，自信心不足，因為你的技術可能還不過關。當你的技術達到一定水平，就會有自信，然後經常的打就能

越來越放的開了。

你只要記得，打球是集體運動就行了，大不了傳球。沒必要非過人，得分都是尋找空擋.特別是全場，各有各的職能

拉空位給控衛，然後等著拿球得分吧

什麼？你打控衛？不可能，控衛不光是運球，經驗更重要

一般我們在進行籃球單挑的時候，會有一點點慌張，因為這個是心理因素造成的，對於一對一的情況下，對方的壓力會使我們自然而然的緊張，這是發自本能的一種保護機制。因為在稍微有些緊張的情況下，自己的注意力才能更加集中。這次才有可能發揮出最好的水平。

首先自身必須得承認自己技不如人，對手能打贏你，說明他的綜合能力在你之上。一場球如果是你們輸贏在5分左右，那麼你們之間差距不大，都是屬於同一個水平階段，如果差距相差七八分，你們水平是不對等的，那也正好解釋為什麼自身會慢半拍，接不到球。

如果你和對手是同水平，你老是慢一點接不到球可能有以下幾種原因：

1.打球的意識差。自己僅把球打過去，不注重擊球的落點，每次都是自己習慣性擊球，例如有球就殺球，有球就打高遠球，不會找機會，也不給自己創造機會，完全是沒有經過大腦思考一頓亂打。

2.不會分析對手。大部分的打球弱點都有幾個位置，特別是頭頂平高球一般都很難打。所以我們在與對手交鋒時，試探對手頭頂位置怎麼樣，有沒有習慣性動作，例如你打對手頭頂位置對手一般回高球不到位，或者只會掉斜線，那麼發現對手有這些弱點後面贏球就很簡單了。一般選手第二個弱點就是網前推後擊球頭頂球難受，那麼我們就先把對手引到前場，然後找到突然推球的機會，那麼你這一招夠用啦。

3.回球不到位。每次回球都是擊到對手比較舒服的位置，對手都不需要怎麼移動。沒有充分調動對手，這就是拉吊技術。你要想自己哪個位置難受，那麼對手也是如此，所以對手哪裡難受，球往哪打。

4.無腦殺球。一到打比賽有高球就是殺殺殺球的，又殺不死球，然後導致自身沒有體力，移動速度越來越慢。表現得很好看，就像武術套路一樣，實在效果特別差。拉吊突擊戰術就是先學會拉吊，對手突然不注意，或者回動不到位再突擊這才實現。

5.步法慢是習慣差。每次打完第一球，下一拍沒有目標，也沒有準備，也沒連貫，站在原地等對手回球，所以每次都慢半拍。打完球不要傻站著，每次一擊球都要有目的，為了下一拍做準備，這就是雙方戰術的博弈。如果步法確實慢，那就降低重心多練習，記住降低重心多練習。

不要去聽僅限於紙面上的任何技術建議，沒用的，因為運動這東西，紙上談兵要是有用，那就是對運動員們日復一日，年復一年的刻苦訓練最大的諷刺。

任何運動專案，業餘想要正兒八經地提高只有一個辦法，那就是真金白銀砸下去，總想白嫖的愛好就是葉公好龍。

所以解決方法也非常簡單：花錢請個專業點的教練，從基礎開始認真學，整體水平上去了，各色單一問題自然就會解決的。

樓主咋跟我以前這麼像呢，我上大一時每次打正式比賽的時候都會慌，拿不住球。我分析了一下其一，心理素質不好。沒信心，拿到球會猶豫，然後被對手逼的沒機會，越是這樣越是會讓自己沒信心。解決辦法，得球前先看隊友的跑位，拿球后把球穩穩的停在腳下，不管是傳球還是自己突破都堅決一點，否則沒機會。其二，體能不夠好。看到那麼大個場地會慌，會腿軟，也就沒信心拿球了。體能是很關鍵的東西，沒有體能做保證絕對踢不了大場。體能一下降，判斷力跟著就不行了。解決辦法，經常去踢球，最好天天去，跟你們隊的人一起最好能系統的訓練一下，做做器械，會很快增長你的肌肉你的耐力，肌肉的增長會很快的增長你的信心。樓主只要把這兩點做好了絕對不會再出現控球慌的問題，切記，個人能力的發揮是要靠充足的體能做保障的。