要保證12-18個小時的睡眠時間

1-12月嬰兒睡眠時間規律：白天睡眠自7.5-2.35小時逐漸減少，夜間睡眠自8.5-9.7小時逐漸增加。1-12個月的嬰兒總睡眠時間對照表是：1月，16.5小時±3.15小時；

2月，15.2小時±2.68小時；3月，14.5小時±2.64小時；4月，14.15小時±2.31小時；5月，13.33小時±2.14小時；

6月，13.15小時±2.05小時；7月，13.05小時±1.98小時；8月，12.84小時±1.99小時；9月，12.71小時±1.8小時；

10月，12.73小時±1.62小時；11月，12.74小時±1.64小時；12月，12.04小時±1.5小時。

為了保證寶寶的睡眠質量，房間光線要柔和，而且要儘量保持安靜，聲音不能過於嘈雜，另外也要維持房間合適的溫溼度。

每個孩子的體質不同，情況也不同，有的孩子睡覺多些，有的少一些，正常情況下1-2歲的孩子平均每天要睡12-14個小時吧。

不過我家的寶寶就是哥哥特例，從生下來就是一直睡覺很少，曾經我也很苦惱，想各種方法哄她睡覺，她還是不睡，我自己還很有挫敗感，不過後來也想開了，精神不錯，正常的飲食，體重增長正常，愛睡多少就睡多少吧！

看來每個媽媽都有這樣的擔心啊，孩子睡得少了怕他睡眠不足，睡得多了又覺得不正常，那孩子每天正常的睡眠時間應該是多少呢？

我們先來看下這張圖：

這是美國睡眠醫藥學院(American Academy of Sleep Medicine)釋出的一張年齡段孩子睡眠時間表，1-2歲的孩子睡眠時間在11-14個小時之間，可以對照看看你家孩子是否處於這個區間。

其實這個時間是很容易達到的，只要孩子晚上的睡眠保證至少9個小時，中午午睡2小時即可，關鍵在於父母要幫孩子建立起生物鐘，養成良好的睡眠習慣即可。