1、一百克米飯是1碗米飯。2、一百克=二兩1碗100克(2兩)米飯熱量116卡路里。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高,熱量卻更低,更適宜減肥時食用。米是五穀之首,米飯更是很多人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合物,米飯中氨基酸的組成比較完全,人體容易消化吸收。人們的米飯越吃越精緻,營養越來越少,吃得都是熱量。

通常煮飯，米和水的比例為1：1。

100克米可煮多少米飯：100+100=200克。

可煮200克米飯。

　　餐廳裡鬆鬆的一碗：100g

　　正常的家用碗一碗：150g

　　盒飯的快餐盒一盒：250g

　　常規大小的壽司一個：15g

根據《中國居民膳食指南》的建議，從事低強度體力勞動的成年人，每天穀物攝入量應該在250～400克之間，折算成米飯應該是每天550～880克。即使在減肥期間，主食的攝入量不少於150克（生米或生面）。