那不叫配速，那踏馬是在飛，配速預設的是一分鐘跑步距離。

配速12意思是你運動的速度是12分鐘一公里,這接近於人們平常走路的速度。

配速12公里應該指的是每小時十二公里，這個水平對於一些專業人員來說應該不算什麼甚至算非常慢的速度，但對於我們這些普通人來說這個速度已經算非常不錯了，尤其是上班族因為長時間的不運動導致體能下降的非常厲害，能跑的這個速度已經可以了。

配速十二公里，這應該是對跑步來說的，每小時十二公里的話，配速就是五分鐘，這個速度對於大多跑步愛好者來說，還是比較快點的，屬於大眾水平裡跑的稍微快點的，因為那些跑步愛好者，他們平時跑步一小時基本都在十一公里左右，配速在五分半左右，所以說能夠一小時跑十二公里，配速五分鐘算是大眾水平裡跑的稍微快點的水平。

配速14分就是運動一公里需要14分鐘，不管是跑步還是步行，這都是很低水平，太慢。跑步配速一般5到7分鐘，步行一般8到12分鐘。