100米可分為起跑、中途跑和衝刺階段，對於每個階段都有專門有效的方法進行提高。首先，對於起跑，這個階段主要依靠個人的爆發力，起跑快，就能搶佔先機，為了提高這一階段的水平，主要多進行小腿的爆發力練習，比如小腿負重蛙跳，20米連續加速衝刺練習等，當然，起跑的時候記得將身體壓低，這樣有助於減少阻力；對於中途跑，這一階段主要考驗運動員的耐力，所以平常多練些長跑，長跑有助於提高人的耐力，一般以5至10千米的量為宜，中途累的時候堅決不要停下，那個時候是提高最關鍵的時候，另一個方法就是進行連續的400米衝刺練習，一般以5組一次進行練習，每圈中途最多休息45秒，並且跑的時候一定要盡最大全力，表現為跑完之後要吐的感覺，這樣一定有提高。對於最後衝刺，那是對耐力和爆發力一起的考驗，前面兩項都用心去訓練了，相信這一項也不會弱。最後，弱弱說一句，本人平常就這樣練習，成功入選大學田徑隊，最好成績暫時為11秒5。
100米可分為起跑、中途跑和衝刺階段，對於每個階段都有專門有效的方法進行提高。首先，對於起跑，這個階段主要依靠個人的爆發力，起跑快，就能搶佔先機，為了提高這一階段的水平，主要多進行小腿的爆發力練習，比如小腿負重蛙跳，20米連續加速衝刺練習等，當然，起跑的時候記得將身體壓低，這樣有助於減少阻力；對於中途跑，這一階段主要考驗運動員的耐力，所以平常多練些長跑，長跑有助於提高人的耐力，一般以5至10千米的量為宜，中途累的時候堅決不要停下，那個時候是提高最關鍵的時候，另一個方法就是進行連續的400米衝刺練習，一般以5組一次進行練習，每圈中途最多休息45秒，並且跑的時候一定要盡最大全力，表現為跑完之後要吐的感覺，這樣一定有提高。對於最後衝刺，那是對耐力和爆發力一起的考驗，前面兩項都用心去訓練了，相信這一項也不會弱。最後，弱弱說一句，本人平常就這樣練習，成功入選大學田徑隊，最好成績暫時為11秒5。