工作忙，沒時間回家。

住在隔壁屋的阿姨給我煮了碗排骨湯，好久沒吃到家裡做的飯的味道了

1、好長時間沒回家了，突然想起家裡飯菜的味道，和家人一起做飯是一件幸福的事情，樂在其中。

2、長得好看又喜歡吃的才是吃貨，長得不咋的還喜歡吃的只能叫飯桶，這是多麼痛的領悟。

3.一個人一週終於在家做一了頓飯，面對比我高的同齡人確實有一絲的不滿，霎時圈圈漣漪。

我2016年4月得的，在各大醫院住院檢查，都不知道是什麼病，後來八月份到廣州去看才查出來中度抑鬱症、焦慮症，當時的症狀嚴重到躺到床上不能自理，連吃飯的力氣都沒有，都是別人喂的，當時我就一直躺在床上，只要我起床，心跳就達到120下左右，有一種很害怕的感覺，時不時的發病，總感覺自己要死了，不敢一個人在家，必須要有有人陪，當我知道自己是得的這個病，並且醫生說了，這只是心理得了感冒一樣的，不是什麼絕症？所以我就放心多了，從那以後我就經常逼自己走出去，不要一個人在家，出去跟別人聊聊天，逛一逛，走一走就會忘記那種害怕的感覺，因為沒有體力，老公就買了房車，拉著我，有山有水的地方去旅遊，心裡有什麼話一定要說出來，如果自己有什麼委屈，一定要找個方法去發洩，比如唱歌，或者像別人訴說之類的，這樣你就會慢慢的好起來的，當然，我也接受了藥物治療，這個也比較重要，應在嚴重的情況下，這樣會幫助你一起恢復!

看到你的求助問題，作為一名心理諮詢師情不自禁的為你擔心起來，擔心你會自暴自棄，擔心你缺乏家人朋友的關注而更加嚴重。但是我要告訴你現在的病情是完全可以治癒的，那麼，你需要對抑鬱症有一個清晰的認識，抑鬱症是一種顯著而持續的情緒低落的心理疾病，在早中期會產生情緒低落、記憶力下降、認知功能下降並伴有一些軀體的症狀。對於你現在的症狀，我有一些建議給你，希望你能夠做到，並且以我多年的經驗來看是有效果的:

1、不要繼續工作，全身心投入到疾病治療。

2、家人和自己都不要給自己增加責任感，不用必須完成任何一件事情。

3、不要在乎別人的看法。

4、每天要去做一件事，不一定完成，就像吃飯一樣。

5、每天出去活動半小時，鍛鍊身體。

6、每天閱讀看電視，可以是喜劇節目。

7、每天堅持和家人、朋友甚至是善意的陌生人交流半小時。

以上都是我多年心理諮詢總結出來的經驗，希望對你有所幫助，也希望你早日康復。如果效果不好，請及時就診心理醫生，因為任何辦法經驗不是對每一個人都是有用的。請你相信自己，抑鬱症只是你人生中的一個挫折，也許只是你自限式的一種選擇，不要畫地為牢，衝破潛意識，每個人都應該活出自己的精彩，但是每個人都需要面對像你這樣的困難，請你相信我，你一定能夠康復！

看你的描述，查出中度抑鬱症之後很可能沒有進行治療，不清楚你是出於什麼樣的考慮，但抑鬱症得不到及時有效的治療確實會可能會進行性加重的。而且你說的只要心情不好，一兩天都不想起床，飯也不想吃，確實有可能是你的抑鬱症狀正在加重的表現。

不管是輕度抑鬱發作、中度抑鬱發作、還是重度抑鬱發作，得不到及時有效的治療都可能會逐漸加重，因為長時間處於抑鬱情緒導致的悲觀、絕望之中，本身就是一件十分痛苦的事情。瞭解抑鬱症的人都知道，抑鬱症是一種痛苦感很強的精神障礙疾病，患者長時間處於消極、悲觀、自罪自責、自我評價過低的負面情緒當中，感到相當的痛苦。身患抑鬱症的二戰三巨頭羅斯福曾經這樣形容自己的抑鬱症：“心中的抑鬱就像只黑狗，一有機會就咬住我不放”。是的抑鬱症黑狗一詞就是始於這位英國曆史上最著名的首相——溫斯頓·倫納德·斯賓塞·丘吉爾，一名終身與絕望鬥爭的嚴重抑鬱症患者。

