉手就可以向老師申請，但我就是害怕、恐懼、不知道怎麼說。直接導致的結果是最後尿褲子了……

不想一輩子活在這種被社交支配的恐懼中，潛意識裡大部分事情我都可以自己完成的。所以不敢去求助，也不知道什麼是我無法完成的。可能是因為阿斯伯格的原因吧。導致別人跟我無法溝通，我也不能跟別人溝通。我要怎麼去改變呢？

心理諮詢師 錢晨 回答：

來信的朋友你好！

感謝你的信任，認真讀了你的來信，非常欽佩你的自我覺察和想要改變的願望，在我接觸的個案中有社交恐懼障礙的、有自閉症狀的，但是阿斯伯格綜合症還沒有真正的接觸到，我想你說自己的“阿斯伯格”一定是經過臨床確診的，

而且是在兒童時期就已經發病的，為此我也查閱了相關的資料，在醫學解釋和介入的情況下，做為心理諮詢師的我，想和你一起了解一下你的“阿斯伯格”，並一起探索我們可以改善的部分在哪裡，對伴隨你多年的症狀能否和它共存，接納他，就像自己的老朋友一樣呢……

首先我們來一起了解一下你的“阿斯伯格”，阿斯伯格綜合徵與孤獨症同屬於孤獨症譜系障礙的疾病亞型，是一種較常見的兒童發育行為疾病，其發症率高於典型孤獨症，是一種高階形式，屬於一種高功能的自閉症。該病的患兒往往機械記憶能力很好，如認路、記地鐵站或公交站牌等；

他們的智力和語言能力也是正常的，對某些領域或學科如自然、地理、生物等有深入的瞭解；他們只是缺乏人際交往的技巧，不知道如何與別人打交道，容易受到排斥，但他們在心裡有和他人交往的願望。有些特點並不盡相同，他們共同的核心障礙就是社交困難。而阿期伯格綜合徵的發病原因，目前尚不清楚……

.

而你可以告訴我們“我是個嚴重內向的阿斯伯格人群”，說明了你對自己的病症是有足夠的認識和了解的，“凡事表現的很女漢子”，至少你已經用自己的方式在應對你面對的種種困難，你是在很小的時候被診斷出是“阿斯伯格”的吧，我不敢說你對自己的症狀在慢慢適應，也許終其一生是在和它抗爭，但你的辛苦是不言而喻的。

你信中提出的問題，是痛苦的吶喊和對改變的渴求，實在讓人感動，也許每個“阿斯伯格”也有著自己的特點和不同，“不想一輩子活在這種被社交支配的恐懼中…”，你能清晰的意識到自己的所有恐懼，都是症狀的原因造成的，大多數人都會選擇盡力的迴避來讓自己更安全也更平靜的生活，而你明知自己這樣的恐懼卻依然想去打破和前往，那讓人窒息的黑暗，你卻一心想要靠近，儘管讓你惶恐，但你就是不甘心被困在一座“孤島”上……

因為是症狀的原因，我也感到無力，但我非常願意和你說說話，你心中一定有很多想說的話，只是他人無法理解你、懂得你，這著實讓人有被困住的感覺，你一路走來“很多時候我知道求助可以很容易解決問題。

但是去求助會使我焦慮、很難受、焦慮到想逃走。寧願不去做…”，這樣的境地何其煎熬，進退兩難，你比誰都知道，目前在世界上還沒有任何針對阿斯伯格綜合症的病因學的治療方法，也沒有明確的資料表明，哪種方法優於其他方法，但我相信在你被確診了阿斯伯格綜合徵後，直至你寫信給我們，

你的家人和你本人一直沒有停止過尋求改善你的症狀、讓你活得更好的嘗試和努力，對嗎，但是它既然是世界難題也是不容小覷的，你今天可以寫信和我們交流，告訴我們你的狀況並希望得到改變，可以說在讀了你的信之後讓我欽佩之極，相信生命總會有奇蹟發生，你心中的願望，一定會有迴響，你就是獨特的自己，你將用你的方式詮釋生命的意義。

希望你可以繼續加強社會意識技能的訓練，比如沙盤遊戲治療，可以幫助你表達需求，如何與他人建立聯接，慢慢走出封閉的圈子；與父母、家人多交流，從交一個朋友開始學會與人相處，不迴避自己的症狀，告訴自己，這就是獨特的自己，這些症狀是自己獨有的，接納它，好好的和它在一起；每天多做運動，在運動中獲得掌控感和力量感，並感受快樂……

早期的發現並進行行為訓練，必會有好的效果，不但可以和正常人一樣幸福的生活，而且有一個有趣的現象是，眾多成績卓越的人物都有自閉症和阿斯伯格綜合徵的特徵，如：牛頓、愛因斯坦、達·芬奇、梵高、安徙生、歌德等等。祝願你，隨著歲月的流逝，你將更堅強也更勇敢！

不管多麼害怕，所有的人都是最終要死去。

看清了這一點，反正害怕也沒用，不如放開。

如果你放不開，每天生活的戰戰兢兢，那真是生不如死，不必為沒到來的事情害怕。

咱們現在要做的就是，在還沒死的時候，精彩的活著，開心的活著，快樂的做事，盡情享受生活啊！

一旦死亡到來，你就沒什麼遺憾了，可以放鬆放心的去死。

因為你已經很象樣的活過了！