高考飲食很重要，最重要的不是營養搭配，而是安全第一。

高考期間，不要做各種美味佳餚，清淡為主，最好是平時吃得習慣的東西，蔬菜和肉類適當搭配就可以，費勁心思弄出各種菜系孩子反而不習慣，要保持平常心，在飲食上也好保持平常心。

水果適當，但一定要清洗乾淨，儘量不要買來放冰箱裡，做好現買現吃，防止腹瀉。

如果條件允許，要在家裡自己做，不要圖省事兒去飯店買現成的，更不要點外賣，這個時候自己做的飯菜孩子吃得也習慣，自己心裡也放心，總共才五頓飯，6月8號考完試就可以放鬆點吃了。

臨近高考，家長重視孩子身心健康最重要。

安排孩子營食儘量以平時清淡常常吃過適合身體機質健康的飲食為主。不要吃生冷油膩，或孩子們特別喜歡平時不常吃的食物。因為有些新鮮食物對腸胃不好，一旦肚子不舒服，直接影響考試正常發揮，十年苦讀毀在一不小心吃錯食物上，後悔莫及。

有個親戚的孩子，前些年參加高考，為了緩解孩子的壓力，家長對孩子是百依百順，高考前一天，孩子說在家吃飯沒胃口，那孩子父親帶了女兒去啃德基，孩子點了冰激凌，漢堡，雞翅，蛋撻，奶茶，愛什麼敞開肚子吃什麼。結果慘了，夜裡鬧肚子，孩子也沒及時告知父母，高考前幾分鐘，孩子還在衛生間拉肚子……帶著這樣隨時出狀況的身體去答題，第一科語文，是孩子強項，結果可想而知，很不理想，和平時相差甚遠，高考第一科發揮不好，心情連鎖反應，唉，一言難盡，十年苦讀，考運差極。

因此，高考幾天，吃簡單平常健康食品很重要，保證孩子身體好，才能讓孩子正常發揮。

高考前幾天不用輕易改變伙食，身體已經習慣了的飲食最不容易出問題。有些家長想著補點營養 ，也是可以的，只是不要改動太多，以免造成孩子生理心理上的不適感。

讓孩子感覺家裡的學習氛圍還和以前。沒什麼兩樣，緊張感就會好了很多。

高考那幾天要戒掉燒烤，熟食，油炸，冷飲等容易引發腸胃不適的食物。

早餐做點綠豆粥，中午晚上可燉魚或者青菜炒肉，一碗蔬菜湯多放姜，多休息少講話。保持平靜的心去迎接高考。

家常就好，清淡一些，不要在飲食上花費心思，甚至都不要去候考，沒有實際意義，徒增孩子心理負擔，考前鼓勵孩子，細心認真去審題，沉著自信去答題，一科結束後也不要問孩子答的怎麼樣，也不要孩子對答案！等考完了再去看答，估分！

個人建議在高考期間儘量吃清淡一點，豆脂類，蔬菜水果類，切記辛辣的，以免拉肚子了，熬點鯽魚湯之類喝也可的。。。

一年一度的高考在即，大家將為孩子們怎樣合理的安排好營養餐？我覺得營養搭配還是有必要的，畢竟目前對於高考學生來說，學習上比較費神，應該保證每天的營養吸收，下面我就簡單說一下如何營養搭配。

我們常說早餐飽，午餐吃好，晚餐吃少的養生習慣。可見早餐對於人來說變得尤為重要，特別對於現在即將高考的學生來說更是重要，因為不單單學習，還有大量的活動，所以如何搭配飲食很關鍵。首先我覺得，早餐應該以奶類、蛋類、小米粥為主，包子、麵條、手撕麵包、油條為輔進行。新的一天需要補充大腦所需的蛋白質以及身體需要的能量。但是不易大魚大肉，因為早晨胃腸太空，吃了會不易消化，對消化系統不太好。應該是清淡又不失營養食材是首選。

人們講究午餐的豐盛，經過一上午的學習。大腦應該嚴重疲憊，同時身體已有餓的告警訊號，所以中餐需要補充大量能量，可以是魚、蝦、肉類等。但是一定也得葷素搭配，可以新增幾個冷盤，以解肉的肥膩。主食可以米飯、饅頭、蒸餃、餅之類的。含能量較高的食品，可以防止下午因為消化過快而飢餓，引起注意力不集中等情況。同時午餐中的肉類可以補充蛋白質，主食補充身體能量，讓學生胃口良好，防止因為挑食、偏食引起的所需營養不能吸收情況。建議午餐多樣化，營養價值高的食品。

這裡可以重點說一下，有的人說因為晚上活動量大大降低，所以不建議吃的過多，會引起消化不良，對身體不利。沒錯，這個應該對於大部分人來說，都應該這樣，吃一些易消化的食品。但是作為即將高考的學生來說，就有點特殊了，畢竟學生吃過晚餐後，還需要書寫大量的作業及複習鞏固知識，大腦依然需要不停地運轉，所以很可能到半夜就會有餓情況，所以在吃過晚餐後，在寫作業過程中，可以吃一些新鮮水果以補充維生素及能量。晚餐建議以清淡為主，可以煲湯，魚、肉類建議晚餐不要吃太多，多吃一些蔬菜類，麵條、水餃（素餡）等等。