所以如此的痛苦常伴左右一定是更痛苦更難以忍受的開始，就像丘吉爾形容的那樣，“一有機會就咬住我不放”，被“咬得”遍體鱗傷的抑鬱症患者當然會進一步加重。

首先我們瞭解一下什麼是中度抑鬱症。

抑鬱症的嚴重程度分期一般根據抑鬱症狀對患者社會功能的影響來區分，一般講：

抑鬱症狀在一天中的偶爾出現，可以感受到多種抑鬱症狀，但抑鬱症狀不會對日常學習和工作造成明顯影響，我們視作輕度抑鬱發作；

而中度抑鬱發作是抑鬱症狀在一天中的大部分時間存在，對於患者的日常工作和生活可能造成明顯影響，但患者經過自身努力完全可以克服這種影響，繼續從事日常工作和生活。

重度抑鬱發作的患者抑鬱症狀幾乎一直都在，而且還可能存在幻覺妄想等精神病性症狀，可能表現為精神激越或者易激惹表現，對日常工作和生活造成極大影響，患者想要堅持日常工作和生活需要付出極大努力，或者根本無法維持日常工作或生活。

所以，我們根據你的情況分析，你說只要心情不好就會1-2天都不想起床，不想吃飯，可以說心情不好的時候已經嚴重的影響到了你的日常生活，但畢竟你說的前提是心情不好的時候會有一段時間這樣，所以沒辦法判斷你的日常社會功能究竟何種程度。但即使偶爾如此可能也不是簡單的中度抑鬱發作能夠解釋的通的了，很有可能至少是介於中度至重度抑鬱發作之間的程度。也就是說，你病情加重的假設應該是成立的。

發現抑鬱症，確診抑鬱症後，一定不要聽之任之，必須要儘快治療，因為這畢竟是一種嚴重的精神障礙疾病，長期得不到治療的抑鬱症狀很可能最終走向慢性致殘性疾病，對社會功能和認知功能造成極大損害，為了您和您的家人，請儘快到醫院求治吧。

題主你好。

去年查出中度抑鬱症，可見應該去醫院就治了，想必也是遵醫囑吃了藥（我想中度的應該要用藥物進行控制了吧。）

到現在差不多有一年了，開始出現心情一不好，就一兩天不想起床飯也不想吃，是嚴重了麼？

首先，我想說你目前要做的，應該是立即去醫院詳細地檢查一下，然後由醫生來告訴你，你是仍在中度，還是又變得嚴重了。

其次，既然說到了，我也用所知的對抑鬱症的瞭解，說上幾句。

1、抑鬱症患者症狀之一動力性表現退化。

2、退化是指患者在一些需要責任感、主動性或活力的活動中表現消極。如吃飯。

3、動力性表現其中之一意志癱瘓。患者處理能力出現很大的問題，即使是最基礎、最重要的日常生活都不能滿足，如吃飯、消化、服藥。儘管他們知道自己應該做什麼，但是內心卻並不想去做。

4、中度意志癱瘓，與重度相反，中度的患者發現他們可以“強迫”自己去做一些事情。而重度的意志完全癱瘓。沒有動力做任何事，即使那些是維持日常生活所必需的。所以，有時很有必要把患者從床上拉起來，幫他們洗漱、穿衣，餵飯給他們吃。

不知我的回答是否令題主滿意，私以為，你最好還是去醫院複查一下。

首先，題主經歷過的或正在經歷的，不想起床，不想吃飯，我也都經歷過。而且由於我是躁鬱症（抑鬱症+躁狂症），最嚴重的時候，情況可能比題主還要複雜。

其次，我希望題主能明白，不想起床，不想吃飯，甚至得了抑鬱症，有各種不好的消極的想法，並不是你的錯，也不是矯情或不夠堅強。只是你的大腦在某種壓力刺激下，出現了適應障礙，以至於在生理層面出問題了。抑鬱症，並不僅僅單純是心理層面的問題。

第三，既然題主確認了自己是抑鬱症，是否積極採取了治療呢？目前的抑鬱症治療體系，主要分為三種：藥物治療，心理諮詢，物理治療。只要選擇正規醫院的精神科或心理諮詢科，遵循醫囑，按需治療，多種手段治療，肯定會減輕甚至痊癒的，這一點同為抑鬱症患者的我深信不疑，希望你也能深信不疑。

