我知道一個武林前輩的故事，他是習練八極拳的，只練師父教的進步貼山靠，年復一年日復一日，天天就此一招，幾乎沒有幾個人能頂得住他這麼一貼一靠

套路是套，招式是招式，拳法，肘法，膝法，擒拿脫打，各種摔法，如果經常上實戰中去運用，時間久了，就必然能行成自然反應。

先丟擲結論，那就是個別的招式是可以的，但是科學的練法很重要。

套路不行，看似十萬遍給了一個足夠的成熟到精通的訓練量，其實杯水車薪，每次投入河裡一粒沙子，重複十萬次，能把河水堵住麼？顯然不能，因為之前的沙子已經隨著河水流走了，形不成積累。

一個簡單的例子，我們每個人都經歷過的，小學5年，初中四年，高中3年，我們用了12年的時間練習了一個共同的套路，那就是廣播體操，它有任何實戰意義麼？沒有人因為練習這個獲得任何搏擊技能上的提高，多年後很多人只對音樂熟悉，想完整的做出來都做不到了。如果你覺得12年不夠，那20年呢？會變厲害麼？每天做100遍呢？可以說變化不大，形不成基本的戰鬥力，接下來我們試著分析一下原因。

拳諺確實有說：拳打千遍，其意自現。對於招式的重複練習，有助於我們對發力的體會，這麼說也沒有錯。在現代搏擊體系中，我們運動員的訓練也會加入大量的重複性基礎動作練習，比如拳擊訓練中，我們對於基本的直拳，勾拳，擺拳，步法，每天練習量都達到至少幾百次，如果普通人每天也進行每天幾百次的練習，也會有提高，但對於我們職業選手來說，這就遠遠不夠了。

也就是我們要說的第一個問題，單位時間內的訓練量要足，也就是我們剛才說的每天幾百上千次，以這個速度來看，要突破題主所說的10w編真不是什麼大不了的數字，練習一年拳擊，每天早晨500次揮拳，晚上500次揮拳，1000x365=365000，已經達到了30w次以上，這還是1年的新手。

接著我們會遇到第二個問題，單位時間內的訓練量達到了，可和你同期的選手都基本有這個量，那你怎麼在實戰中戰勝他們呢？單位時間內的訓練強度必須足夠而且科學的漸進，當你能較為輕鬆的完成訓練量之後，你的身體變得靈活了，出拳協調了，速度變快了，這些代表著你適應了入門階段，要提高到能實戰階段，第一步，要解決力量的不足，力量的提高是非常科學而嚴謹的，這裡再給大家一個比較容易接受的例子，我們身邊會有經常打籃球的朋友，如果每天都拿出大部分時間打籃球，也就是讓訓練量達標，這部分朋友的體力，彈跳都會比普通人要好一些，但是距離能打業餘比賽仍然有距離，因為靠每天跑跳打球鍛煉出來的彈跳力量，和靠科學的方法，除了每天打球，加上利用器械，訓練出來的彈跳力量是不可同日而語的，NBA的很多球星，大學期間身體是很單薄的，可是加入NBA之後，由球隊的專業教練負責，短短几年就變得十分壯碩，這可不是單純打球打出來的，除了戰術教練，還有專門負責力量和體能的教練，還有專門的營養師，要保障你強度達到了之後還得補充營養及時，讓你完成力量得增長，這也是我們要說得第三個問題，力量得增長，形成真正得攻擊力，需要在完成高強度訓練後，營養補充及時，否則，你就會累垮了，練傷了，休息幾天，然後前功盡棄。

第四個問題，我們回到第一個問題所說得拳擊訓練，每天得上千次的揮拳並不是單純的原地空擊(類似於我們把套路演示了一遍又一遍)，這上千次揮拳，有的是手靶練習，有的是速度球練習，有的是沙袋練習，有的是跟陪練練習，透過這些器械和訓練方法不同，我們彌補了單純出拳練習，達到了訓練出拳速度，準確度，重心轉換，出拳節奏感，移動中出拳，閃避後出拳，防守同時出拳等等眾多訓練目標，從而保障在實戰中，這簡單的招式如何奏效，這也是一個拳手每天的功課，完成到這一步，你已經具備實戰能力了，但能力強弱還要看個人實戰的經驗，技巧的掌握，天賦，很多複雜因素。

