以右手持拍為例。引拍時，先把身體重量壓向右腳，重心完全壓到右腳以後，整個腳掌著地，接下來進行重心轉移，從右腳腳跟發力，力量延腿部肌肉順次轉移到腰部，使重心往左移動，同時轉腰、帶動身體向左前方發力，手臂放鬆不必刻意收縮，拍型保持不變，用身體控制出手的方向和弧度，爆發力自然就出來了。



2/5

左腳的前腳掌在擊球后不應該有明顯的轉動，引拍重心右移時，左腳腳跟可以離開地面，膝蓋稍微向右內彎曲，蹬腿前迎時，左腳前腳掌保持向前即可，然後右腳腳跟發力蹬出，前腳掌踩穩向前發力，腳跟離開地面同時膝蓋伸出，用右髖骨帶動腰部轉動，向左轉正即可，不需要左右髖骨均量旋轉。



3/5

注意練習時要由下往上、由右而左，擊打所打出弧度不能太過低平，拍形固定、腕部固定，不要壓拍，要用身體控球。



4/5

使球吃透拍子，儘量把要把身體的力量釋放出來，一定要有用身體打球的感覺。



5/5

先把動作做準確，再逐漸發力，發力要均勻，不要突然加力。

首先你要有羽毛球拍拉線機，沒有就沒有辦法給球拍穿線。其次你要知道穿線的基本方法，可以看穿線師穿線時學習方法。羽毛球拍穿線有四結法和兩結法，無論哪種方法，都是先豎線後橫線，豎線從中間向兩邊拉線，橫線從上往下，一般橫線加兩磅。根據自己的能力拉線，拉線磅數不宜超過球拍標註的磅數，不同球拍有不同線孔，拉線方法也不同，需要不斷學習。

yy4節應該是對球拍最友好的一種穿線法，不容易損壞球拍，缺點是容易掉磅，保磅能力差。

張人穿線法有很多種，重點是張人手法，培訓班中要求穿線不可以太快，一切都要按照張人要求來，其中有一種環遊法，類似網球拍的穿線法，保磅能力非常強大，甜區拍壓很高，缺點是比較容易損壞球拍。

sz是穿線豬大師改進的一種穿線法，用線最少，相對容易學，保磅也不錯，對拍也友好很多。

其它的沒了解過。