第四，目前中國的抑鬱症治療，主要還是以藥物治療為主，好處是見效快，缺點是有副作用（例如體重增加，眩暈，容易口乾等）。但只要適應了藥物治療的節奏，症狀就會在生理層面大大緩解。如果這時候再輔助以心理諮詢，同時離開導致你壓力大的刺激源，那麼絕對會進入一個正向迴圈的康復狀態。

第五，如果有條件，就定期進行心理諮詢。如果不具備相關的條件，就多進行物理治療（幹體力活，旅行，培養愛好，多曬太陽，冥想，運動等）。

總之，只要答主有一顆想要走出陰霾的心，哪怕只是一點點想走出來，那就是你的原動力。那就嘗試從看醫生開始，從根據醫囑服藥開始。

每一個抑鬱症患者，都是一個脆弱不堪的寶寶，但寶寶總要“長大”，靠的就是多求助專業人士，同時自己諒解自己，多給自己時間。

那些讓你加油的，讓你堅強的，說你自私的，說你懦弱的，原諒他們的無知吧！你不需要加油，你也不需要故作堅強，你更不是自私懦弱。你只是靈魂累了，大腦也累了。

累了沒關係，不努力也可以，只要你願意邁出第一步，一切都會過去的，請相信我！

補充回答：

@題主：大前天去看醫生，雖然醫生很嚴肅，很強勢，但說的一句話讓我覺得頗受鼓舞，他說“你這麼優秀的小夥子，一直幹體力勞動太可惜，好好治療，爭取早日回到正軌！”

不知道現在社會怎麼了，這個人動不動就抑鬱，那個人動不動就抑鬱，我看就是慣的。你有什麼想不開的，人短短几十年，一眨眼就過去了，有什麼想不開的，人要放開自我，怎麼開心怎麼過。

這社會，不缺吃不缺喝，有什麼可抑鬱的。要說抑鬱，我比誰都有理由抑鬱。我和我老公媒人介紹的，結婚後生下寶寶都挺好的，我在家看孩子，他上班掙錢。可是寶寶五六個月大的時候，他就老懷疑我，說有個算命的給他說我是個水性楊花不守婦道的女人。誰有我委屈，我自己一個人在家帶寶寶，飯都吃不上，上個廁所都得抱著寶寶。在後來老公就被診斷出得了抑鬱症。呵呵，你抑鬱，該抑鬱的是我吧。我自認為我不是一個沒有良心的人，這兩年，我給他看病，看著他吃藥，沒有一分錢的收入，日子怎麼難可想而知。

他每天都像行屍走肉一般的活著，讓他看五分鐘的孩子都不給看。我內心的苦，沒有人知道，我很想離婚，為了寶寶我忍了，可是，我真不知道這樣的日子什麼時候是個頭。

心，已被傷的千瘡百孔，淚還不敢流。為母則剛，可是誰也不知道我能堅持多久。我見到過很多抑鬱病人，我感覺是他們內心不夠強大，碰到點挫折就抑鬱了。人生本來就不是一帆風順的，任何事都需要用平常心對待。

什麼抑鬱，抑鬱就是狗屁，只要你想通了，狗屁都不是。怎麼過不是一輩子。什麼事都得看開，看開你就贏了。

我覺得你應該去醫院進行系統的治療，我媽媽重度抑鬱症，開始我們都不懂，家裡也沒有得這個病的，媽媽經常發呆捋頭髮，還經常自言自語，我們還迷信的以為是中邪了，到處找人給看，也不見好，領她去市裡的醫院做腦核磁的時候，媽媽發病，大夫說讓去精神病醫院看看，才知道得了這個病。

去了醫院並沒有住院治療，因為不知道也不懂，怕媽媽在裡面捱打，受欺負，在家服藥一段時間，病情越來越重，不吃飯，不梳頭，不洗臉，可哪走，我和妹妹每天輪班跟著她，都看不住，沒辦法送到了醫院，送去醫院的那天，我和妹妹都哭了，很心疼她，可是沒有辦法，不接受系統的治療，病只會越來越嚴重，只能狠心把她一個人留在那裡。