那麼我們回頭再看看，這種民間，每日苦練一招的人，他有沒有實戰能力呢？我們從前面的幾個提高實戰能力的要點就能判斷出來，有一點，但約等於沒有，力量有提高麼?有點，但是不是很多，因為提高方法不科學，速度有提高麼？基本沒有。協調能力怎麼樣？不怎麼樣。能掌握出招時機麼？不能。打得到人麼？打不到。

那麼怎麼解決這個問題呢？其實前面已經給出了科學得方法依據，在我們解放軍得隊伍中，也有這種掌握鐵砂掌或一指禪得專項殺手鐧得人，將一招練的非常厲害，但前提是，人家在其他方面得訓練也是很高得水平，大家水平相近，我又額外拿出大量時間訓練了專項，這才能讓你的這招成為殺手鐧，拋開其他訓練，就練這個，用處也是不大的。

武術的入門基礎是三大基本功與八大基動作。

學武術套路之前必須學好、練好三大基本功與八大基本動作。

因為武術套路大多都是根據三大基本功與八大基本動作拼湊編排而成的。這是習武的必須與捷徑。古人云：練武不練功，到老一場空。

所以，練好三大基本功與八大基本動作後再去練武術套路與招式才是正確的。也根本不用去練十萬遍套路與招式！有了基本功與基本動作的底子，無論什麼套路與招式練上幾百遍便能熟練運用了。

動作重複萬遍形成肌肉記憶是沒什麼問題的，但問題是那根武術沒什麼關係。武術有個諺語：因敵變化而變化，謂之神也。是不是看見“神”字，就覺得很興奮？好像能當個什麼神仙了？很遺憾，關鍵詞其實是“變化”！

至於“實戰”，就算你不會武術，該和誰戰一戰的時候，你心黑手狠也可以一戰。那麼武術是什麼？很顯然是以上兩者之外的因素——技擊之術。

你可以把武術看作技術，亦可將其看作藝術。

肌肉記憶既是訓練的印記，但武術不是為了新增印記，而是為了解除印記。把習慣摒棄掉，提升的是對於身軀的駕馭能力。你可以把自己的身體想象成一部複雜的機器（即便拿起水杯喝水這樣的簡單動作，全身就要有一百多塊肌肉同時運作）你可以想象一下：身體本身並不是你，你的意識才是你。你的意識是一個駕駛員。武術幫助你的意識駕馭身體。你駕馭身體的目的，不是讓這部複雜的“機器”從事簡的動作，而是幫助你達成你習武之前從未有過的程度。也就是人們所說的——最佳化！你的身體是一部效能夠用，但卻不停卡斷的手機，武術的最佳化，讓一切變得流暢。

武術的套路並不是單一拳式的技擊組合，套路就是一種訓練。它是一個解放你運動桎梏的鑰匙，你要率先明確目的，套路的重複並不是單一拳式的重複。簡單的重複塑造你的肌肉記憶，但很顯然，武術並不簡單。這樣的複雜重複，是為了讓你放棄那些重複訓練而養成的想法。你要為了最佳化身體的運動細節而努力。

我們假設有兩個完全相同一摸一樣的人，這兩個人的體質是恆定的，無論怎麼訓練他們的力量，肺活量等引數都不會產生差異，只有技術會產生不同。在這個基礎之上，我們開始用武術訓練其中之一。那個不會武術的人也可以出拳，但只能保持著一般人的水平，但另一個會武術的人，在完全相同的身體狀況下，他的出拳可以達成數倍快的速度，繼而產生超強的力度，並且擁有更多隨心所欲的招“勢”變化。當然，這一切依舊是建立在兩者體質相同的情況下。一切都是技術的結果✌️

