據說是美國一女孩挑戰時間為3個月。

女孩嚼口香糖創造世界紀錄，居然嚼了三個月！直接重新整理了世界紀錄。

一塊口香糖可以嚼多久？

經隨機採訪調查，大部分人都會在不停咀嚼口香糖直至甜味消失後才會吐掉，而一粒市面上常見的口香糖，在正常的咀嚼速度下，10分鐘左右就會變淡，但部分人的咀嚼速度較慢，一粒口香糖往往吃上20分鐘甚至更長時間。有人認為，嚼口香糖的時間不能超過15分鐘，否則將導致胃酸過多、蛀牙、補牙材料釋出、咬肌過度鍛鍊等問題。專家認為，口香糖的確不宜咀嚼太久，但“15分鐘”這樣的定量標準並無依據。

3個月。

口香糖是以天然樹膠或甘油樹脂為膠體的基礎，加入糖漿、薄荷、甜味劑等調和壓制而成的一種供人們放入口中嚼咬的糖。是很受世界人民喜愛的一種糖類。既可吃又可玩，深受兒童和青年人喜愛。同時也成為大部分年輕人的扮酷、時尚的新寵。在提升口腔健康的同時，透過咀嚼口香糖帶來的面部肌肉運動，在認知學領域也具有多重功效。

四十六歲。三十年煙齡。前段時間咽炎查ct，少量肺炎，0-4Cm肺小結節。抗炎治療半個月結節不消，咳嗽不止。都是吸菸惹的禍。8月-3日至此一口煙不吸了。廿十多天過來有甜有酸。

酸的是戒斷症的確讓人難受。甜是戒脫了害人的臭煙！

【原創】男人戒菸成功難度確實很大，念友是1998年夏季一天晚上和朋友開著空調聊天，連續吸菸太多導致頭痛混身無力，感覺是尼古丁中毒決定戒菸，當時買一條煙只抽兩三盒，為了提高戒菸決心，把剩下七八盒煙撕個稀巴爛扔掉。為了唐篩煙癮的誘惑，買了幾包小糖塊，想吸菸含塊小糖塊，就是這樣堅持了半個月徹底戒菸成功了，戒菸後不久飲食量猛增，吃嘛嘛香，呼吸順暢，早起也不吐痰了，幾個月後體重增加明顯，大約一年多一點時間體重增加10多公斤，看面部好像年輕了許多，男子漢戒菸要有堅強毅力，決不能出爾反爾，吸菸對身體傷害確實很大，有資料統計，吸菸者患肺癌率遠遠高於不吸菸人，希望吸菸朋友們，為了家人，為公公場所環境更好，為了個人身體健康，更好享受幸福生活，爭取早日戒掉吸菸不良習慣，曾有過不少煙友戒菸只能堅持十天半月後，經不起煙癮的誘惑又接著吸菸，男子漢做事要有堅強信心，說到做到，做一回真正男子漢，爭取一次戒菸成功！奉勸各位：儘快戒掉吸菸惡習吧！

先來介紹一下自己的情況，男性，86年生人，煙齡17年。那咱就從17年前說起，先說說怎麼把煙給抽起來的。2004年夏，大一開學，分配到一個8人宿舍，當時舍友裡只有一人抽菸——有煙癮的那種，另有兩個舍友偶爾抽抽，時常在宿舍烏煙瘴氣的環境下給我們幾個不抽菸的遞上一根菸，抱著好玩、新奇還有反正不是花自己的錢買菸的心態下抽起來了，只要舍友給我遞煙我就抽，沒有煙就不抽。保持這樣一種狀態一個學期，到寒假了也該回家過年了。寒假裡一根菸沒抽一直到開學，這反而給了我一種自信，覺著我自己能控制煙癮。這開學後就越來越放肆了，抽菸頻率越來越高，自己也開始買菸了，畢竟老是抽別人的免費煙總歸不太好，自己也買來香菸給舍友散一散。很快一學期就結束了，這到了暑假回家渾身不自覺的難受，一個勁想抽菸。我明白了，這才叫煙癮，一發不可收拾這一抽一直抽到今年年初。期間也不是沒想過戒菸，關鍵是戒不掉啊，那接下來咱就說說戒菸。

2016年，煙齡也有12年了。這一年的2月份我迎來了我家小公主的出生，3月份貸款買了人生中的第二套房。約莫在6月份的時候小棉襖一直咳嗽破音，醫生說有一定的可能性與我抽菸有關，在醫院做胸片檢查的時候看著小棉襖躺在檢查臺上的時候我深深的自責和有種莫名的負罪感。加上二套房的房貸壓力，促成了我有了戒菸的念頭，一是因為生活壓力（本人日常抽45元/包的蘇煙），二是為了家人健康，尤其是女兒。這一年剛好工作不是很忙，也避免了很多的應酬，我在X寶上買了點戒菸貼配合口嚼口香糖控制煙癮，晚上晚飯後就出去跑步以改善戒菸帶來的不適，差不多一個月的時間沒有了生理戒斷反應，戒菸有了初步成效。這一晃，時間來到17年12月份，年底了，臨近年關。這個時候工作很忙，應酬很多，在幾次酒席上喝酒之後不自覺地就抽起了煙，起初還能控制著僅僅在酒後抽抽，從而給了我一種錯覺，覺著好像自己不抽也沒事，抽了也不要緊，對於在工作中別人遞過來的煙也是來者不拒了。時間不長，大概半個月的光景就完全控制不住自己了，重拾舊習把煙又抽起來了。較之前不同的是不再在女兒面前抽，而是把自己關起來抽。

