胖了運動減肥。運動減肥也是大家都所知道的一種最為快捷方便的方法了，所以運動也是必不可少的，我們可以進行一些比較舒緩的，不會太劇烈的運動，能夠在自己的身體承受範圍之內的運動。比如：打羽毛球，籃球，足球等。

舉措建議

建議晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。

注意事項

注意減肥的飲食，不要吃肉食、甜食、油炸等食品，脂肪多，熱量高，還容易發胖。可以喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。