早上氣溫較低，一定要注意做好熱身，血壓高的人一定注意安全，有中風的危險

跑步前腹中不宜有一些過多的食物，也不要喝太多的水，可以在跑前以及跑步後吃點巧克力補充能量。

熱身運動。要進行跑步，不論是短跑、長跑、加速跑、跳跑都要進行熱身運動，熱身運動是很必要的，讓自己的身體達到一個預熱的作用，就像燒菜一樣也得先讓鍋預熱一下一樣，這樣就能保證後面的運動不會給身體的機能造成損傷，例如可以先做一些拉伸運動、深呼吸、慢跑等等。只有做好了這個準備工作，後面的過程才不會讓身體有太多的預熱負擔。跑前和跑後一定要慢跑10分鐘左右，讓身體稍微展開和收斂，同時做拉伸。這個慢跑，是比你目前的速度更慢的速度。然後做好拉伸，跑前拉伸讓你身體啟動起來，跑後拉伸讓你肌肉理順。這個很重要，也是運動傷害的關鍵。

抬頭挺胸：跑步就是抬頭挺胸，這有助於改善呼吸和迴圈系統，建立正常的記憶狀態。因為在跑步的過程中，人體不斷消耗能量，容易疲勞。在這個時候，如果你能用你的意志支撐起你的脊柱，那麼改善你的駝背其實很簡單。

手臂擺動：手臂擺動是為了在跑步過程中保持身體的平衡和協調，使身體擺動更自然，更符合人體運動的節奏。當擺動手臂時，只需記住不要將肘部暴露在前面，手放在後面，並隨著腳步自然擺動即可。

800米跑步時要注意什麼星期6就考試了 ， 具體注意什麼， 飲食，呼吸，跑步快慢等等

把800米分成3段路程來跑：300米，300米，200米。

第一階段，300米。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有一個好的發揮，對全程都會有所幫助的。具體要求就是。從發令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同學，你向他（她）跑過去時用的速度。注意，你一定要保持一個良好的心態，放輕鬆，平常心，不然很容易因為緊張導致全身筋肉不能正常工作，提前疲勞。

進入第二階段後，你的身體已經暖和起來了。這時候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點速度就好了。千萬不要一時興奮而猛然過度提速。速度每增加一點點。身體需要消耗的能量也是驚人的。你學過物理，知道動能定理吧。功=質量*（速度）平方。這可是一個巨大的數字。不要給自己的身體增加過多的負荷。這樣你才有可能在接下來的決勝階段領先。

第三階段，已經快要到終點了。你只要告訴自己：我能行，我還有200米就跑完了。然後提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的範圍內。

你按照這個方法，在課外活動時練上三、四次，掌握自己身體的運動規律，相信一定會有所幫助的。祝你取得好的成績

如果800米是在早上9-10左右跑的話 那你早飯就儘量不要吃稀飯或者有湯的食物 水類在人體裡起到了很到的消耗熱量以及燃燒脂肪的功效 然而跑步需要消耗很大的熱量 能量以及脂肪 吃流質類食物會使熱量 能量以及脂肪的加速流失 當你跑步時 能量不能達到一定的需求 那疲憊感就會是平常的2-3倍 所以早餐最好是吃麵包 蛋糕等含有熱量的食物 在跑步前30分鐘 可以吃一塊巧克力 巧克力中還有很高的能量 30分鐘消化後 可以使你的能量更充足 跑步結束後 也不會有缺氧的情況

如果是在下午跑的話 那中餐就可以吃大米飯 加上一點肉質食物 儘可能的提高自己的能量 配菜當中同樣的不能有湯類食物 原因上面已經說過了（這點一定要注意）其他食物沒有特別要求 同樣的在跑步前30分鐘吃塊巧克力 使能量進一步提升