再次開始戒菸便是今年元旦開始的了。緣由是來自朋友的一句玩笑，說是新年新開始，大家互相鼓勵一起戒菸，戒菸的路上有個朋友一起加油鼓勁固然是好的。那又不僅僅是朋友的一句玩笑話，因為平時在家中抽菸我都是在家裡書房把門關起來抽的，平時也不讓女兒踏進書房一步，即便這個時候她已經5歲了有了自己的學習桌，我都是把她的學習桌安排在了客廳裡，不讓她進書房，因為煙味實在太大了。加上去年的4月份二寶出生，因為自己抽菸也很少抱二寶陪伴她，種種的不便之下因為朋友的一句玩笑重新點燃了我戒菸的決心。於是在元月3號開始戒菸，這次完全是硬戒，不依賴任何輔助。一個星期之後朋友告訴我他復吸了，我一點都不驚訝。因為我知道戒菸沒有那麼容易。回想著之前那一年半的戒菸歷程，再舔舐著最近這一個星期戒菸給我帶來的生理上的痛苦，我不想白白浪費這一個星期的努力堅持了下去。在3月份的一次體檢當中得知身體狀況不佳，這個時候把酒也戒了，雖然之前喝酒也沒有癮，只在應酬的時候喝喝，在那之後是滴酒不沾了。時至今日，我所希望的是自己能夠堅持住，不再點起第一支菸，我所希望的是我希望的，實際上我也不敢保證自己以後會不會再抽起來，人生且長，堅持一件事我覺得是很有意義的。

寫在戒菸第234天

寫在結尾，我覺得戒菸有幾點個人心得：

窮；生活壓力逼得你不得不在煙上摳下那麼一點點生活費的時候，你，可以。決心；戒菸能否初有成效取決於你的決心，決心有多深，你的行動力就有多強，你，可以。健康；當你的健康或者你所關心關愛的人的健康是因為你抽菸而亮起紅燈，作為一個有責任心的人 無論是為自己還是為了你所關心關愛的人，我覺得，你，可以。多重因素；如果是有多重因素讓你有戒菸的想法，有想法就去做，這個時候，你，可以。

戒菸的路，且長且單調。你所戒的，不是煙，而是一種習慣，你會無數次在腦海裡有點上一根菸的念頭，記住，當你掐掉最後一根菸以後不要再點上第一支菸，一起加油!!!

我認為，戒菸不僅是一件極為困難的事，也是一件非常神聖的事。

戒菸難，是廣大煙民公認的一個問題。“煙癮”這東西，實在是折磨人。吸菸者明知它害人，但就是擋不住它的纏綿，甘願為它去花錢，去遭罪。所以，不知有多少人，雖經數次努力，但最終還是未能如願。

說“神聖”，是對戒菸成功人士來說的。對於普通的人來講，所謂“神聖”就是表示做了一件“不簡單”、“了不起”的事情，非常值得拿出來炫耀一番。

我也算得上“神聖”了。想當年，由於社會影響和工作原因，十七八歲就叼上了菸捲。參加工作以後的十多年裡，對我這個經常從事文字工作的人來說，抽菸似乎可以提振精神，刺激靈感。每當鋪開稿紙、動筆之前，必須先點上一支菸。經過一陣噴雲吐霧，才會動筆撰寫起來。每每皆是如此，從而，煙抽得越來越猛，越來越多。以致於不僅使抽菸成為一種消癮，也成為了一個習慣動作。一支菸剛掐滅一二十分鐘，便又會下意識的再點上一支。就這樣，一天下來，少則兩包，多則三包。

過量的抽菸，嚴重地影響著我的身體健康。每天早上起來，嗓子像火燎一樣的幹疼，不斷地咳嗽吐痰，胸部疼痛，肺內不適......

其實，我也不是一次就戒菸成功了的。第一次戒了一年後，因自己的認識問題和別人的引誘，又重新抽了起來，一直抽到了1998年1月15日，我開始了第二次戒菸。

戒菸的過程是非常艱難的，也是極其痛苦的。從一天三包到一根不抽的超大跨度的戒菸，箇中的滋味和感受可想而知。這次戒菸讓我付出了極其頑強的意志力，忍受了極大的折磨和痛苦。為了不斷激勵自己，開始時我每過一個小時作一次記錄，第二天變為每天作一次記錄。每過一天，都會有一份成就感，也會增加一份信心。

開始的幾天簡直是痛苦到了極點！飯後的煙癮異常強烈，為了度過這段難耐的時光，我只好把一支香菸放在桌子上，然後圍著辦公室轉圈，以分散注意力。等實在忍受不了時，便拿起來聞上一聞，是決然不能點著的，否則，必將前功盡棄。一天，二天，一個月，兩月......其間，我始終堅持不買菸、不接煙，甚至不去看別人抽菸。

我認為，戒菸的最大敵人是情緒。戒菸期間，最怕情緒波動，大悲或大喜很容易破壞戒菸計劃。因此，只要克服了這一點，保持頑強的意志，就能獲得成功。

我的戒菸名言是:“我就不相信，不抽菸還能死？”