訓練指標是軍事訓練應達到的目標和標準。是組織檢查訓練的依據。包括訓練內容、訓練時間、參訓率和訓練質量等應達到的等級界限、程度。華人民解放軍通常由各總部、軍種、兵種或大軍區根據部隊和院校的不同任務、不同情況確定

訓練成績評定標準是部隊軍事訓練實施考核和評定成績的基本依據

肌肉儲水➕飲食問題

是不是做的什麼3分鐘瘦大腿，5分鐘瘦肚子這種訓練內容，然後自己因為運動後飯量變大導致的

如果是因為這樣，那這是就正常的，如果你的健身目標是為了減脂，讓身材更好看，主要在意的是你的體脂率變化，就是身材變化，同樣身高體重的人可能是兩個完全不同的身材

飲食決定你胖瘦，訓練內容決定你身材好不好看

吃得多唄，健身消耗了能量讓身體以為你短期要扛大包，搬磚，於是大腦命令你使勁吃，好儲備能量應對，如果正好你又是以高精碳水為主的飲食，那就比較容易長重。並且曾加的這些重量說不定全是脂肪。

首先，得看你稱重的時間，早晨和晚上體重肯定不一樣，晚上體重比早晨重1到2千克

其次，運動以後，也需要注意飲食，運動後，消耗增加，吃的多也會長胖噠

最後，要管住嘴➕邁開腿️

肌纖維增粗了，因為肌纖維中的水分和糖原多了，所以變重了。一個星期增肌2kg有點誇張，建議早上空腹稱體重，一般晚上都會比早上重1-2kg。

大家好，我是Power哥。

我也當過兵，但不是特種部隊，最多一口氣做過三十多個，這對於普通當兵的來說已經算是非常多的了。一百個，特種部隊的人肯定可以，一般部隊的，一個團可能勉強能找得出那麼十個人吧，想想這比例就知道了。哪有那麼容易啊，一百個引體向上很難的。當時幾百個俯臥撐倒是大有人在，我最高峰做過七百多個。部隊一般人體能只要不是太差的，都能做兩三百個吧！

至於拿當兵的和健身的人相比，是沒有可比性的。當兵的不做不行，經常能激發人體潛能的，體能訓練的目的就是激發人體潛能，健身有幾個能逼著自己激發人體潛能的？

這個確實有，木子帶你一起看一看。

當過兵的人應該都知道在新兵連裡有個著名的“三個一百”，即一百個仰臥起坐，一百個俯臥撐，一百個蹲下起立。這三個一百是在晚睡前完成的，正常操課時間的內容要比這個還豐富。

新兵下連時引體向上和俯臥撐是要考核的，記得我當新兵時引體向上的合格標準是不大浪14個，俯臥撐是36個。這只是新兵的標準，在師旅團一級組織的各種比武競賽中，有許多戰士是憑藉俯臥撐、單雙槓等立功受獎的。

這個漂亮的兵姐姐叫王藝霖，77集團軍特戰旅排長，輕裝三公里12′21″，滿分；單槓曲臂懸垂1′15″，滿分；仰臥起坐91個，滿分；武裝三公里13′38″；十公里長跑41′05″，因為取得這些成績年底被評為優秀基層幹。

他叫潘東旭，被戰友稱為現實版許三多，從黔西南大山裡走出來，雖然入伍剛滿六個月，但是雙槓一練習做到了228個，在雙槓上足足堅持了15分鐘，他是連隊的雙槓王。

他叫王鑫，綽號王三金。浙江淳安人，2016年9月入伍，下士軍銜，現為東部戰區某團二營二連戰士，在共同課目紀錄賽中，王鑫以60個取得單槓卷身上第一名，成為新的紀錄保持者。雙槓比武以擺動臂屈伸50個的好成績再破往年紀錄，成為名副其實的“兩賽三冠王”。

當兵兩年身體素質得到了很大的鍛鍊，軍事素質得到很大的提升，一些尖子在比武中也憑藉過硬的素質立功受獎。但是這和專業健身的不能放在一起比較，因為從事的工作性質不同。如果讓健身教練和戰士比賽單雙槓，健身教練肯定輸。如果讓戰士和健身教練比賽健身器械，戰士也未必能贏。

