提肛運動對男性的健康有好多好處。有前列腺毛病的人有明顯的調節效果，並且可減少過多脂肪讓身體更健壯讓很多人從精神上有明顯_改善。

說提肛會延長那事的時間，我真信了，然後每天晚上睡覺前提肛200次，結果練習了倆禮拜後，辦那事的時間從2分鐘銳減到不到一分鐘了

自此之後我就不再練習提肛了，太坑人了

提肛對男性有沒有好處？這個真不知道，但我在床上醒後睡不著時堅持做幾下，這樣也有十幾年了，這個方法是一位防疫站的同學說的，說對男性身體有益！

好處可太多了，第一鍛鍊了括約肌，同時是你的痔瘡複發率或者得病率大大降低，第二，提肛運動可以不分任何場所，任何地方和時間雙腿略微分開，做提肛運動，第三，提肛運動，坐的時候要注意動作要領，不能使勁去提，有這種控制大便，簡單感覺就好

提肛運動是指有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆就是提肛運動。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5－10分鐘即可。提肛運動可以促進區域性血液迴圈，預防痔瘡等肛周疾病。

在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便後緊接著提肛16次；乾重體力活時也要注意提肛；性生活後亦應提肛16次。提肛時必須要用力，提肛之後最好馬上排便。

提肛運動對男性的下部肌肉得到很好的鍛鍊，長期做提肛運動，肯定對身體有好處，但長期要有堅持性，才會有意想不到的效果

提肛就是提氣，能按摩內臟。提肛，閉口，呼吸盡量自然，細長。動作緩慢。養生，鍛鍊要根據身體狀況，就像洗碗，力量不可太猛，否則把碗洗壞了，一邊提肛，一邊不忘性生活，腎就太累了|，也要合理分配，互不干擾。

提肛其實就是道家養生的“撮穀道”。是謂：日撮穀道一百遍，治病消疾又延年。可以防治痔瘡、肛裂等，好處多多，男人應該每天練一練。不分男女，不分時間地點，不拘形式或站立或坐或臥，早練早知道。