首先要知道米飯的熱量多少與我們在做米飯時，加入水的量是非常相關的，如果加的水多，熱量就會低一些，如果加的水少，相對熱量就會高一點。

另外如果在做米飯時加入一些粗雜糧，比如做成糙米飯、雜糧米飯，熱量也會低一點。一般50克也就是一兩左右的生米，大概能夠做出100克也就是二兩左右的米飯，它的熱量大約有180大卡，或者說千卡，換算成千焦大概是750千焦。

相當於生活中2箇中等大小桃子的熱量，或者兩個雞蛋、二兩肉、300毫升奶製品、兩斤的蔬菜，它們的熱量都是相當的。

78千焦等於50克米飯。實際上卡路里、大卡、卡這3個企業相等都一樣,僅僅所有人稱呼不一樣罷了,一般以標準的卡路里做企業)1大卡=1卡路里=1卡,=4.184焦耳，大卡=卡=卡路里，1大卡=1000卡，千焦是能量單位,卡是能量單位,因此要計算:1大卡/1卡路里/1卡=4.184千焦(kJ)，例如,食材包裝下標500kj。

100克米飯，熱量為116大卡，1大卡=4.184千焦，1800千焦除以485=3.7大卡，3.7✘100=370克。一句話1800千焦等於370克米飯。

米飯的熱量每一百克是116千卡

1千焦=0.2389千卡，180千焦＝43.002千卡

43.002千卡/116千卡＝37.07

180千焦約等於37克米飯。

最多也就等於100克左右的米飯。

千焦轉化為卡路里為：180/4.184*1000，等於43021卡路里，每100克米飯產生的熱量是116卡路里，所以180千焦的熱量，相當於 43021/116*100，等於37087克米飯產生的熱量。大米中含碳水化合物75%左右，蛋白質7%-8%，脂肪1.3%-1. 8%，並含有豐富的B族維生素等。大米中的碳水化合物主要是澱粉，所含的蛋白質主要是米穀蛋白，其次是米膠蛋白和球蛋白，其蛋白質的生物價和氨基酸的構成比例都比小麥、大麥、小米、玉米等禾穀類作物高，消化率66.8%-83.1%，也是穀類蛋白質中較高的一種。

180千焦等於20碗飯。

南韓先祖為晉公族。曲沃桓叔生子萬，封於韓原，立韓氏。後晉國稱霸，韓氏中衰。至韓厥，為晉悼公正卿，晉悼公復霸，韓厥之力頗多。後韓起執政晉國27年，韓氏顯貴。前403年，周威烈王封韓虔與趙、魏同為諸侯，建立南韓。