現在媽媽還在吃藥，但是精神狀態很好，每天做飯，洗衣服，收拾家，夏天還出去條廣場舞，這些事，是在她發病的時候完全做不到的。

所以建議你還是去醫院治療，醫生的臨床經驗豐富，好好調理，你一定會好的，加油！

本人重度抑鬱。去年確診並開始服藥，同時伴有焦慮，強迫症。

首先抑鬱是病，這是肯定的，不是什麼看不開。除了心理以外同時還有升級原因，比如大腦的激素分泌等。所以有病就得治就得吃藥。

很多病友擔心一旦吃藥就離不開藥，其實我覺得不是藥的問題，是我們的問題。其實按照量化測試題我應該小學就抑鬱了。

抑鬱最大的問題不是不開心，就是喪失行動力。我最嚴重的時候啥也不想做，連呼吸都不想。就想攤著不幹，這時候就需要家人把藥放進我嘴裡。

吃了藥好了不少，但還是在治療中。就是藥物能解決我大部分軀體化問題，比如頭疼，腰疼。也讓我稍微能提起些興致正常生活。

如果你什麼都不想做，這是抑鬱最正常的情況。我也很難說是不是嚴重了。

但我能肯定的是你需要醫生和家人朋友的幫助。去看醫生吧，不想去的話，讓朋友或者親人帶你去。

我連門都不想出的時候就是朋友拉著我去醫院的。

祝你早日康復。

看到這個問題有點揪心，我身邊有不少抑鬱症的朋友，而且大多數是中度和重度。

抑鬱症屬於一種破壞性心境障礙，成因很複雜。雖然醫學界曾研究過抑鬱症患者當中有一部分大腦前額葉病變，有一部分是五羥色胺、去腎上腺素、單胺類等分泌不足，單這並不能證明抑鬱症就是單純的來自生物因素，因為有的抑鬱症是會遺傳的。

假如父輩、祖輩當中有人得過抑鬱症，尤其是躁鬱症（雙相情感障礙），那麼，子孫後代得抑鬱症的機率比一般人要大很多。

也就是說，抑鬱症的成因不僅是生物因素，還有遺傳因素。

除此之外，社會環境（包括天災人禍）和個人的成長經歷也是抑鬱症的一大成因。

抑鬱症患者臨床上大多表現為：持續性的情緒低落，對任何事情提不起興趣（即使是自己平常很喜歡的），無價值感，有自殺傾向，有的伴有頭痛、腰痠背痛、噁心、胃痛等軀體症狀，症狀持續兩週以兩週以上。

你心情不好，就不想起床吃飯，是抑鬱症的正常表現，不是加重的表現，別擔心。

我也曾經有過這種經歷（輕度抑鬱），是學了心理學以後，把專業知識用在自己身上，自己把自己給治好的。分享一下我的經驗，但願對你有幫助。

1.每天照照鏡子，對自己微笑，給自己加油打氣。

2.每天早上起來跳繩半小時以上（跳繩是一項很好的全面運動，不僅對心肺功能有幫助，還有助於產生積極情緒，對於想減肥、瘦臉的人士也是最佳運動）。當然，你也可以選擇其他運動，運動可以促進神經細胞的生長，在一定程度上減緩抑鬱症。

3.多吃一些蔬菜和水果，儘量不要吃那些沒有營養的垃圾食品。蔬菜和水果對緩解抑鬱有幫助，尤其被稱為開心水果的香蕉、橙子、蘋果等等。

4.每天堅持寫日記，觀察自己的情緒變化。可以的話，寫點童年回憶，也許能找到抑鬱的根源。

5.每天堅持和家人或朋友聯絡，交流。

6.每天看些搞笑影片或者喜劇。

7.每天出去走動，多看看外面的世界。長期宅家會加重抑鬱情緒，宅家也是當代抑鬱症患者增加的原因之一。

8.找一名靠譜的心理諮詢師，併到精神科開藥，遵醫囑。通常，醫院的心理科就有心理諮詢師。

有一個很重要的誤區，需要澄清，就是很多人認為抑鬱是一種病，其實抑鬱是一個人遇到了困難，走不出來所導致的悲觀失落厭世的不良身心反應。

認為抑鬱是病的人就會按病來治療，用藥可以解決一些表面的症狀，但是你遇到的那個人生困難是沒有辦法解決的，要想解決的話，只有接受心理疏導，因為抑鬱本質上是一種心理問題。

有些抑鬱的朋友能夠認識到抑鬱不是病，而是一種心理問題，但是又缺乏接受心理疏導的勇氣，一般來說，他們不知道去哪裡找心理老師，也不知道怎麼選擇合適的水平比較高的經驗豐富的專業心理老師。所以一直處在這種反覆之中，倍受痛苦。

希望有抑鬱的朋友看到我的回覆後啊，能夠想一想我的說法和建議，及早的找到合適自己的心理老師，接受心理疏導，儘快走出抑鬱的陰霾。