做為一名教師，我認為開學前調整孩子的作息時間非常重要，有以下幾點建議：

1、孩子要“早睡早起”。做為家長在孩子開學前要幫助孩子養成良好的生活習慣，有意識地讓生物鐘與學校的作息一致，要求孩子按平時上學的時間起床、學習、活動、睡覺等，確保孩子每天有8--10時的睡眠時間。

2、減少孩子娛樂時間。經過了一個暑假，孩子看電視、打遊戲等已形成了習慣，如果立馬取消這些娛樂，恐怕孩子一時也接受不了，應有個循序漸進的過程，給孩子一個緩衝的時間，要慢慢地限制娛樂時間，到開學的前兩天調整過來就行。

3、不要帶孩子遠行。在孩子開學的前一週，最好不要帶孩子再去遠行，面對即將到來的新學期，孩子該收心了，應逐步進入學習的準備狀態。

4、調整孩子心態。特別是開學前的最後兩天，給孩子心理暗示，讓他知道爸媽要上班，孩子做為學生，也要上學，適當地增加戶外體育鍛煉，以充沛的精力，迎接即將開學的新生活，養成遵守紀律的好習慣。

5、鼓勵肯定孩子。在開學前的最後兩週，對孩子在作息時間上的點滴進步，家長要給於鼓勵和肯定，使孩子增強自信心，相信自己能改掉假期不良作息時間的習慣，以良好的心態去適應即將開學的作息時間。