排球一傳是非常難練好的專案，有很多球員都接不好，先對牆墊一傳，練好了就得接各種發球，跳飄，大力發球，找各種手感，找好了，你就能找到如何卸力的方法！

首先在同學中學會簡單一傳技術，稍精準後去和校里名手中鍛鍊接球水平，一傳首先快速反映對方發球力量、落點位置判斷，力量大雙手接球時稍往下減速度，力量小往上提加球高度，根據給二傳舒適帶弧度到位球並手勢左右側向調正到位，這不是一招就能學會，熟能生巧，所以思維判斷和反應速度和熟練程度融合在一起才能做一個合格一傳手。

排球，什麼是一傳？排球每回合一方只能接觸三次球。所謂的一傳，就是接對手發球或者進攻的那第一次觸球，要求在接住球的前提下儘量的傳到比較有利於進攻的位置，一般有自由人或主攻手負責。二傳就是接到一傳得球后調整給自己的得分隊員哪一次觸球，二傳手可以說是排球中的組織者，不僅要將球傳到本方進攻最拿手的位置，還有有清醒的頭腦，不時組織一些出其不意的進攻。

一傳基本上都是用雙手並在一起大姆指並在一起接好接，雙手的移動可以送到各種位置上。

排球一傳要接穩需要練很長時間的，尤其是現代排球發球技術越來越刁鑽，尤其是大力跳發，還有各種效能的跳飄球，讓接發球運動員很是頭疼，一般初學者要打好基本功，首先下蹲，使身體重心下來，兩小臂夾緊儘量下叉，胳膊要伸直，判斷好球來方向，用兩小臂一墊，送到二傳手上!

兩隻手臂夾緊,當對方發過來球時要用身體來找球,雙臂要對準球,腰部不能松要給上勁,不能等球落到手臂上要主動的去找,接一傳時擊球點要深。

姿勢就是雙臂繃直,觸球的瞬間也繃直不能打彎,否則球會向後飛,小臂儘量靠攏,手腕向下壓,這樣接起來的球是不轉的,手腕不向下壓,球會是轉的。

如果對方發的是很有威力的球,不要急著撲過去,也不要急著把胳膊往上抬,首先要腳動。在球場的右邊的時候是右腳向前站著,左邊相反,這是為了防止身體不面對球場。