所以說，在部隊一口氣幾百個俯臥撐和幾十個引體向上確實是真事。當兵後在部隊也確實增強了體魄，得到了鍛鍊，相對來說在一些專業方面確實比健身四五年的還要厲害。

真可惜這麼多人，怎麼就沒有申請吉尼斯紀錄呢？給華人爭光，讓老貓子27個雙立臂獲得世界冠軍。還有今年的全國引體向上比賽冠軍只做了68個，真是一代不如一代。

部隊真的有人可以一次100個引體向上嗎？我的回答是有，但是屬於極個別，絕對不是普遍的，引體向上只要掌握技巧，一般人都可以做30個以上，沒掌握技巧幹拉很多人拉不了10個！當兵訓練肯定是很重要的，但是引體向上這類只屬於很基本的科目，並且是很小的一個科目，按照年齡不同，有10個到6個就及格不等！今天我們來聊一聊部隊體能訓練的那些事，都有哪些專案和標準！

基礎體能科目比較簡單，主要有俯臥撐、仰臥起坐、器械一、二練習、徒手3、5公里等，這些都是非常基礎的科目，可以說新兵訓練期間的體能科目也就基本是搞這個！

一般及格都很容易，除了極少數不協調的，基本都能及格，最容易被卡的科目其實是器械，其他的只要稍稍訓練甚至不用訓練，底子好的人就能及格！

器械一、二練習，是不少剛入伍的新兵蛋疼的科目，平時看著簡單，真要自己去做的時候就難了！有的上不去是因為臂力的問題，有的上不去是因為協調的問題，所以我們看到，新兵經常要加練的就是器械的專案，尤其是單槓，經常有人要利用休息時間加班練一練！

在前面的基礎體能科目完成比較不錯的基礎上就要開始訓練進階科目了，比如陸上400米障礙、400米渡海登島、武裝5000米、100米戰術、手榴彈投擲等等，這些都屬於進階科目，也是年終考核要考的科目！基本上只要前面基礎體能搞的紮實，這些科目問題都不大！

健身說實話在部隊的進階訓練面前，真的是差太遠了，健身的強度基本不可能上到部隊進階科目的強度，訓練的難度也沒有部隊那麼難，比如400米障礙訓練的是爆發力、靈敏度等等，部隊很多人能做，但是光健身是完不成這些科目的！

健身大多是在健身房，說實話還是比較悠閒的，部隊的訓練都是要卡著時間點去完成的，時間超了就不合格了！每一秒鐘的進步都需要經過艱苦的訓練才行！

部隊的體能水平總體來說還是非常高的，其中拔尖的人才更是厲害，很多人會去參加國際的一些軍事比武和訓練，中國軍人拿的金牌在世界都是排在最前面的，這一點從公開的報道就可以看出來了！最近的一次就是在俄羅斯舉行的比賽，中國又以絕對優勢拿了第一名！

可能我的認知太低吧，我覺得根本不可能。

做引體有幾個等級。1、從來不鍛鍊的人，一般來說一個標準引體都做不了，因為引體向上需要的是背闊肌和二頭肌力量，不鍛鍊的人背部肌肉都很弱。2、平時有去健身房但是沒有專攻背部肌肉的人，一般能做三到五個標準引體就很不錯了，我身邊很多這樣的朋友，天天泡在健身房，做大重量器械，一般都愛練胸，等到比引體的時候沒做幾個就發抖了。3、平時有專攻背部的人，一次可以做八到十二個左右，我就是這樣的數量差不多，我一般隔天就練引體向上，一組十個左右，做五組到十組。我的極限也就十二個左右的標準引體，再多就會擺浪聳肩了。4、街健大神，現在網上很多愛好引體向上的街健大神，我看過最牛的也就一次性不下杆做了40來個，世界吉尼斯紀錄也就50個不到。

所以對於部隊裡一次性可以做100個標準引體我是不能夠相信的，雖然軍人每天運動量很大，而且意志力很強，但是人體是有極限的，軍人沒有那麼街健大神那麼多的時間來專項練引體，就算天賦異稟也不可能做到專業人員兩倍的數量。

個人意見，不喜勿噴。

如果是做標準的100個是不可能的。曾經有英國的體操國家隊業餘時間測試過，基本大概是40個左右。影片可以在網路上搜索到。部隊的軍人再厲害，也不可能超出太多。

我是88年武警，當年可以連續做150個俯臥撐，雙槓不到50個，單槓也僅僅38個。我們支隊超我這成績的當年沒有

100個引體，除軍人體操隊外，應該是無人能完成，也不排除有個別神人

這話肯定是吹牛的，你說的一口氣一百個引體向上也許有人能達到，但一千個士兵裡面估計找兩個人都難。不說當兵的，就是專業體操運動員或者健身教練都很難達到。

我沒有當過兵，但是以前論體能肯定不會比一般的軍人差。個人體能最好的時候是高三，那時候練過兩年體育荷爾蒙旺盛，平時沒有其它娛樂活動又是住學校宿舍，為了晚上能睡好每天睡前就必須練一下體能，將自己搞得很累才能入睡。

