肌肉充血在健美訓練中具有神話般的作用，一直被認為是促進肌肉生長的必需條件。 肌肉充血是健身或者運動以後產生的自然現象，所以健身以後都會感覺肌肉漲漲的，就是因為充血的原因， 如果你說的是猛然鍛鍊以後肌肉僵硬痠痛的話，這也是正常現象， 先說乳酸吧，乳酸是肌肉無氧代謝的產物，猛然鍛鍊以後肌肉會產生很多乳酸，然後在肌肉中不能很快的散開就會造成疼痛的感覺，要想緩解的話可以拿毛巾熱敷或大力按摩。另外鍛鍊的時候要循序漸進，不要一下太猛就可以避免了。 健美專家凱銳·佐拉克曾說過，透過充血能力可以判斷一塊肌肉的生長潛力，練得好的身體部位比其他部位具有更強的充血能力。我認為他說得有道理。 然而，也有人反對這個觀點，認為充血與肌肉生長並無聯絡。麥克·門澤爾就是其中的一位。他說，充血是很美妙的感覺，但卻與肌肉生長無關。 麥克是高強度、低組數、低頻率訓練的倡導者。看看他的擁護者多里安·耶茨及一些健美明星，他們的確沒有刻意追求高度充血，但仍舊練出了碩大的肌肉塊。
肌肉充血在健美訓練中具有神話般的作用，一直被認為是促進肌肉生長的必需條件。 肌肉充血是健身或者運動以後產生的自然現象，所以健身以後都會感覺肌肉漲漲的，就是因為充血的原因， 如果你說的是猛然鍛鍊以後肌肉僵硬痠痛的話，這也是正常現象， 先說乳酸吧，乳酸是肌肉無氧代謝的產物，猛然鍛鍊以後肌肉會產生很多乳酸，然後在肌肉中不能很快的散開就會造成疼痛的感覺，要想緩解的話可以拿毛巾熱敷或大力按摩。另外鍛鍊的時候要循序漸進，不要一下太猛就可以避免了。 健美專家凱銳·佐拉克曾說過，透過充血能力可以判斷一塊肌肉的生長潛力，練得好的身體部位比其他部位具有更強的充血能力。我認為他說得有道理。 然而，也有人反對這個觀點，認為充血與肌肉生長並無聯絡。麥克·門澤爾就是其中的一位。他說，充血是很美妙的感覺，但卻與肌肉生長無關。 麥克是高強度、低組數、低頻率訓練的倡導者。看看他的擁護者多里安·耶茨及一些健美明星，他們的確沒有刻意追求高度充血，但仍舊練出了碩大的肌肉塊。