日常的口腔衛生保健只是早晚刷牙，飯後漱口。再就是不咬堅果類的硬殼，骨頭之類的也注意不傷到牙齒。睡前保持口腔清潔，沒有學到規範性知識性的保潔，盼望提問題的專業老師給予指導。

1，定期檢查牙齒：每半年至少一次到牙科診所，檢查牙齒與洗牙，清除牙結石、牙菌斑，讓專業牙醫為口腔衛生把關，是預防齲齒和牙周病最有效的方法，就能輕鬆擁有健康牙齒。

2、使用正確的刷牙方法：

很多上班族都有一樣的困擾，明明早晚都刷了牙，牙齒卻還是蛀不停，尤其現在人工作忙碌，大部分都沒有時間吃完東西立即清潔牙齒，頂多只用清水漱口，但其實漱口並無法徹底清潔牙齒上面的牙菌斑，頂多只能清除一些食物殘渣而已醫學，只要一隻牙刷和一盒牙線，加上正確的方法，就能做好清潔牙工作。

3，刷牙習慣：我們提倡早晚刷牙，飯後漱口，每次刷牙3-5分鐘，以及刷牙無死角。

4、慎選潔牙、護牙工具：（徹底做好口腔衛生清潔工作）優質的刷牙工具：普通牙刷、保健型牙刷、刷大臼齒專用牙刷、牙周病專用牙刷等。優質的輔助工具：牙線、牙縫刷、牙線棒、舌苔刮除器、漱口水等。