大家都知道女性這一生有三個時期很重要，青春期，產褥期，和更年期。

青春期早了，大家都還不懂，更年期晚了，那麼我們就趁產褥期來改變自己，趁坐月子的時間來改善體質。去年我記得我生下大寶的那幾天，真是一輩子都難忘，估計絕大部分的女性都和我一樣的，彷彿鬼門關走了一趟，這種痛是男的永遠無法理解的。

我疼了整整一天，那時候真想一頭撞到牆上，暈了的了，想到肚子裡的寶寶也和我一樣努力，咬牙堅持。寶寶生出來後，順產，男寶，公婆的注意力都在寶寶身上，寶貝的很，我差點得了抑鬱症，還好，自己的老公對我所有的事都關心的很，要不是當時有他的陪伴和安慰，估計我都成什麼樣了。坐月子期間，我們要做到以下原則！

第一，不要過度勞累。

寶媽在懷孕期間，給胎寶寶提供營養，加上那麼艱苦的分娩，導致身體十分的虛弱。產後傷口的疼痛，身體各器官的修養，都需要寶媽好好的休息來恢復。接下來就是照顧寶貝了，換尿布，餵奶，讓我們這樣的新手媽媽心情煩躁，身心疲憊，極度容易造成抑鬱，所以家人不要過度的關心寶寶，不顧大人的感受，照顧好產婦，寶寶會得到更多的母乳。一家人都能開心自在。

第二，擋風寒。

由於產後媽媽身體虛弱，生產過程導致全身毛孔張開，這個時候就連自然風都會引發頭痛，感冒，筋骨受風造成的關節痛、渾身疼、不耐風寒等病症，這就是人們所說的月子病。當然，老一輩的做法也不是很可靠，我們要科學的選擇坐月子方式。

1，屋內不要捂得太嚴實、密不透風，如果室內不通風危害反而更大；

2，夏季新媽媽坐月子，如果捂得太嚴實、穿的太多，甚至會引起中暑；

3，月子期間避免外出，如果實在需要外出，夏天也要帶一個薄帽子，並要穿防風外套。

第三，飲食

產婦在生完寶寶後，最重要的一項就是母乳了，想要奶水多，就要多喝湯水，因為湯水容易消化吸收，還可以促進乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。

1.紅糖水飲用時間不能超過10天，時間過長會使惡露血量增加，最終導致產婦貧血。得不償失，

2.多吃新鮮的水果蔬菜，防止便秘，如果是處於冬天的話，建議把水果用開水燙熟，可以增加食慾，對大人寶寶都好，

第四，適當的活動

在產後要適當的活動，從生產後，6到12個小時，寶媽都可以下床適當的走動，有利於傷口和體力的恢復，稍後也要做一些產後體操，

第五，堅持母乳餵養，

母乳是不僅是寶寶最好的口糧，也是能讓寶媽身材恢復的最好途徑，

第六，腹部收腹

其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

當時的我估計是這輩子最邋遢的時候，一切都是以寶寶為中心，管它身材，管它外貌，管它呢……然而婆婆說了我一句話，我永遠忘不了，不知道是玩笑話還是真心的，她說要是你以前這樣，我兒子肯定看不起你！奶奶的，我照鏡子，真不敢相信那是我，奔潰了。真不知道那段時間怎麼過來的，

後來經朋友介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，束縛款式，找到適合自己的於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 25斤，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。出門老公都想要帶上我，現在婆婆也有肚子了，天天來問我在哪裡買的，你們說我要告訴她不......

寶媽們可以做收腹運動。很多新媽媽在生完寶寶之後發現自己的小肚子大的離譜，其實肚子上的肉很難再下去，很是苦惱。這是寶媽可以做收復運動，腹部運動可以讓寶媽呼吸的時候放鬆腹部，然後吸氣時要鼓起腹部，在呼氣時緊縮腹部，這個方法是很方便的，無論站著、坐著、躺著，無論上班休息都可以隨時隨地的練習。

還可以上舉腿。寶媽向上舉雙腿的時候，不僅可以鍛鍊腹部肌肉，還可以減掉大腿部位的贅肉。一舉兩得。這時寶媽平躺在床面上或是瑜伽墊上，將雙腿上舉至，雙腿勁量的向上伸展。還有另一種比較好的方法就是將雙腿張開，直到自己的腿不能在太高了，再收攏。也可以把雙腿分開，並順時針、逆時針的環繞雙腿。

其實上面所述的方法都是很管用的，但是需要寶媽長期的堅持。如果做幾天不做，是沒有任何效果的，一定要堅持住。

根據我的臨床經驗，產後三個月，哺乳期如何減掉大肚子？，請產婦媽媽們按照如下方法去做:

1，堅持母乳餵養的寶寶，定時定量。

2，合理飲食，營養搭配，不要過於油膩，同時配合青菜水果，肉菜比例是1:3，

3，多喝水，防止便秘。

4，堅持運動，尤其是腹部運動，消除脂肪。

5，按時休息，保持充足的睡眠，

6，保持心情舒暢，切記不要生氣！