切記不要大補特補，

而是，先清再補，這樣就避免了閉門留寇。

至於如何清溼熱，要看溼熱存在於哪裡，

例如膀胱溼熱，那麼就需要清熱利溼，

如果在脾胃呢，需要芳香化溼。

具體情況具體分析。

身體溼熱，是長時間缺少運動、或者熬夜、或者天氣原因都會有。

成人多數為啪啪啪多了，精氣不足造成。

解決方案，每天早晨呼吸氣滿，出肉各10吸。

保持馬步站立反覆200次，一天見效。

記得保持睡眠充足

建議先調一段時間溼熱，再去補氣血。因為有溼熱的人，是溼久化熱，而溼久也會化痰，體內有痰溼的人，補氣血的時候，痰溼可能在氣血的推動下到頭部導致眩暈。而且氣血是脾胃運化五穀精微產生的，但有溼熱的人，溼氣困脾，脾胃問題不解決，補氣血效果也不好。

先來了解下什麼叫溼熱：溼：即通常所說的水溼，它有外溼和內溼的區分。

外溼是由於氣候潮溼或涉水淋雨或居所潮溼，使外來水溼入侵人體而引起；內溼是一種病理產物，常與消化功能有關。中醫認為脾有“運化水溼”的功能，

因此，脾若虛弱，就不能正常地“運化”而使“水溼內停”。且脾虛的人也易招來外溼的入侵，外溼也常困阻脾胃使溼從內生，所以外溼和內溼是既獨立又關聯的。

熱：是一種熱象。或因夏秋季節天熱溼重，溼與熱合併入侵人體，或因溼久留不除而化熱，或因“陽熱體質”而使溼“從陽化熱”，因此，溼與熱同時存在是很常見的。

1）飲食原則：辛辣刺激，甜食，肥甘厚味少吃了；少喝酒抽菸，如有可能戒掉；其他的溫燥刺激的都少吃。

3）切忌熬夜，傷肝膽，易生溼熱。

4）能住在高處就別住底層，潮溼。

5）中成藥：甘露消毒飲，但是不適合長期用。

6）注意，冬季不適合進補。

7）保持運動，出汗，也是排溼方式之一。

8）外用：

A:刮痧，拔罐。

9)食療粥的話：荷葉+薏米+綠豆+茯苓+冬瓜+白扁豆+蓮子+山藥，健脾祛溼清熱利水。

①停止一切耗損氣血的行為，比如上面列舉的思慮過度，用眼過度，熬夜，縱慾等等。

②生活飲食上保持規律有節奏，三餐都要吃，而且結構合理，保證營養。

④調臟腑也是必要的。比如增強脾胃就是加強化生氣血能力。常用健脾胃的有：白扁豆，蓮子，炙甘草，炒薏米，茯苓，大棗等等。煮粥或者做藥膳都可。

⑤通用補氣血方。糯米山藥蓮子黑豆小米枸杞大棗紅豆粥，比例用量自定，夠一碗差不多了，滋陰養氣血。