很多新手媽媽都會遇到這樣的問題，就是在懷孕8,9個月的時候，憋尿開始憋不是住了，其實就是盆底肌鬆弛的原因，如果有這類情況出現，產後一定要去作盆底肌鍛鍊，不然到了年紀大的時候，就會容易大笑就會憋不住尿等尷尬的情況。

什麼是盆底肌？

盆底肌的鍛鍊骨盆底由一組肌肉群構成，叫做盆底肌，這系列肌肉使你的膀胱、子宮以及其他器官各就各位。如果這些肌肉由於缺乏鍛鍊而變得鬆弛，就極有可能在不適當的時候出現尿漏，同時你會發現，性生活將再也不像以前那樣完美了。

事實上，通過鍛鍊，這些情形是可以避免的。堅持每天鍛鍊。從每天5次，每次重複5-10遍開始，漸漸增加到每次20遍，這樣你每天可以重複一百來遍。最好要求自己從此堅持下去。

這裡介紹加強骨盆底部的鍛鍊方式：

1.;緩慢收縮吸氣，然後在呼氣過程中緊閉肛門，就像你正在制止排便。同時，緊閉尿道口，感覺像憋尿。活動陰道周圍的肌肉，一鬆一緊，一張一弛。想像電梯正在上升，一樓、二樓、三樓，當你感覺到達頂層時，屏氣，保持尿道口、陰道口、肛門同時緊縮。堅持數分鐘，然後緩慢放鬆，千萬不要一下子鬆懈下來。放鬆臀部和大腿，將注意力集中在尿道口，而不是肛門部。緩慢收縮動作可以鍛鍊肌肉的耐力。

2.迅速收縮如果你已經感覺到盆底肌在漸漸強壯起來，繼續重複以上的鍛鍊。可以提高收縮的速度。迅速收縮動作可以加強對盆底肌的控制能力。

3;縮肛鍛鍊肛門括約肌，同時也加強整個骨盆底。想像正在竭力制止肛門排氣。確保鍛鍊時鬆弛陰部肌肉。

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.讓臍部緊貼脊背鍛鍊深橫肌，應該結合盆底鍛鍊操，這樣才能讓所有的肌肉都活動起來。你在站著或坐著時都可以做這節操。一隻手放在腹部，另一隻放在乳房下方，用腹部吸氣，想像一隻氣球慢慢充氣過程。然後呼氣，同時緊吸臍部。也可以在吸氣時挺起你的乳房，呼氣時握緊乳房。吸氣一秒鐘，緩緩放氣，再吸氣，再撥出，保持盆底鬆弛。

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鬆弛骨盆底部 再 次 想 像 你 正 在 電 梯 裡 ， 想 像 電 梯 從 一 樓 到 地 下 室 ， 試 著 鬆 弛 下 頜 骨 ， 感 覺 下 巴 自 然 下 垂 ， 嘴巴自然張開，然後輕輕收縮所有肌肉，電梯回升，結束鍛鍊。

對於很多順產的女性來說，在產後的時候盆底肌都會出現不同程度的鬆弛，這不僅僅會影響到性生活的質量，嚴重的盆底肌鬆弛還會引起女性出現尿失禁，從而嚴重的影響到身心健康，平時可以通過一些運動來恢復盆底肌的功能，下面我們一起來看在產後如何運動才能夠有效而快速的恢復盆底肌。

第一節腹部鍛鍊

1．平躺在地板上，雙膝彎曲；

2．將左手的手掌正好放在腹部鈕釦的上面；

3．吸氣，然後呼氣，將頭和雙肩從地板上抬起，將右手移至大腿靠近膝蓋處。這樣會拉緊腹部，你可以感覺到傷口的狀況。如果傷口是三指寬或者更寬，你需暫緩做這種運動，先從大腿和骨盆鍛鍊開始；如果傷口很窄，只有一兩指寬，而且你可以輕鬆地將頭部和雙肩抬起16次，你便可以做腹部鍛鍊了。

從每週2-3天，每天15分鐘，到每天都做運動，每次20分鐘，做一些散佈、伸展和肌肉調整運動。如果你感覺到精力充沛、瞌睡時間減少---你可以重複多次，或增加動作難度，也許你還想做更高階一些的運動。

