怎樣調整自己心態，能夠順利度過這次疫情期間?
1.啟用自己的社會支援系統
社會支援系統，實際上就是我們認識和熟悉的親朋好友。當人因為現實的壓力和危險產生大量的負面情緒的時候，這些情緒怎麼像杯子裡的水那樣，可以及時倒掉而不至於溢位來，使我們出現心理崩潰的狀況呢？需要得到親朋好友的幫助，能夠將各種痛苦、孤獨、焦慮、恐懼向他們傾訴。而親朋好友，需要學會做一個好的傾聽者，能夠接納這些負面的情緒。並不需要去解決實際問題，而只需要讓對方感到----被聽到、被理解、被支援，就已經非常有幫助了。在處理危機的一開始就要從至親至愛的人那邊獲得這樣的穩定支援。可能每天一個5到10分鐘的電話就可以使我們好很多。
每個人以往都遇到過很多困難和壓力，都有自己處理壓力和情緒的有效方式。疫情當前，更是時候拿出絕招來自我照料了。所以越是在壓力大、負面情緒多的環境，就越需要用唱卡拉ok，打遊戲，追劇，和體育鍛煉等自己以往成功的自我疏解壓力，處理負面情緒的方式來自我調節。
2.讓生活變得簡單一些
關於疫情的資訊是鋪天蓋地而來，對於普通人來說，識別理解這些資訊的能力是非常有限的。這些資訊可能會自相矛盾甚至是謠言。那就讓大腦多休息一下，不要讓它同時做太多的工作吧。我們只需要從最權威的官方媒體中獲得資訊就足夠了。要學會自我保護去隔離那些負面的資訊和情感。在家裡做各種美食，或者打麻將，聊天。全家人都在一起，有了更深入交流的機會。所以，既然不能出門，就讓生活回到那個簡單溫馨的家庭生活中去吧！
怎樣調整自己心態，能夠順利度過這次疫情期間?
1.啟用自己的社會支援系統
社會支援系統，實際上就是我們認識和熟悉的親朋好友。當人因為現實的壓力和危險產生大量的負面情緒的時候，這些情緒怎麼像杯子裡的水那樣，可以及時倒掉而不至於溢位來，使我們出現心理崩潰的狀況呢？需要得到親朋好友的幫助，能夠將各種痛苦、孤獨、焦慮、恐懼向他們傾訴。而親朋好友，需要學會做一個好的傾聽者，能夠接納這些負面的情緒。並不需要去解決實際問題，而只需要讓對方感到----被聽到、被理解、被支援，就已經非常有幫助了。在處理危機的一開始就要從至親至愛的人那邊獲得這樣的穩定支援。可能每天一個5到10分鐘的電話就可以使我們好很多。
每個人以往都遇到過很多困難和壓力，都有自己處理壓力和情緒的有效方式。疫情當前，更是時候拿出絕招來自我照料了。所以越是在壓力大、負面情緒多的環境，就越需要用唱卡拉ok，打遊戲，追劇，和體育鍛煉等自己以往成功的自我疏解壓力，處理負面情緒的方式來自我調節。
2.讓生活變得簡單一些
關於疫情的資訊是鋪天蓋地而來，對於普通人來說，識別理解這些資訊的能力是非常有限的。這些資訊可能會自相矛盾甚至是謠言。那就讓大腦多休息一下，不要讓它同時做太多的工作吧。我們只需要從最權威的官方媒體中獲得資訊就足夠了。要學會自我保護去隔離那些負面的資訊和情感。在家裡做各種美食，或者打麻將，聊天。全家人都在一起，有了更深入交流的機會。所以，既然不能出門，就讓生活回到那個簡單溫馨的家庭生活中去吧！