上身長適合練習體操，乒乓球，手球等運動

上身長適合以臂力為主的體育運動，排球，籃球，羽毛球，等。

上身長在體育界，太有優勢了，很多體育專案都有選擇，比方，拳擊，你上身長必然臂長，拳擊就講就臂長，不僅如此，水球，藍，排球，羽毛球，乒乓等，划艇很多專案多用到上肢，還有田類專案，像鉛球，鐵餅，標槍等另外你還可以玩攀巖，滑翔機Golf，多了去了

除了我們身體內部的心臟以外，跑步還會強化到我們整體的下肢力量，如果姿勢正確的情況下我們整個的大腿的股四頭肌以及大腿的內收肌群都可以得到很好的訓練，同時我們正確跑步姿勢應該是我們的腳尖先落地，之後才是我們的腳跟落地，然後跑起來是我們的腳跟先離地，這樣會對我們整個的小腿肌群有一個很好的刺激，充分地訓練到我們的小腿。

跑步主要是強化我們的心肺耐力以及下肢的耐力的。以上就是我的回答，希望可以幫助到你。

選擇好的運動方式不可少，腿粗的人想要減腿就要多做腿部的運動，讓雙腿能夠燃燒脂肪從而達到減脂效果。

還有一個很重要的是塑形，腿型好看穿衣服才好看，所以雙腿有一個優美的線條也是很重要的。

所以綜合選擇練習瑜伽是最合適的，幫你瘦腿又塑形

1：坐在地面上，雙腿筆直朝前；

2：抬起右腳，右手幫助右腳抬到頭頂；然後左手抓住右腳的腳踝，將右腳固定在身體的右側；

3：右手從右腿的前方穿過，撐在右邊的地面上。

1：躺在地面上，面部朝下；

2：雙手向前放鬆，吸氣，雙手和雙腳同時抬起；

3：眼睛看向斜上方，堅持10秒左右，休息一會再繼續。

1：坐在地面上，雙腿向外開啟一定的角度；

2：雙手放在大腿內側的地面上，準備撐起身體；

3：吸氣，雙手向下用力，撐起身體，臀部離開地面，雙腿分別架在雙手的大臂處。

這個姿勢不好保持，要儘量讓雙腿撐著手臂，這樣可以幫助保持平衡。想要鍛鍊手臂力量的朋友，這個體式可以練習哦。

在家最閒適不過了，在沙發椅上練習瑜伽你也可以嘗試哦

1：側坐在沙發椅上，雙腿放在沙發的把手上；

2：然後抬起雙腳，身體稍微向後傾斜，以保持平衡；

3：用左手去抓右腳，右手去抓左腳，整個人以一個絕對的平衡體式坐在沙發椅上。

1：坐在地面上，雙腿保持繃直狀態；

2：抬起雙腳，然後雙手去抓住雙腳的腳踝，把雙腳往身體的方向上用力；

3：身體還是保持著坐姿的狀態，儘量讓雙腳靠近身體，能夠全部靠近是最好的了。

對於身材高瘦的女生來說，當然是可以什麼都穿了，流行的單品也可以毫無顧慮的買來穿。而現實生活中很多人畢竟沒有那麼完美的身材。在各種身型中，大腿都是最令人煩惱的地方，冬天不敢穿緊身褲，夏天又不敢露太多納涼。總之，總覺得有點困擾。 其實只要注意揚長避短，大腿粗還是可以穿出美腿效果的。

以下7大穿衣原則，分享給大家，絕對是管用的！

原則1：學會遮掩

說我大腿粗，那我就把大腿這部分遮掩掉一點啊，比如像下面這樣用長款的風衣或者衣服將大腿兩邊遮住一點，這樣是不是就顯得瘦削了很多。

原則2：高跟鞋來增高

細高跟鞋當然可以採用來增高了，只要穿上立馬有效果。 如果是直筒長褲的話，大腿的線條不會太明顯，如果高跟的高度不夠的話，這時候細高跟比較有效了。如果穿著裙子的話，可以選擇厚底一點的鞋子來增加整體的高度，這樣會令腳看起來更細。

原則3： 選擇深色

為啥選擇深色呢？因為深色是最好的隱藏色，這樣那個部位比較胖，換上深色都比淺色看起來要瘦，淺色會有視覺上的膨脹效果。 所以選擇一條深色長褲肯定是微胖女孩必備的單品了。

原則4：提高上半身腰線

這個原則時裝精們以及各大博主都深諳此道理，穿上衣的時候可以選擇短一點的，或者是自己將上衣塞進去，以及T恤打個結等辦法，打造上半身短，下半身全是腿的視覺感。再配合高腰闊腿褲，就能完美的隱藏大腿了。

原則5：大膽選用裸色的單品

除了配合使用A字版型的單品，下半身可以配合使用裸色的單品，比入裸色的鞋子，可以使得腿部線條得到無限延伸。 這時候如果你選用一個亮色一點的包包的話，或者絲巾，耳環等，注意力就會往這些部位去了。所以不要擔心，別人會盯著你的大腿看哦。

原則6：A字版型

遵守A字版型的原則，這是大家公認的法則了。 可以穿長度接近膝蓋的傘形裙。既能凸顯腰部比較細又能做到遮掩臀部的效果。可謂是很理想的遮掩的單品了。大家可以大膽嘗試一下哦。

即使換成A字版型的闊腿褲，也能起到類似的效果哦，我們可以來看看法國網紅時尚博主Jeanne Damas的這條A字版型闊腿褲，配上高跟鞋，完全看不出，其實本人也是微胖星人哦。

原則7： 豎直條紋款式

選擇豎條紋的單品，肯定能起到拉上身體線條的感覺，粗直線條配合有點微胖的身材再合適不過了，相比細條紋，粗直條紋更適合微胖星人哦。 設計師們最愛這種斜條紋或者粗直條紋來拉長腿部線條了。因為她們就是顯瘦的PATTERN 啊。

沒辦法，是天生的。我外甥女就是這樣的身材，夏天幾乎不穿裙子。為了讓腿能瘦下來，可是沒少鍛鍊，吃飯都不敢吃飽。有次來我這吃飯也就吃了七分飽不吃了，而且吃完飯了不去座著，非要來回走動半小時，說這樣能快速減掉剛才所吃進去的脂肪。聽她說每天飯後都會堅持這樣。一晃都好幾年了，我看見她身材一點兒也沒變，夏天還沒見她穿裙子。

其實上半身也胖，只是對比起來腿更粗

這是我這幾年和胖寶寶打交道之後獲得的理解。

經常我會聽說，嗯，我全身都不胖，只是我的肚子或者只是我的大腿有點粗。

實際上拍照片來一看都胖都粗。