第二節縮肛運動：仰臥，兩臂直放於身旁，交替做肛門的收縮與放鬆運動。做4個8拍。第三節伸腿動作：仰臥，兩臂直放於身旁，雙腿輪流上舉和雙腿並舉，與身體保持直角。做4個8拍。

第四節腰背運動：仰臥，髖和腿略放鬆，分開稍屈，盡為抬高臀部及背部，使之離開床面。做4個8拍。

第五節仰臥起坐：仰臥，兩手叉腰坐起，兩腿伸直。做4個8拍。

第六節腰部：跪姿，兩膝分開，肩肘成垂直。雙手平放床面，腰部做左右旋轉動作，做4個8拍。

第七節全身運動：跪姿，雙臂支撐床面，左右腿交換向背後高舉。做4個8拍。

產後保健操的伸腿和仰臥起生動作可以增強腹肌張力；縮肛動作能鍛鍊盆底肌和筋膜，改善陰道鬆弛狀況；胸膝臥位可以預防或糾正子宮後傾。上述動作一般每日3次，每次15分鐘左右，運動量應逐漸加大。

當盆底肌嚴重鬆弛而出現尿失禁的時候，最好是能夠儘快的去醫院進行檢查，必要的時候可以通過盆底肌手術的方法來進行治療，而在手術之後，也可以適當的通過以上的方法來有效的，增強盆底肌的收縮能力，使得盆底肌快速的恢復健康。

盆底肌：是指封閉骨盆底的肌肉群，它像一張吊網，尿道、膀胱、子宮、陰道、直腸等臟器被這張網吊住，我維持正常的位置，以便行使其功能。

那我們如何自己辨別自己盆底肌出現異常呢？比如摸到陰道口有腫塊或有東西從陰道口脫出來，或者咳嗽打噴嚏跑跳繩等動作出現漏尿的情況，平時或者同房的時候有排氣。那麼這個時候我們可以在小便的過程中收縮盆底肌來看是否能中斷排尿來判斷。如果自己發現以上症狀，可以到醫院請求醫生幫忙評估盆底肌的情況。

那如何恢復盆底肌呢？目前醫院有4種盆底康復訓練方法。

第1種是人工的康復方法。主要是通過醫生的指診和按摩，來喚醒肌肉的本體感覺，可以有效地緩解盆底肌肉痙攣痙和疤痕攣縮引起的慢性盆腔痛。

第2種是電刺激。通過低頻賣充電的刺激，引起肌肉本能的收縮，幫助肌肉進行被動的收縮訓練，同時刺激人體肌肉感受，達到增強肌力、改善功能的目的。

第3種是生物反饋治療方法。

第4種是盆底康復器。即陰道啞鈴，從5種不同型號中選擇適合自己大小和重量的型號進行盆底肌的鍛鍊，一般每天堅持15分鐘，大概三個月，可以達到理想的效果。

還有就是自身的小鍛鍊也很有用的：每天深呼吸，緊提縮肛門，堅持十到秒鐘的時間，然後深呼氣，放鬆肛門，重複20次。一天幾次。

至於預防子宮脫垂。經常完全的下蹲彎腰給孩子洗澡或者是經常便祕，蹲的時間很長，用力大便，另外還有有慢性的咽炎或者是支氣管炎，有咳嗽的情況，這種持續的經常反覆的咳嗽加腹壓，在盆底比較鬆弛的時候，也很容易造成子宮脫垂或者是陰道壁的膨出。這個時候我們就要注意。第一治療原發疾病，要治療咳嗽，另外一個還要治療便祕的情況，也要相應的做一些盆腹動力學的指導和鍛鍊，比如說咳嗽的時候，怎麼樣正確的咳嗽，這樣才能不損傷盆底，才能讓盆底有一個自我保護，這個也是需要產後的盆底的醫生，來指導大家做的。

骨盆在女性的身體中的有著固定的作用，骨盆是由骨骼組成的類似於盆狀，可以維持尿道、陰道、子宮、膀胱等都在一個穩定的位置，還可以幫助控制排便等。

但在懷孕後，盆底肌以及神經等多多少少會受到傷害，由於膀胱受到子宮的壓迫，肌肉神經一直處於緊張狀態之下，而且在順產時，孩子需要在產道娩出，骨盆底的肌肉神經被過度的拉伸，甚至是從根部扯斷，這樣就會導致有著調節膀胱的神經系統受到傷害。

