40歲，一天喝一瓶300ml剛剛好！

一天喝一袋為佳，不易多喝

成人一天喝牛奶的量是250～500ml，喝太多牛奶的話，會造成對腎臟的負擔。牛奶是一種低能量食品，每100克牛奶含水分89.8克、蛋白質3.0克、脂肪3.2克、碳水化合物3.4克，含總能量54千卡(226千焦)。

牛奶對生長髮育的人群來說是非常重要的，主要是因為牛奶中富含鈣，每100克牛奶中含鈣104毫克，而且易於消化吸收，其它食物中的鈣因受各種因素的影響，消化吸收率較低，所以牛奶對人群也非常重要，可以說人的一生不能離開奶。

按照人體對鈣的需要，營養學界推薦鈣的攝入量為每天應攝入8001000毫克或更多才能滿足需要。如果每天攝入500毫升，可獲得鈣約為520毫克。

加上其它食物中的鈣，可以達到基本需要量。

從嬰幼兒到耄耋老人都喝牛奶，少數人喝羊奶，但是從未聽過30至40歲女人喝什麼樣的牛奶。不會是黃牛、水牛、犛牛，只能是奶牛。對幼兒及老人傾以關心，對中年人不會特殊關心。還能有別的牛種為中年婦女供奶？