調整呼吸，引導來訪者跟隨著音樂進行冥想，最後引導來訪者回到現實中

1、確定病人的問題所在。

2、制定治療目標。

3、根據治療目標確定病人的生理、智力、青樂能力相適應的青樂活動計劃。

4、實施音樂活動的同時評價病人的反應。你可以試試哦應該是這樣的哦，希望我的回答對你有幫助，祝生活愉快幸福滿滿快樂哦哦哦

2．踏步放鬆。即進行輕鬆自如的走步式踏步練習，不必拘泥於動作的形式，強調隨意性，以達到舒緩的目的。可以在放鬆調節中，加入諸如“閉目”等促進疲勞消除的措施，亦可加入相關提示性的語句等。

3．徒手放鬆。選用或自編一些放鬆操或其它的徒手練習。透過對相應關節的放鬆性活動或拉長肌肉的放鬆性活動，以達到放鬆的目的。

4．韻律放鬆。指利用各種節拍、節奏、旋律所進行的各種形式的放鬆練習。通常採用音樂伴奏的放鬆練習，如節奏舒柔的舞蹈、舞步、放鬆韻律操等。音樂在放鬆過程中的作用是很大的，即使你不用音樂，僅用由快到慢的節拍來進行放鬆，學生的心率調整也比正常情況下快。

5．呼吸放鬆。教師可以指導學生根據口令和提示進行各種呼吸的調整練習和控制呼吸節奏的練習，以達到放鬆肌體的目的。

我覺得我是不會做到這麼厲害，做一件事情就要專心致志，聽音樂就要享受音律和歌聲的美，學習就要認真鑽研進去

不會分散注意力，聽輕音樂可以放鬆心情，不帶耳機，看書，做題，有時太安靜的環境也容易讓人分神，偶爾的輕音樂可以事半功倍