這時女性的身體就會出現很多種變化，比如尿頻、便祕等等，對於女性的生活有著很大的影響。

一、通過立式鍛鍊來幫助骨盆恢復

立式鍛鍊，就是將雙腿慢慢開啟和雙肩同寬，然後慢慢的收縮臀部的兩側的肌肉，使大腿，慢慢靠攏，然後再將膝部向外轉，將陰道向上提，每天堅持立式鍛鍊就會幫助促進骨盆的恢復。

二、通過縮肛運動來幫助恢復骨盆

收縮並向上提肛門10秒，然後休息十秒，這樣的反覆運動20到50次，可以有效的幫助加強盆底肌肉的作用，還可以預防盆腔臟器脫垂以及小便失禁等，同時還可以促進盆部靜脈血迴流，有預防痔瘡等作用。

1、母乳餵養 在生完寶寶之後，產婦進行母乳餵養可以給寶寶帶來很大的好處，這不但能夠讓寶寶的抵抗力得到增強，還能夠讓寶寶獲得最好的營養。同時，進行母乳餵養可以對子宮的收縮起到促進作用，可以幫助產婦的韌帶更好的恢復，從而有效的預防女性朋友出現子宮下垂的現象。所以，母乳餵養對寶寶和母親都有很多的好處。

2、注意休息 其次，在剛剛生產之後媽媽一定要多注意休息，儘量不要太早的進行體力運動，也不能夠長時間的進行深蹲或者是站立著，這樣很容易就會引起子宮下垂。同時，在平常的生活中，產婦還需要保持大便的通暢，避免引起便祕的現象，這樣也能夠有效的預防產婦出現子宮下垂。

3、產後運動 另外，在生產完之後，產婦可以適當的進行一些產後運動，其中便包括提肛運動，這個運動特別的簡單，可以有效的對產婦的盆底肌恢復起到較好的幫助作用。其運動方法是，在收縮盆底肌肉的時候，將來的將肛門往上面縮，並且每次進行20下，每天多進行幾次，就能夠起到較好的預防作用。

產後隨著時間的流逝，媽媽們總會在自己身上發現各種各樣的問題，最讓人苦惱的就是夾不住尿、咳嗽跑步漏尿這樣的現象，不但羞於面子，更是在心裡蒙上了一層陰影。

當然產後漏尿現象其實是相當普遍的，由於每個人的體質不同，因此這類現象發生的時間也就不同。當然，這種現象也是可以改善甚至完全消失的！

盆底肌並不是說生完孩子就完全沒有辦法自己恢復，這部分的肌肉就像一張網子，是有張力的，只是因為生孩子這個過程會更大程度的拉傷盆底肌組織，從而增加盆底肌的修復。

1、新媽媽需要重視出院前護士交待的內容，產後42天及時到醫院進行產後身體的全面檢查，全方位瞭解產後自身的狀態，盆底肌也是我們重點要了解的內容之一。

2、根據醫囑進行運動調整，不論是在醫院做正規的電刺激恢復，還是會在做系統的凱格爾鍛鍊或是腹式呼吸，都能幫助您有效緩解盆底肌甚至腹直肌的恢復。

3、這裡提醒新媽媽們，哪怕產後42天過去了，也儘量不要做力氣活，不要搬重東西，不要一次用很大的力，如果盆底肌嚴重的，儘量控制自己大笑、打噴嚏。

4、很多新媽媽在產後會發現，自己漏尿的情況慢慢成為一種不可控的定時習慣，面對這種情況，新媽媽在每次感覺不對的時候，儘量去憋尿，在慢慢調整的過程中，不斷鍛鍊了盆底肌，同時你會發現這樣的情況也慢慢減弱。

