我感覺我減肥減下來全靠自己不經意，就是不是刻意奔著減肥去的，也可能是這樣沒有給自己很大壓力，反而瘦的比較快，我是那種管不住嘴的，尤其愛吃甜食和雪糕，所以基本上減肥我就是靠運動提高自己的基礎代謝

三個月，從152到142斤。雖然不多，但是我覺得很健康，就是從原來的暴飲暴食，改成正常飲食，把量控制小了，晚上偶爾吃點蔬菜水果不吃主食。

我覺得肥胖的人減肥很重要，但是還是要健康減肥，不要信一個月要瘦十幾二十斤。這個瘦太多，對身體不一定就太好，想不影響身體，還是慢慢減肥。

減肥又不想做大量運動就沒有別的方法，就是少吃。不要吃撐，早中七八分，菜和肉要多樣化別缺失營養。晚上就是蔬菜水果，無主食。實在頂不住就來點粗糧。能配合點有氧運動就更有效果了。能堅持的一個月見分曉。還不傷身體。

春節之後，我胖了許多。我想減肥了，就把一日三餐安排如下：早上吃肉蛋奶，並且吃飽一點。中午吃幾口炒菜和半碗米飯。晚上吃兩口稀粥，選最愛吃的菜吃兩口。睡覺前什麼也不吃了。另外，我每天傍晚5點之前去廣場跑兩圈。一個月下來，我瘦了，恢復了原來體重。我真的很高興。如果有需要減肥的寶寶們，快來試試看吧。

我減肥也算不上經驗就是堅持從去年九月到今天瘦了9斤從141減到132斤，就是每天跳健身操，飯還是像以前那樣吃，和以前一樣肉，魚，，牛奶糧食一樣沒少，就是長期跳健身操瘦得慢但身體好也不減飯量