健康四大基石是合理飲食，適量運動，戒菸限酒，心理平衡。精力充沛能使人從容不迫地應付日常生活和工作壓力而不感到過分緊張。睡眠良好，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

隨著社會經濟、科技進步，當前人類的健康模式和疾病譜發生了重要改變。過去主要危害中國人民健康的傳染病不少已被消滅或控制，而一些慢性非傳染性疾病，如心腦血管病、惡性腫瘤、糖尿病等，以及精神疾患、意外傷害已成為威脅人們生命與健康的常見病、多發病。由於這些疾病的發生與個人不健康的生活方式和行為習慣有密切關係，因此又稱為“生活方式病”。預防這些疾病的根本辦法是提倡自我保健，改變不良行為習慣，建立科學、文明、健康的生活方式。

一 、合理膳食 二、適量運動 三 、戒酒限煙 四 、心理平衡 五 、充足睡眠。

健康的五大基石應該是：良好心態、科學飲水、適量運動、合理膳食、充足睡眠。

維多利亞宣言》中提出健康四大基石概念是合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。

世界衛生組織<WHO>提出的人類健康長壽的'四大基石',即專家們常說的16個字:合理膳食,適量運動,戒菸限酒,心理平衡。 合理膳食是營養方面，牽涉維生素礦物質的利用。生命在於運動，適量運動為長壽之本。菸酒對人類的危害確是太廣泛太深遠了，著重地提出戒菸限酒有深刻意義。良好睡眠應該納入心理平衡範疇之中，心理因素正常，何愁失眠。