5、適當的運動，躺著的時候，做提臀收肛地運動，或者找準夾尿地感覺，通過階段性的運動，盆底肌康復也是十分明顯的。

子宮對於女人而言是特別重要的一部分，但是產後子宮會因為寶寶的成長有所改變。

1、產後42天是子宮康復的重要階段，惡露的排放是子宮“新陳代謝”的過程。

2、新媽媽需要產後經常躺臥在床上，建議下床走路的時候不要太久，站的同時會隨著重力的作用，子宮下垂。

3、產後護士都會告訴新媽媽，儘量避免產後再次快速懷孕，當然性生活也要儘量控制，這樣有助於您的子宮康復。

4、排便也很重要哦，所以新媽媽儘量不要出現便祕，合理飲食讓我們的腸道順暢就能為我們身體減輕很多負擔。

生寶寶會讓女性身體發生很多的變化，新媽媽們一定要好好愛惜自己！產後注重自己的身體健康狀態，有任何問題、疼痛及時到正規醫院進行就醫，對症下藥。

盆底肌需要堅持跟著G動鍛鍊，才可能痊癒。初練者剛開始鍛鍊需要特別注意的是

1、要準確的定位盆底肌的位置。

2、要注意鍛鍊強度。所以一定要按照軟體提供的方案來進行鍛鍊，要循序漸進。但是有許多寶媽鍛鍊了一段時間，但都效果不是很好。想要有好的效果不僅僅依靠鍛鍊，更需要平時的護理。護理不好，鍛鍊效果就會被大大的打折扣，也就出現了原地踏步的問題。

平時護理需要哪些方面呢？

1）排名第一的就是便祕。對寶媽來說便祕就是一個惡性迴圈的開始：便祕~排便困難~如廁時間增長~腹壓長時間增大~盆底問題加重~排便困難~便祕加重。所以平時就要適度運動，增加粗纖維的攝入量，以促進腸胃蠕動。便祕嚴重的情況下，儘早使用開塞露。

2）產後過早參與體力勞作。產後提倡運動，但要適度，注意強度。尤其是提重物、彎腰。長時間彎腰勞作，還容易引起腰肌勞損。所以日常腰疼就不要怪凱格爾運動做多了，多數都是腰肌勞損造成的。

3）活動過量。經過醫院的盆底修復，終於看到效果了，醫生也提倡運動，開始減肥瘦身吧，飯後快走，甚至跑步、跳廣場舞。目的是好的，但卻很不利於盆底的恢復，容易引起盆底疲勞。做哪些運動呢？散步，半小時左右即可（每個人體質不同自己要適當調整），還有就是低強度的瑜伽。

4）過早進行腹部的塑型運動。不少媽媽產後都會出現小肚腩，而進行各種腹部鍛鍊，雖然有效，但對有盆底問題的媽媽來說確實大忌！因為寶媽的盆底肌過於薄弱，而腹部鍛鍊難免會增加腹壓，對盆底肌造成額外的壓力，不利於恢復，甚至會加重盆底的問題。如果想進行腹部瘦身，最好等到盆底肌力大於等於3級的情況下在進行。

5）體重過重。尤其是腹部肥肉的堆積，也會對盆底造成額外的負擔，所以月子期間也要注意合理飲食，避免體重快速增長。

6）避免長期性咳嗽、鼻炎引起的打噴嚏。這些問題都會導致腹壓瞬間增大的，還會加重漏尿和脫垂的程度，所以寶媽們要做好保暖，防止此類不利於恢復的問題的發生。

7）避免憋尿，除夜間外排尿間隔不超過4小時。

8）避免含咖啡因、酒精類食物和飲料的攝入。

9）減少性生活頻率，能避免最好。頻繁性生活會造成盆底肌的疲勞，使盆底肌不能徹底放鬆，會在一定程度上影響鍛鍊程序。

10）避免過早再次懷孕。盆底問題的發生概率與分娩次數成正比關係，建議媽媽在產後2年後備孕，以便給身體留下充足的恢復時間。盆底問題較嚴重的媽媽則需要更長的時間。所以產後第一同房就要採取避孕措施！你和康復的媽媽可能就差在這些不引人注意的小細節！

找到原因，堅持積極鍛鍊G動，就會有事半功倍的效果。如何避免和改善子宮脫垂？一般來說，產後子宮脫垂，醫生會建議保守治療。

1、盆底肌肉訓練。現在叫凱格爾訓練，是恥骨尾骨肌的收縮運動，比如在排小便的時候到了中間段的時候可以憋一下尿。

2、產後42天內應嚴格禁止性生活，最好在產後3個月後進行。

3、醫生或護士會在產後給新媽媽按壓肚子，幫助子宮排出血，直到沒有出血且子宮腔保持淨空為止，這也是防止子宮脫垂的方法之一。

4、避免長期站立或下蹲、屏氣等增加腹壓的動作。

5、保持大小便通暢。

6、及時治療慢性氣管炎、腹瀉等增加腹壓的疾病。

7、哺乳期不應超過兩年，以免子宮及其支援組織萎縮。

8、增加營養，多食有補氣、補腎作用的食品，如雞、山藥、蓮子、大棗等。所以在脫垂還沒出現時，訓練盆底肌是最好的預防。而產後已經出現輕度脫垂或漏尿，也趕緊做康復治療，能有效降低老年盆底功能性障礙的發生。

