同齡，也在位減肥困擾，但是今年龍蝦還沒吃夠，榴蓮剛剛上市，怎麼辦呢？

太令人煩惱了。繼續胖著吧

不管什麼辦法，適合自己的辦法才是好辦法。有三位明星的減肥方法可以參考一下，第一位劉嘉玲，她說不管吃什麼，如果你吃第一口覺得好香，第二口覺得不香了，就停。劉濤讓助理去買包子，包子買回來，她拿起來聞了聞，放下，讓助理拿去吃了！第三位陳慧琳，她不管去什麼城市演出，從不吃當地美食，只在酒店房間吃自己帶的麥片，僅僅只有麥片。這三種辦法我都試過，效果蠻好，從160多斤，半年時間，現在106斤。

同齡我是十月的牛，163高126斤，也在減肥中，每天跟網上的打卡減肥，飲食也吃的少了，一個月才瘦了5斤，現在121斤，要瘦到110斤左右才行，因為我的肉都在腰和大腿上了。一起加油吧！

有想快速減肥的話我推薦你用，杜坎醫生減肥法。曾經我用這方法，3個月瘦了28斤（112斤->84斤）。還有一種比較溫和的減肥法，速度慢，但我現在在用，因為剛生完孩子3個多月還在哺乳就用了個溫和的減肥法，用8+16減肥法，10天瘦了1.4斤。

這裡我介紹一下杜坎醫生減肥法.

1、第一階段，速效期，持續大概五天，蛋白質食物可以盡情地吃，平均每天減掉1斤。(純肉，最好吃脂肪含量比價低的牛肉，豬裡脊肉和雞肉，烹飪方式不要放油和糖哦~)

2、第二階段，緩效期，繼續減重並讓身體慢慢適應新的體重階段，瘦到理想體重，純蛋白質日和蛋白質配蔬菜日交替來進行，平均每週減2斤。（5天純蛋白質飲食，5天白質配蔬菜交替進行，土豆，玉米，紅薯不算蔬菜哦，蔬菜的烹飪不要用油，水裡煮一煮配個無糖無油的調料）

3、第三階段，鞏固期，您已經達到了理想體重，這一階段的目的是為了鞏固理想體重，加深身體記憶，預防體重反彈。鞏固期的飲食選擇更加廣泛，除了第1、2階段的所有食物之外，還添加了水果、米飯、芝麻油和每週兩頓自由大餐。鞏固期持續時間取決於您所減輕的公斤數，前兩個階段每減輕1公斤，就必須在鞏固期內堅持10天。

4、第四階段，穩定期，正常的飲食和每週四純蛋白質餐適當攝入燕麥麩並且適當運動。