這才是真正的武術，它深刻影響一個人，從技能到認知，把一個人帶入全新的境界。豐富一個人的生命，藉著高超的肢體駕馭能力，體驗著另一種活力狀態下的自己。這種連鎖反應就像是被推倒的多米諾骨牌，人們認識世界的眼光也會幾何式的提升。但能體驗到的人是極為少數的，因為真實的武術迄今為止仍舊侷限於小眾群體。

非常遺憾，不能！

很多人以為熟練了就是著熟了，其實不是。

這跟背課文一樣，倒背如流，但如果只是有口無心，那還是學不到東西。應該學習文章中的字詞句，分析文章的特點，瞭解人家的謀篇佈局和思想，學習人家的長處。

練拳也一樣，不是反覆練就行，要邊練邊琢磨，把每個動作的來龍去脈和意義弄明白，把它的用法練熟，在腦子裡歸類。到了特定的時候才會突然用出來，題目中說的，才會有本能反應。只是反覆苦練，只會練成滑拳。

內勁是有目的地訓練才出現的，要有意識，所以說重意。

很多武術冠軍，他們的套路已經可以說是完美了，但他們卻不能實戰，這就是因為反覆練套路，而不研究它的目的和意義，沒有練它的功用，只練了動作外形，沒有內涵。

傳統武術學了套路，老師是要拆拳的，拆拳就是舉個例子，怎麼來怎麼應，讓你明白拳的目的和意義。知道了這一點，再練套路的時候要上心，不要只關注動作，還要關注動作的意義。這樣反覆練下去才會出功夫。

我一直強調從無到有，再從有到無才是真的無。很多人希望從無到無，越過有這一關，理想很好，省心省事，現實是無法實現。原來的無是不會，有是會，最後的無是無限有，並非是開始的無。

年輕人學拳一定要找明白人，要找知道拳的所有招式動作的目的和意義的，不要找花拳繡腿的，也不要找憑相當然亂講的。要實際。繞來繞去才能用上的著法都是捱打的。

光練武術套路和招式就想參加實戰是不行的，必須得經過反覆的對打和散打鍛鍊，掌握了對打和散打的技巧，知道怎麼進攻，何時進攻；怎麼防禦對手的進攻，反擊時機的把握。等這些技術技巧都能熟練的掌握了，就可以嘗試實戰了。

拳練千遍，其義自現。完全可以，一個招式苦練久了，人的力量，速度，爆發力，靈活性比一般人高出一大截。我認識一哥們，苦練一招撩陰腿，一次在集上打群架，轉眼功夫七八個人全讓他踢倒在地。

實戰需要有攻防意識，多練多打，不套招，無規則的打，和不同的人打，才能練出條件反射。套路有助於身形的舒展，放鬆慢練也能體會運動中的發力結構。

武術套路與招式歷經苦練形成一定的本能反應和發力應變能力是存在的 用於實戰是遠遠不夠的 前者是設計好的按套路出招其目的是有健身為表演服務的 後者是要實戰經驗 以戰止戰 以戰應戰 不變應萬變 出其不意 攻其不備 快 準 狠的實戰能力剋制不同的對手 只有不斷地挑戰自我 戰勝困難 不怕輸就能贏 才是真正實戰中能力的武功高手

注 圖片網路

是《刀馬旦》中的歌詞

李玟

明明早上人還在香港，

還在九龍茶館喝煲湯，

怎麼場景一下跳西安，

我在護城河的堤岸，

站在古老神秘的城牆，

月光搖又晃，

我用英語跟小販交談，

突然畫面一下就全暗，

我還在想到底身在何方，

我變模樣是個華裔姑娘，

我開始想認真細心裝扮，

我回臺上終於輪我上場，

耍花槍一個後空翻腰身跟著轉馬步扎的穩當，

耍花槍比誰都漂亮接著唱一段虞姬和霸王，

耍花槍舞臺的戲班二胡拉的響觀眾用力鼓掌，

耍花槍比誰都漂亮刀馬旦身段演出風靡全場。