何為盆底肌？

盆底肌，指的是封閉骨盆底的肌肉群，它就像一張吊網，把尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器牢牢吊住，以此來固定位置，維持生理機能。簡單點來說，盆底肌是你“下面” 各種部件的“吊網”，是給你兜底的！如果這個“網”彈性變差，“吊力”不足，就會導致“網”內的器官無法維持在正常位置，從而出現相應功能障礙，如大小便失禁、盆底臟器脫垂等。

　　產後女性如果不及時做盆底肌康復訓練，則出現陰道鬆弛、性冷淡，患盆底功能障礙（產後漏尿、陰道膨出等）的機率會明顯增大。

懷孕、順產、剖腹產、更年期都會使盆底肌鬆弛。當產後盆底肌鬆弛沒有得到修復，隨著年齡的增長，一些症狀會在年老時更加明顯。

1、陰道鬆弛、影響性生活。順產媽媽陰道難免鬆弛。這將嚴重影響夫妻生活。

2、壓力性尿失禁。一些媽媽在大笑、咳嗽、打噴嚏等會發生尿失禁。等到年老時尿失禁會更加明顯。

3、容易引發感染和婦科病。盆底肌肉鬆弛，將使陰道處於半開放狀態，更易引起生殖器感染。

4、內臟脫垂。可能會伴有子宮脫垂、膀胱膨出等。

正確收縮盆底肌的方法:　

1、平躺、雙膝彎曲。　　

2、吸氣，緊縮陰道周圍及肛門口肌肉（提肛動作）。　　

3、緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺就像憋住大便、憋尿時動作一樣。　　

4、閉氣，保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然後慢慢的放鬆，五到十秒後，重複再收縮。運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放鬆。用手觸控腹部，如果腹部有緊縮的現象，表示運動錯誤。　　

5、盆底肌訓練需要循序漸進的練習，需要的是我們持之以恆的堅持，盆底肌訓練的目的是鍛鍊和強化支撐膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器的肌肉、伸張和收縮防止失禁、臟器脫垂和陰道鬆弛。同房後注意私密處衛生，防止有婦科炎症的發生，如果出現陰道黏膜受損的，可以使用EVA青春修復凝膠，修復破損的黏膜。正確和定期的鍛鍊能達到防治盆底疾病、停止漏尿的效果。這項運動對促進性生活也有一定的幫助。

在懷孕和分娩過程中，支撐子宮的各種韌帶、肌肉組織會過度伸展或撕裂損傷，子宮就失去了韌帶肌肉的支撐而逐漸下垂。在整個懷孕期間和產後，缺乏鍛鍊、盆底肌肉鬆弛是導致子宮脫垂的原因之一。體型偏瘦或偏胖以及高齡寶媽，由於肌力差，更容易出現子宮脫垂。

懷孕時，隨著胎兒的增大，子宮重量的增加，長期壓迫盆底組織，造成盆底肌纖維變形，肌張力減退。妊娠時激素水平變化改變了盆底結締組織的膠原代謝, 導致盆底支援結構減弱。分娩時鬆弛激素的釋放、產道過度伸展、擴張、直接導致會陰撕裂、肛提肌損傷，再次破壞盆底組織，甚至造成骨盆不穩定關節脫位，影響各臟器的位置和功能。孕期的壓迫使得剖宮產也不能完全避免盆底功能的損傷。

產後3個月內是進行盆底康復的最佳時機，否則隨著年齡增大不但增加治療難度，而且子宮脫垂、尿失禁、性功能障礙等盆底功能障礙的發生率會越來越高，越來越嚴重。所以，重視盆底功能檢查和及早進行盆底康復是每位媽媽明智的選擇。