剛開始的時候每天二十個俯臥撐、五十個仰臥起座外加五個引體向上，慢慢的疊加。到了高三下學期一口氣可以做150個俯臥撐、200個仰臥起坐、為了增加臂力還特意買了60KG的臂力器一口氣差不多也可以來個七八十個。

至於引體向上一直突破不了四十個，我體重還是比較輕的不到一百二十斤，上肢力量腰腹力量都比較強。按道理來說做引體向上是比較簡單的，事實上卻很困難，做的多的一次也就是跟人打賭來了37個。

感覺引體向上做到後面每多一個，體力消耗成倍增加，越到後面越困難。事實上普通人能做十個就很不錯了，能做二十個的就很強了，至於四十個以上的我目前還沒有見過。像以前高中體育隊最多一個也才38個。

所以你說部隊裡面能夠做一百個引體向上的應該是鳳毛麟角，也許有但是肯定不多，在我看來一百個引體向上比五百個俯臥撐難度都要大。

我不是軍人，但比較喜歡看軍事類的節目，曾經有一些國內的軍事紀實，中國參加巴基斯坦舉行的軍人基本能力競賽，大概是這個名，從全軍精挑細選的人員絕大多數都是特戰偵察等等，進行體能素質的訓練，包括半小時仰臥起坐，半小時俯臥撐，3200米跑障礙跑等等，其中還有一項就是引體向上。

要求只要不掉下來就可以，可以單手掛在上面休息，下頜過關就可以，按理說不算特別難，結果我們的戰士最高紀錄也就70個左右，而且巴基斯坦那邊的資料來說，巴基斯坦國內的記錄是65個，認為是無法打破的，結果，真正比賽的時候，咱們的一個隊員做了72個，當然是破了他們的居住。

但是從另外一個角度來說，做100個掩體向上，基本上來說是很難做到的，你要說整個解放軍部隊裡面有少數的幾個人做到，這個是有可能的，但是隨隨便便的一個普通士兵就能做到這一點，而且憑藉這一點，沒有任何出名或者是調入特戰偵查，或者至少是調入尖子班，經常參加比賽的經歷，那基本是騙人。

這件事情，我專門請教了在國外做健身教練的朋友，他也和我說，你要是分次做的話，中間哪怕間隔一分鐘，做到100個也不難，對於他來說，訓練結束以後的放鬆就是10組，每組10個引體向上，下巴過槓就可以，間隔一分鐘，他可以比較輕鬆的做下來，但是讓他一次做到100個，他是不敢嘗試的，他說他一次能做四五十個已經是極限了。

我可以肯定的告訴你，不許休息，連續做，標準引體向上，全世界沒有任何一個人可以做到100，任何！世界極限是60多。至於說軍隊有人做一百多的，那是借力往上悠。標準引體，能做30的都是鳳毛麟角。回答裡一堆說自己又是退役啊，又是經常訓練啊，能做50，80的，我信。但同樣告訴這些人，你們做的沒一個是標準的。

除軍體工隊，部隊戰士，包括特種兵，怎麼練也作不了一百個標準引體向上，因年領大了，十八歲當兵，過了力量極限成長期。

本人偵察兵八年，身體素質算非常不錯的，百米11秒多，五公里全副武裝18分鐘，標準引體向上最好記錄35個，確實有能做一百個的，但是我沒有見過，聽說都是個子不大的戰友，我比較壯，當時體重140

因為你的問題，我特意去健身房找了一下答案，我認識一個健身教練，阿迪達斯簽約教練，在我們這個城市也算是鳳毛麟角了，身高180，體重75，臥推170，深蹲180，硬拉200，差不多這樣吧，問他能做多少個引體，他說最多能做50個，做100個的沒見過！

我是武警部隊十年老兵。而且是機動部隊。標準引體別說100個30個都沒見過。20個就很NB了。引體向上標準做10個每增加一個都是一次突破。20個以上不借力根本不可能了。