謝謝你的邀請：如果你運動得當，可以保持體重或透過長期的運動鍛鍊會使體重下降。運動鍛鍊後，對於失眠有比較好的治療效果。經常參與運動，可以改善心腦血管的狀況。轉體運動後讓你的精神面貌得到改善。運動可以改善肌肉骨骼得到鍛鍊，會改善血糖的控制能力。轉體運動後還可以適當增加腰腹部的力量，運動使身材體型飽滿和能結識與你有共同愛好的朋友！謝謝。

經常轉體對腰部有益，可以增強腰部力量，多活動可以疏通腰部筋骨。另外，我們一般都會在運動前與活動後都會做這個動作。也有疏通腰部放鬆筋骨。

經常做轉體運勁有什麼好處?沒有好處，只有壞處。不提倡做區域性運動。區域性運動雖然也是運動，好似活動了身體，但危害性隱存。舉例說，一個人在工作中，常時間的做著幾個固定動作，時間長了，勞下了職業病。經常活動區域性，上下肢體而不能全部調動，造成氣血壓滯，氣血而不能上下貫通，時間一長，腰痠背痛，腰脊勞損成也。再舉一個例子，不論何種運動專案，運動員在熱身吋，都是由上而下，由左至右，或再由右至左，把每一個肢體，每一部分活動開，渾身氣血熱了，活通了，再去做正規的訓練。武術運動員，不會上來就踢蹆，裡合外擺，騰空擺蓮。而是先跑步，或跳繩，再壓腿，然後做各種頭部脛椎及肢體餘熱，彎腰，涮腰，左右掄膀弓步，僕步，馬步，等等，為什麼?因為那兒活動不開，就會引起不必要的麻煩，造成區域性受傷，而勞下疾患。所以提倡全身牲的運動，跑步啊，打羽毛球，跳繩啊，或打太極拳，哪怕是現在經常議論的太極操，也比光做轉體運動為強，為好。個人愚見，盡供參考。

身體的擰裹可以讓血液向上擠壓起到舒筋活絡促進血液迴圈得作用，同時起到自身按摩得效果，基本轉體分四組，1頸部轉體運動，動作要領兩肩放平不動，頸部做上下左右和旋轉運動.2腰部得轉體運動，動作要領胯關節放平不動，腰部和頭部一體做上下左右和旋轉運動。跨步一下和頸部以上不動腰胸做左右擺動。3胯得轉體運動，雙腳與肩同寬，膝蓋135度雙手放在腰部兩側保持不動，胯做前後左右和旋轉運動。4腳部的轉體運動，動作要點雙腳以重心轉換做轉體運動向左轉重心在右，向右轉重心在左。膝關節建議不要做扭轉運動沒有老師指點容易受傷，基本只做上下運動，運動幅度不能過腳尖。