2000大卡食物=26只雞蛋

2000大卡食物=42塊雞塊

2000大卡食物=285顆杏仁

2000大卡食物=28片面包

2000大卡食物=13.8瓶啤酒，　6瓶啤酒=12片面包

2000大卡食物=60根胡蘿蔔

單純看這個數字可能並不是很直觀，大概換算一下，一桶炸雞的熱量大概就是2000大卡，可見這是很大的熱量了，需要做很多運動才能消耗掉。

而對於減肥來說，只有讓消耗的熱量大於攝入的力量，才能起到減肥的效果。如果在日常飲食中不方便計算每一樣食物的熱量，可以簡單的避免選擇一些油炸或者高甜的食物，這些食物通常熱量較高。

在日常生活中，每天都要攝入1500到2000卡路里的食物，才能滿足人體的能量代謝和新陳代謝的需要。

比如100克米飯的熱量大概在200卡左右，100克瘦肉的熱量大概也是在200卡左右，一杯250毫升的牛奶熱量大概在150卡左右，一天1到2個雞蛋的熱量大概在200卡左右，如果再配合吃一些水果，比如100克蘋果的熱量大概在80卡左右。2000卡食物大概是1000克米飯，2500克蘋果等。可以根據自身的需求，適當的選擇。

每一份食物熱量都是不一樣的。2000卡的熱量也許是10斤蔬菜，也許只有三個漢堡，也許還有一天的三餐。所以單從熱量上來看，那就要看你吃什麼了，下面是食物的質量表，你可以看一下。在這裡呢，我可以介紹一個軟體給你叫做薄荷健康，它上面有所有食物的熱量，你可以去查詢，每吃一個食物的話都可以查到，把它相加就是你想要的熱量。

看你吃什麼，如果是綠色蔬菜，2000大卡的西蘭花大概是600克左右，如果是雞蛋，2000大卡可以吃20-30個雞蛋（看大小），如果是炸雞薯條，2000大卡是2-3個漢堡。