數羊。例如一隻羊，兩隻羊……。或者輕聲細語說：睡吧！睡吧！……

催眠沒有特定的口訣，也不能透過催眠忘記事物。

1． 盤腿而坐，身體正直，眼睛微閉，下顎額微收，兩掌相疊，掌心向上，置於腹部下方，全身放鬆，心平氣和，無思無念。

2． 呼吸自然，開始數息，把全部的注意力集中在鼻孔處，當空氣流出鼻腔時在心理默數，即每次呼氣的時候(也可以吸氣時數)，就數一個數字，同時暗示自己更放鬆，數數規則：從1數到10，然後再從10數到1。

3． 當發現數錯了的時候，就表示你己經愰忽了，沒有關係，再回頭重1開始往上數。

案例：

大多數是使被催眠者完全放鬆，然後再使用暗示的方法對被催眠者進行催眠，包括言語的暗示、環境的暗示等。

言語暗示是用言語的形式，將一些暗示的資訊傳達給被催眠者。如對被催眠者說：“你現在置身在一個非常幽靜的森林裡。”

環境暗示是讓被催眠者處在一個適合催眠、有助於使被催眠者進入催眠狀態的場所，如室內燈光的光線、室內的音樂、室內的陳設等。但亦可以在緊張和嘈雜的地方進行。

多數在電影裡出現的彈手指聲為催眠開局，是因彈手指聲音能夠對腦波產生一種提醒與暗示。

催眠主要有兩種基本形態，那就是父式催眠與母式催眠；父式催眠就是以命令式的口吻釋出指示，讓你感到不可抗拒，而不得不臣服。在催眠過程中，常常根據不同的物件，或同一物件在不同的時間、地點、條件下選擇使用不同的催眠方式。

所謂母式催眠就是用溫情去突破受術者的心理防線，也就是一種柔性攻勢。

並不是所有的人都是可以被催眠的，而且催眠的程度也會有所不同，這主要兩方面的條件，一是催眠師的素質和技能要高，二是被催眠者情況，被催眠者如果受暗示性較強，對催眠術持信任態度，催眠即可進行。