產後怎麼樣恢復盆骨

無論是順產還是剖宮產都建議在產後42天，產褥期結束以後做盆底功能篩查或評估。因為在妊娠10個月，由於胎兒逐漸長大，加上重力作用，對盆底肌肉韌帶有慢性的損傷。在分娩的時候，由於屏氣用力，肌肉韌帶極度拉伸，或者是產傷，如陰道壁及會陰裂傷，會陰側切等都會對盆底肌肉韌帶造成損傷，如果不及時治療康復，可能會發生尿失禁，糞失禁，性功能障礙等。所以產後用盆底康復及生物反饋治療儀及時篩查及修復。

產後促進盆骨恢復有多種運動形式。

第一種：立式訓練。選擇合適的場所，雙腿自然站立，提臀收緊，大腿併攏，膝蓋向外部轉動，注意保持站穩姿態。然後開始收縮肛門括約肌，堅持數日可以促進骨盆恢復的速度。

第二種：臥式訓練。在床邊緣躺下，保持自然平躺，雙腿併攏並逐漸抬起，向上半身靠攏，注意雙手要抓緊床沿，避免身體滑落以至受傷。

產後子宮脫垂的治療，要根據子宮脫垂的程度來決定。中國將子宮脫垂分為三度，Ⅰ度子宮脫垂最輕，即宮頸還在陰道口內;Ⅱ度子宮脫垂是宮頸和部分子宮體已經脫出陰道口;Ⅲ度子宮脫垂是宮頸和宮體全部脫出陰道口。

一般產後媽媽很少會發生Ⅲ度子宮脫垂，往往是Ⅰ度或者Ⅱ度，即最嚴重的情況下可能只是部分宮體和宮頸脫出陰道口。這種情況下，首先我們的治療方式可以選擇物理治療，比如盆底肌肉鍛鍊。

這種治療方法叫做凱格爾運動，1948年最先由美國的婦科醫生凱格爾提出來，它是一種自主反覆的收縮和放鬆盆底肌肉的運動。長期規律的進行凱格爾運動，可以幫助我們增強支撐尿道、膀胱、子宮和直腸的盆底肌肉群張力。

除了這種運動之外，我們還可以去使用子宮託，子宮託可以起支撐和填充作用。在使用子宮託的時候，我們要注意間斷的取出來，並且清洗乾淨，預防出血和感染的發生。中國的中藥和鍼灸對子宮脫垂也有一定的幫助。

當然如果治療效果均不好的情況下，Ⅱ度子宮脫垂可以考慮進行手術治療。但是手術要根據產後媽媽的年齡、生育要求以及全身健康狀況來決定，所以治療相對非常個體化。

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你好很高興為你解答，產後恢復是一個重要問題，如何恢復重在保養，那麼如何保養也就是看自己的生活環境和自然條件來決定你是否能夠快速恢復原來的身體素質，就是你自己及條件的因素來決定了。在生孩子後的保養一般分為兩種，生男孩一般是一個月，也就是30天很多地方也叫(坐月子)，生女孩一般是40天母體比較恢復的慢點，怎樣區分男孩30天女孩40天是因為生完男孩30天后身上基本乾淨不會有餘血象月經一樣從子宮排出，而生完女孩則必須要40天母體才給徹底斷絕餘血從陰道流出。而在生完孩子後基本上都是以保養休息為主，保養是關鍵，以吃紅公雞和豬蹄子為主，紅公雞是為了補充營養，但豬蹄子是為了收縮陰道和宮頸口，也就是有些人所說的盆底肌。在這個過程中不是他們有些人所謂的什麼鍛鍊，如果家庭條件和環境差的既吃不上保養還要幹活這樣就會造成嚴重的子宮脫垂或在月子裡吃了漿水菜這種酸性而且很涼的菜就會使產後的所有女人漏尿，因為膀胱與排尿口也象水龍頭的閥門一樣在尿滿之後才能開閥門尿尿，而在月子裡吃了漿水菜就會泌尿系統失效因而造成漏尿現象，是泌尿系統這個閥門壞了才會只要有點尿就會不知不覺得從陰道流出，這就是所謂的漏尿，還有如果說沒有足夠的保養，身體肌能下降不能恢復到原來的水平狀況，你就是天天鍛鍊也等於零，還有坐月子期間裡不但不能吹風和辛勤勞動也不能作過多的運動，特別是夏天剛下雨後天晴在大太陽下久坐底矮的凳子或溼氣過重的地方，以免引起子宮脫垂。我以最現實的經驗和真理告訴你如何才能擺脫子宮脫垂和生成漏尿的根源，希望你參考採納能儘快恢復一個原有的健康身體。