問題是你想要什麼樣的效果，減肥，不可能，減肥是一個長期並綜合的課程，包括飲食，生活狀態，鍛鍊，等，塑形，有一點，只是一點，如果能堅持，能讓你慢慢的靜下心來

不管什麼，堅持總會有效果。但前提是：適合自己的，正確的。網上的影片越來越多，五花八門，其中不乏一些好的影片，方便了大眾，也有不少濫竽充數的，譁眾取寵，娛樂眾人。上一些線上課程前，請注意幾點：

1,清楚的知道自己想要達到什麼目的。是想減脂塑形還是理療調理。

2瞭解自己的身體。比如減脂，就需要自己是什麼體型的身材，肌肉型還是脂肪型，有什麼不良生活習慣等等。想要調理身體，還需知道自己的身體狀況，最好有個基礎的評估。比如頸椎不好的人，大家症狀都差不多，可是引起這種症狀的根源不盡相同。同一個姿勢，對別人有益對你可能不一樣，有可能使症狀加重。

3練習時，自己的體式呼吸能不能做對很關鍵。課堂上，不管是團課還是私教，都有教練看著，隨時做一下指導，但跟網課全憑自己摸索了。

4瑜伽的練習，心意，意念很重要。看著影片意識是無法集中的。那麼瑜伽的精髓就失去了

給個建議：最好上一段時間私教，找專業老師指點後，有一定基礎再上線上課程。

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你想要什麼效果，如果說減肥的話按照瑜伽影片課程效果是很差，如果只是單純的修身 鍛鍊的話是可以的。減肥更多的是需要控制自己的飲食習慣。