首先，動作要求相對標準是必須的。

另外，我還建議大家練習好水性，好處多多。

然後，就是節奏的問題了。我給大家一套進階的練法，堅持一下，會有收穫。

練法是這樣的:

1. 先遊個 25 米，數一數自己要做多少次動作，蛙泳一個週期的動作是：一次換氣 + 一個劃手 + 一次蹬腿。兩次蹬腿的算作弊啊。

好，比如你做了 16 次動作。

2. 然後有意地在每一次動作週期後停頓，漂浮，儘可能的漂遠一些。

好，這下你做了 14 次動作。

3. 這步是最難的，也最關鍵。每一次動作，都做得認真一些，極致一些，動作的速度要更加的快，力量要更加的大。

劃手的內劃和前伸，要快。換氣要跟上。

蹬腿要加大力度和速度（收腿相對要放鬆一些）。

漂浮的時候，身體要繃直，繃緊，雙手要向前伸直，頭要埋到手臂下面，甚至重心可以往前移一些。