如果外部因素來提高的話，多一半都是飲鳩止渴，得不償失，越補越弱。加強自身因素才是長治久安。少看手機少熬夜，規律起居，早睡早起，加強鍛鍊。你會強壯的。

首先要儲存充足的睡眠，這點十分重要。另外要加強體育鍛煉，要成為常態，每天鍛鍊。食補方面也很重要，最好不要藥補，不要吃一些補腎的藥物，會適得其反。要食補，吃一些含有豐富的男性激素的食物，如鹿茸，鹿鞭，雄蟬蛾所泡的酒也挺好。

提高雄性激素可以通過食材和運動獲取，平常可以多吃羊肉、驢肉、泥鰍、生蠔、鴿子肉、韭菜、秋葵…，通過無氧運動增強肌肉組織力量也是提高雄性激素很好的方法之一。

首先是鍛鍊法。堅持做俯臥撐、深蹲、仰臥起坐、引體向上等。

其次是食療法。食用山藥、韭菜、枸杞、核桃等。

第三是生活要規律。按時睡覺，不熬夜。

雄性激素是男性的主要性激素，能夠維持男性外表，增強性功能、性慾、性器官；當雄激素過低、需要通過補充達到所處年齡階段的生理水平時，才應該補充激素；補充雄激素的前提是要明確激素不足的病因，去除病因後才考慮補充雄激素；雄激素過量、超過生理水平時，也是一種疾病狀態。男性體內也有一定量的雌激素，兩種激素的比例變化也會對機體產生影響；現在通過技術進步，已經可以口服用藥補充激素。

可以通過藥物來補充雄性激素。

一、丙酸睪丸酮，每次五十至一百毫克，每日肌肉注射一次。

二、羥甲雄酮，一至三毫克每公斤每日，為新和成的睪丸酮製劑，療效高，副作用少，有用丙酸睪丸酮無效者，可以用此藥有效。

三、庚酸睪丸素，四至七毫克每公斤，每週。

四、大力補，或者去氫甲基睪丸酮，每次五至十毫克，每日三次口服。

五、康力隆，每次二至四毫克，每日三次口服，其他如甲基睪丸素，苯丙酸諾龍也可使用，但不經常使用。

另外可以通過飲食方面來補充雄性激素，例如多吃動物內臟，以及含鋅高的食物。

以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。

《第一》

動物的鞭。鹿乃仙獸，鹿鞭更是男人至寶！梅花鹿鹿鞭睪丸含有睪丸酮及分泌睪丸酮是最豐富的。是維護男性性功能和提升雄性激素的重要食物。雖然好多人只是聽說過，沒有吃過。但是現在的人也越來越注意養生。鹿鞭通常泡酒食用。

《第二鹿茸》

被譽為“東北三寶”的梅花鹿鹿茸。是補陽之首，鹿茸中含有人體必備的蛋白質，氨基酸等多種必備元素。是補氣血，補腎陽，強腎的著名中藥材。常用的吃法有煲湯，泡水，泡酒等。

啟用——重返男人年輕態。

鹿鞭膏針對男性陽痿早洩，陰虛腎虧，少精弱精，不育，精神不振，體力不濟，多夢易汗，腎陰虛、 腎陽虛以及前列腺炎的效果相當明顯。原料獨到，功效卓著，是當下男人補腎壯陽，補氣生精，日常調理的最佳選擇。

這個講究吃加練結合，多吃牛羊肉。當然，如果你光吃不練，很容易變胖，多吃的同時，也要多練，打打籃球，多做運動，雄性激素很快就會提高

1、多吃含鈣食物

吃一些富含雄激素的食物，例如動物內臟。動物內臟含有較多膽固醇，是合成性激素的成分。還要吃一些含鋅的食物含鋅的食物。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉。此外還要吃含精氨酸的食物以及含鈣食物。

2、多運動

如做多做深蹲，每天堅持做2組深蹲，每次做20次；還有就是做有氧運動。